5 ikel li inti ma tistax tiekol jitilfu l-piż. Kif iżomm piż normali

Tixtieq tkun taf dwar l-ikel 5 li inti ma tistax tiekol jitilfu l-piż? Imbagħad l-artikolu tagħna kien miktub biss ghalik! A figura tajba huwa worth it li tmur għaliha fuq xi restrizzjonijiet, inti taqbel? Ukoll, jekk iva, mbagħad jaqra l-artikolu, jużaw dawn tips u SLIM saħħa tiegħek!

Għaliex il-korp jakkumula xaħam?

Qabel ma tibda tifhem li inti ma tistax tiekol jitilfu l-piż, ejja nitkellmu dwar li għal kwalunkwe raġuni jista 'jakkumula xaħam żejjed fil-ġisem tagħna. Fil-fatt, il-kawżi ta 'dawn ftit:

• metaboliżmu bil-mod.
• overeating kostanti.
• Tiekol ikel wisq għoli ta 'kaloriji jew ikel għoli indiċi glycemic.
• predisposizzjoni ġenetika.
• Xi disturbi (disturbi tas-sistema endokrinali, żbilanċ ormon ut.).

F'dan l-artikolu biss ser jitkellmu dwar it-tielet paragrafu. Iżda n-nies li ħolma jitilfu l-piż, iżda dawn ma ħadmux, huwa imperattiv li jitgħallmu l-informazzjoni sħiħa dwar il-kawżi possibbli ta 'l-obeżità.

5 ikel li inti ma tistax tiekol jitilfu l-piż

Mingħajr wisq dewmien, immedjatament iħabbar l-lista sħiħa, u mbagħad tgħaddih f'aktar dettall fuq kull linja. Għalhekk, jekk inti qed determinati li jitilfu l-piż, inti għandek biex jimponu tabù stretta fuq:

• Zokkor.
• Ħobż u dqiq prodotti.
• Patata.
• Ross abjad raffinat.
• laħmijiet grassi.

Biss ma jgħidu: "X'inhuma, mela, nagħmlu li aħna?" Inti ma jibqgħu bil-ġuħ! Ħxejjex, frott, laħam dgħif, ħut (inklużi xaħam), prodotti tal-ħalib, bajd - dan kollu se jkun fid-dieta tiegħek.

Fir-lista projbita tagħna, hawn interpretazzjoni tagħha: zokkor, qamħ u diversi pasti u kejkijiet iżda cookies, patata (speċjalment moqli) u ross abjad raffinat - prodott b'indiċi glycemic għoli ħafna. valuri tagħha jgħidu dwar il-veloċità l-analiżi ta 'karboidrati fil-prodotti differenti meta dawn jidħlu fil-ġisem. Dan huwa, l-aktar mgħaġġel il-proċess huwa, l-ogħla indiċi glycemic (GI).

Miżura oħra ta 'ħsara għall-figuri ta' ikel partikolari - kaloriji. Iz-zokkor kważi 400 kcal għal kull 100 gramma, wieħed porzjon ħobż abjad - minn 100 sa 125 kcal għal kull 100 g ta 'patata moqlija - 192 kcal, u b'mod ross abjad - 116 kcal. Dawn iċ-ċifri ma ħarsa pjuttost hekk terribbli għaliex stogrammovye indikat porzjonijiet żgħar ħafna, u għadhom fir-realtà l-istess ross imsajjar bħal pilaf, jittiekel fi kwantitajiet ferm akbar. Kwistjoni separata - laħam xaħam - minn prodott ta 'proteina, u għalhekk GoP tagħha huwa ugwali għal żero, iżda kaloriji sempliċiment monstrous ... u jista' jilħaq 500 kcal għal kull 100 gramma, jiddependi fuq liema tip ta 'laħam użat fit-tisjir.

Beware --vaganzi!

