Tgħallem kif jitilfu l-piż fil-1 jum, malajr u b'mod effiċjenti

A lott mill-modi l-aktar diversa jeżistu fil-ħin tagħna biex jeħles mill-piż żejjed. Dan pillola hija differenti, u cocktails, u dieti ġuħ, eżerċizzji fitness, magħżula apposta għax-xaħam ħruq. Ejja jitgħallmu kif jitilfu l-piż fil-1 jum mingħajr ma jagħmel ħsara ġisem tiegħek fl-istess ħin. L-ewwelnett, jeħtieġ li tirranġa kuljum sawm, bl-għajnuna ta 'li inti mhux biss ser jitilfu l-piż iżda wkoll jgħinu lill-ġisem biex "rkupru" wara l-ikla festiva jew barbecue fit-togħma.

jiem sawm huma differenti ħafna. Dan jista 'jkun jum frott sawm, jew kefir, inti tista' tiltaqa fuq il-poriġ buckwheat. Hemm "mono" sawm kuljum - prodott wieħed, u "taħlita" li tgħaqqad diversi prodotti fil-menu ġurnata kollha. Nibdew bl ġurnata ross sawm, li verament issolvi l-problema ta 'kif jitilfu l-piż għall-1 jum. Bil-mono-dieta jista 'jeħles mill-nefħa, u l-kulur tal-ġilda se jkun ħafna aħjar. Ħu tazza ta 'ross, imla bl-ilma jagħli u mbagħad sajjar għal ieħor minuta. Imbagħad l-ilma tkun nixfet mill-ross, u żżid 500 millilitri ilma. Imbagħad sajjar sakemm poriġ imsajjar. Aqsam il-poriġ fi tliet porzjonijiet u jieklu matul il-jum. Għalhekk huwa possibbli li tixrob l-ilma minerali. Issa li taf kif jitilfu l-piż għal 1 jum. Barra minn hekk, hemm għażla "taħlita" sawm jum porridge ross. Hawnhekk aħna kok ross b'mod differenti. Fil-lejla qabel jidħol fil-jum ta 'kwittanza, inti għandek soak l-ross f'tazza ilma kiesaħ. Fil-għodu aħsel ross u ferra pinta ta 'ilma ħelu, u mbagħad kok għal ħmistax-il minuta. Poriġ li jieklu sitt riċevimenti, u jieklu ma 'għasel, iżda mingħajr tħallat iż-żewġ ingredjenti. Separatament, jieklu porridge u għasel separatament. Matul il-ġurnata inti tista 'tixrob tè bil selvaġġi tela.

Bil buckwheat jista 'wkoll isolvu l-kwistjoni ta' kif jitilfu l-piż fil-1 jum. Għal mono-kwittanza tal-ġurnata biex jitlaħlaħ buckwheat ħġieġ, żid l-ilma fi proporzjon ta '1: 2 u jġibu għalli. Imbagħad stenna sakemm l-ilma tagħli bogħod, u jinsistu poriġ għal għaxar minuti. Il poriġ hija lesta. Għandu jieklu ħames riċevimenti. Jekk inti bħal "taħlita" sawm jum, imbagħad fil-għaxija f'tazza qamħ saraċin pour nofs litru ta 'ilma fil quddiem minnu u ħallieh joqgħod f'post sħun sakemm filgħodu. L-għada filgħodu poriġ tiegħek hija lesta. Kul fi tliet stadji, mbuttat jew jogurt wieħed fil-mija nonfat.

Jekk inti imħabba tuffieħ, allura inti jinstallax il-tuffieħ sawm ġurnata, li se jkun Delicious, u fl-istess ħin se jgħin biex jitilfu l-piż malajr. Alternattivament, inti tista 'toffri li bake fil-forn għal wieħed u nofs kg ta' tuffieħ u tiekol minnhom fil-ħames riċevimenti matul il-jum. Huwa possibbli li jieklu matul il-jum u l-tuffieħ tas-soltu, żewġ kilos fi tmien riċevimenti. Li tikkonsolida l-effett, tixrob meraq tat-tuffieħ matul il-jum, mhux aktar minn erba 'tazzi. Jekk inti kienu fil-parti fejn il-mejda kien ħafna ta 'fit-togħma, imbagħad inti definittivament bżonn biex jitgħallmu kif jitilfu l-piż f'ġurnata waħda, kif jeħles ta' kilogramma żejda, ikkalibbrata-tabella tal-vaganzi.

Uża dieta tajba li ser jgħinuk issolvi din il-problema. Kul strettament mill-siegħa u ma jibdlux l-ordni ta 'alternazzjoni ta' prodotti. Tinsa l-melħ u zokkor. Fil-sebgħa ta 'filgħodu, tixrob tazza ta' tè mingħajr zokkor. Imbagħad, fil 09:00 fil-għodu li jieklu bajd mgħolli, u fl 11:00 - tablespoon ta 'żbib steamed. Wara dan, għal darb'oħra sagħtejn wara, jiġifieri, siegħa tal-ġurnata, inti għandek bżonn li jieklu mitt gramma ta 'tiġieġ mgħolli jew laħam dgħif, u tlieta fil-wara nofsinhar, tixrob tazza ta' meraq tat-tadam Delicious, li jgħinek biex jitilfu l-piż fil-1 jum. Fil-għaxija, fil 07:00, jieklu tuffieħa, u mbagħad, sagħtejn wara, jiġifieri, fil 09:00 fil-għaxija, inti ser issib tazza mija jogurt wieħed. Jingħata l-permess għal numru limitat ta 'jiem li tixrob ilma minerali, ilma mhux karbonizzat. Fuq din id-dieta inti tista 'tiltaqa kemm jsofru. L-aktar tiekol fuq din id-dieta, l-aktar inti ser qatra. Din hija dieta effettiv ħafna, 1 kg għal kull jum inti darbiet sod.