Dixxijiet ta 'brokkoli. Tisjir ikel Dieta

Brokkoli mhaddma sod fil-kċina tagħna. Ħafna nisa tad-dar diġà apprezzati l-vantaġġi ta 'dan kaboċċi. Dixxijiet li jieklu brokkoli huwa mhux biss fir-ristoranti u kafetteriji, kif ukoll b'suċċess kok fid-dar. Brokkoli mibjugħa fi kwalunkwe supermarket f'forma differenti - u ġelat, u frisk. Għaliex inti għandek tagħti attenzjoni għal dan it-tip ta 'kaboċċi? Għax fih potassju, fibra, manjesju, kalċju, ħadid, fosfru, vitamini B, Ċ, PP, K, E. minbarra l-proprjetajiet kollha utli ta 'hawn fuq se jkunu sbieħ, sinjuri, togħma u aroma uniċi.

Jekk inti jduru dieta kostanti ta 'ikliet minn brokkoli, allura jeħles ilma żejjed u melħ fil-ġisem, biex jaġġustaw is-sistema nervuża u jista' anke jimpedixxu l-iżvilupp ta 'cellulite. Mal-platt ma kienx maħmuġ minn togħma spjaċevoli, il-brokkoli għandhom jintgħażlu kif suppost. Agħżel kaboċċi bil-blanzuni żgħar li huma friski fid-dehra, ir-riħa għandha tkun aromatiku frisk, u għall-mess għandu jkun elastika. Żomm dan jista 'jkun sa diversi jiem fil-friġġ, iżda huwa aħjar li tuża immedjatament. Jekk inti tixtieq li tieħu brokkoli għall-futur, imbagħad jieqaf għażla tiegħek fuq l-kaboċċi iffriżat - huwa inqas minn vitamini, imma tista 'tkun maħżuna għal ħafna itwal. L-aħjar ħaġa - huwa l-użu brokkoli frisk, sempliċiment minn qabel tlaħlaħ bl-ilma kiesaħ u jinqasmu florets. Bħala tali, li tibqa 'żżomm l-nutrijenti.

ikliet tad-dieta mill brokkoli huwa l-aħjar steamed, hekk dawn se jkunu aktar diġestibbli faċilment. L-istess jista 'jingħad dwar il-platti tat brokkoli għat-tfal, ikun aħjar li jagħli jew jagħmlu koppja, filwaqt li ma jinsa li tieħdu gost għal dekorazzjoni, biex iżidu aptit fit-tfal.

Dixxijiet ta 'brokkoli varjat dan side platti u insalati, u sopop. Kaboċċi jistgħu jagħmlu dixx separata jew jinkludi f'kull oħra. Ħafna drabi, brokkoli miżjuda mal insalati. Hawn huma xi riċetti Delicious u b'saħħithom:

Insalata "Bright".

Ikollok bżonn:

• Brokkoli - 500 gramma
• Larinġ - 2 biċċiet
• għeneb abjad - madwar 100 gramma
• Lemon - ½ biċċiet
• Naturali jogurt mingħajr aromatizzanti - 200 gramma
• Mustarda mhux qawwija - 1 tablespoon
• Melħ u bżar

Biex tagħmel dan insalata, inti għandek separati minn kull florets brokkoli oħra. Iz-zkuk għandhom ikunu maqtugħa u mqiegħda fil jagħli u ftit ilma immellaħ. Wara ftit minuti biex iżżid l-florets u sajjar għal ieħor 2-3 minuti. Larinġ jkollhom qoxra u jinqasmu segmenti. Issa tipprepara l-mili - ħawwad il-meraq ta nofs lumija mal-jogurt u mustarda. għeneb, maqtugħa f'nofsijiet u neħħi kwalunkwe żerriegħa. Ħallat l-ingredjenti kollha u istaġun ma 'zalza mħejjija b'attenzjoni.

Insalata "utli."

Dixxijiet ta 'brokkoli għat-tfal għandu jkun mhux biss sbieħ, iżda wkoll utli. Dan insalata hija perfetta għal dan il-għan.

Ikollok bżonn:

• Brokkoli - 300 gramma
• Tuffieħ - 100 gramma
• Lemon - 1 biċċa
• Ħodor li jagħżlu minn
• Żejt taż-żebbuġa, melħ

blanzuni separati ta brokkoli, laħlaħ taħt ilma u dipped fl-ilma jagħli għal madwar 3 minuti. Fin CHOP l-ħxejjex aromatiċi. Tuffieħ bżonn li titqaxxar u mqattgħin f'biċċiet. Lumi imqatta 'flieli mal-ġilda jew nofsijiet ċrieki. Ħallat l-ingredjenti kollha u staġun l insalata ma 'żejt taż-żebbuġa. Il-dixx mhux biss Delicious, iżda wkoll utli ħafna. Ftakar li l -ikliet tad-dieta mill brokkoli imlibbsa żejt taż-żebbuġa biss.

L-ikla l-aktar importanti tal-kolazzjon tal-ġurnata. Għandu jkun sustanzjuż, utli u nutrittivi u huwa l-post sikur żżomm brokkoli ikel. Eċċellenti għażla kolazzjon tkun omelet, iżda mhux ordinarju. Aħna se bżonn:

• Brokkoli - 750 gramma
• Bajd - 4 biċċiet
• Qarsa krema - 250 gramma
• Ġobon - 100 gramma
• frak tal-ħobż - 3-4 imgħaref
• butir

Issepara l-florets brokkoli, aħsilhom u għalli. Wara dan, tpoġġihom fil-forma ta 'pre-greased. Taħbit tal-bajd bil-krema u żid għall-piż tal-ġobon maħkuk. Ferra dan brokkoli it-taħlita u frak ta 'fuq ħobż sprinkle biex tikseb saff ċatt. Forma tpoġġi fil-forn imsaħħan minn qabel sa 150 gradi. Froġa tkun lesta fil 20-25 minuti. Hawnhekk huwa - Hearty u kolazzjon b'saħħithom.