Kolazzjon b'saħħithom

Kull wieħed minna jibda l-jum fil-mod tagħhom. Xi ħadd li jħobb biex torqod itwal, u xi ħadd gets up kmieni u meħuda għall-każ. Madankollu, minkejja d-differenzi fin-natura u l-mod ta 'ħajja,-għodu għandha tibda fil-livelli kollha dwar l-istess. Għal bidu - a ġinnastika ftit, proċeduri ilma u, naturalment, kolazzjon b'saħħithom. L-importanza ta 'l-ewwel jum ta' l-ikel ilha li ġiet rikonoxxuta u mhux ikkontestata. nutrizzjonisti nies obeżi parir neċessarjament ikollhom filgħodu. A kolazzjon Delicious u b'saħħithom, mhux biss finalment jinxtegħel ġisem tiegħek, iżda wkoll jitolbu ħlas bl-enerġija fl-ewwel nofs tal-ġurnata.

Sfortunatament, negliġenza ħafna dan il-parir. Għall-kolazzjon, dawn ma jkollhomx il-ħin jew inklinazzjoni, u ikla matul il-ġurnata tax-xogħol huwa rarament sħiħa. Bħala riżultat, hu daħal dar fil-għaxija, raġel jiekol in-norma ikel ta 'kuljum, u, naturalment, huwa ksib ta' piż. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'kolazzjon hija mimlija nuqqas ta' enerġija, nuqqas ta 'kapaċità għax-xogħol, disfunzjoni diġestiva, kardjovaskulari u s-sistemi endokrinali.

A kolazzjon b'saħħithom għandu jkun fih 2/3 tal-norma ta 'kuljum ta' karboidrati, 05/01 xaħam u 03/01 proteini. Għandu jkun densi u fihom il-karboidrati bil-mod diġestibbli. Huma twil saturat ġisem tagħna u jinnormalizzaw metaboliżmu. Bħala riżultat, it-titjib tas-saħħa, titjib tal-prestazzjoni tas-sistemi kollha. Dan kollu jikkontribwixxi għall-implimentazzjoni korretta, kolazzjon b'saħħithom.

Fit-togħma u b'saħħithom huwa li jieklu filgħodu omelet bil-ħaxix. Jista 'jkun Zucchini, tadam, basal, bżar, faqqiegħ, fażola u l-bqija. Kun żgur li tipprepara insalata friska. Il-membri tiegħu jistgħu jinkludu: bżar, ħjar, kaboċċi, karrotti, ravanell, brassika, basal. Għandu jimtela mill-ġdid bil-krema qarsa jew żejt taż-żebbuġa, żid ftit melħ li t-togħma. Xi diffiċli li wieħed jimmaġina kolazzjon b'saħħithom mingħajr ċereali (ħafur, qamħ, xgħir, qamħ, xgħir, qamħ saraċin). Għalli jista 'jkun fuq l-ilma, u l-ħalib. Għal varjetà, inti tista 'żżid għasel, frott imnixxef u lewż. Jekk inti ma għandekx ħelu, imbagħad sajjar għal porzjon poriġ ta dgħif laħam imsajjar, tjur jew ħut. Għandu jkun ebda ħwawar u, naturalment, mingħajr ketchup u mayonnaise.

Jekk inti ma tistax timmaġina ħajja mingħajr deżerta, allura inti ma tista 'tkun pastizzi adattati aħjar, għaġina ħelu, pancakes. Huma jistgħu jiġu notifikati bil-krema qarsa, ġamm jew għasel. Bħala xarba, ipprova kawkaw bil-ħalib, tè bil-lumi, cocktail ħalib berry, jogurt, kefir, ħaxix frisk, frott stewed. Se jkun hemm sandwich xierqa mill-ħobż tas-segala ma 'porzjon ta' ġobon, bajd mgħolli, zalzett.

Kull nazzjon huwa kolazzjon b'saħħithom tiegħu. Xi pajjiżi żviluppaw tradizzjonijiet tagħhom stess. Kulhadd jaf li l-Ingliżi jippreferu għall ħafur kolazzjon ma 'tè tal-ħalib u tal-bajd artab mgħolli mgħolli. Il-Franċiż huma kuntenti li jieklu fil-croissants filgħodu u meraq tal-larinġ tax-xorb. Taljani greeted-jum ġdid BUN ħelwa u tazza ta 'cappuccino. Kolazzjon soltu Amerikana jikkonsisti ċikkulata sħuna u xiwi ta 'perżut jew ġobon. Asjatiċi indulge ruħek fil-insalata frott tal-baħar filgħodu jew tiġieġ u tè aħdar. Dawn it-tradizzjonijiet iffurmata matul is-sekli, u ħin ttestjati.

Kull persuna quién dwar is-saħħa tagħhom, għandhom jiżviluppaw il-vizzju ta 'tiekol kolazzjon hija tajba. Huwa meħtieġ li jintgħażlu b'attenzjoni prodotti għall-platti. Forsi, għal dan inti għandek tikseb sa ftit qabel, iżda mistrieħ assigurat - saħħa huwa worth it!