Naturalment, matul il-ġimgħa li jsegwu l-figura hija ħafna aktar faċli milli fil-festi. Imma dak li tagħmel meta jkunu ġejjin New Year jew għeluq ta 'kwalunkwe oħra? Wara kollox, fuq mejda tal-festi punti kollha 5 li inti ma tistax tiekol jitilfu l-piż, bħala regola, hemm obbligatorji. Dak li issa, jidher qisu nagħaġ iswed? Le, naturalment!

Vaganzi u hekk tajjeb, li jinzerta kull jum. Jekk inti fl għal żmien twil, b'attenzjoni ssegwi dieta tiegħek, huwa permissibbli li pamper lilek innifsek fil-ġurnata tal-festi. Iżda biss fil-raġuni! Tista 'tiekol biċċa żgħira ta' kejk, u grassi foie gras, iżda aktar importanti, għall-jum li jmiss, kollha kien għadu.

Kif iżomm ir-riżultati miksuba?

Tgħallem kif ma żieda fil-piż - li nofs il-battalja. U hawn huwa kif jżommha għad-elevazzjoni korretta ta 'piżijiet? Ħafna drabi, jitilfu l-piż, persuna sempliċiment ma jkunux jafu kif għandhom iġibu ruħhom fuq u tibda tirkupra mill-ġdid. Sabiex jiġi evitat dan, inti jeħtieġ li kontinwament jiġu ttrattati b'attenzjoni għal dak kollu li tmur fil-ħalq tiegħek, u għadd kaloriji, mill-inqas madwar.

tabella kaloriji għandha tkun ħabib tiegħek. Hang fuq il-fridge, u dalwaqt inti tkun kapaċi li jimmemorizza kważi mill-qalb. Fir-rigward dawk il-prodotti li jagħmlu ħsara lill-figuri, li huma msemmija f'dan l-artikolu, huma jista 'jittiekel biss fil-moderazzjoni.

U ovvjament, għandek bżonn biex jimxu aktar. Anke eżerċizzju filgħodu banali jgħin jippreserva armonija tajba. Aktar walk, nifs ta 'arja friska, tużax elevaturi, jgħum fil-sajf, skiing xitwa u skating. Attwalment iżommu l-piż mhuwiex daqshekk u huwa diffiċli, jekk mehmuża ma 'dan l-isforz kostanti.

informazzjoni addizzjonali

F'dan l-artikolu inti tgħallmu dwar l-ikel 5 li inti ma tistax tiekol jitilfu l-piż. Issa rridu li żżid xi ħaġa għal dik l-informazzjoni. Of course, minbarra dawn il-ħames, hemm ħafna prodotti li jistgħu jħallu impatt negattiv fuq id-daqs tal-qadd tagħna.

Hawnhekk, per eżempju, mayonnaise - ta 'kaloriji għolja ħafna u l-għalf fit-togħma! Nies biss imħabba biex timla insalati tagħhom. Xejn se jkun okay, jekk l-iskutella insalata żid togħma ftit kuċċarini ta mayonnaise. Iżda sfortunatament, aħna sikwit jiksru din ir-regola. Sadanittant, fil-zalza mayonnaise klassika fih madwar 680 kcal għal kull 100 g Issa timmaġina x'jiġri jekk tibda tiekol insalati baċiri minerali, imħawwar bil tħawwir eċċessivament ... Xejn tajba għall-figura - li għall-żgur! Huwa inutli li kontinwament jistaqsu oħrajn: "? Irrid li jitilfu l-piż, li ma jieklu" U rċeviet it-tweġiba, tkompli żżid mal zlazi żejtni tagħhom ikel - dan hija t-triq lejn l-obeżità.

Issa daqsxejn ta 'żejt veġetali, li huwa wkoll kultant biss flussi bħall-ilma fil jitilfu pjanċi piż. Għaliex in-nies jemmnu li ħafna fiha xi ħaġa ftit kaloriji. Fil-fatt, l-oppost huwa veru: il-medja żejt veġetali kaloriji - 900 kaloriji kull 100 gramma Kif tistgħu taraw, saħansitra aktar milli l-mayonnaise. Allura, tipprepara ruħek għad-dawl, ikel bnin jitilfu l-piż, jikkunsidraw din l-informazzjoni.