Lingwata ħut. riċetti fit-togħma

Ħut huwa prodott ta 'valur u nutrittivi. Fiha aċidu utli (omega 3 u omega 6), l-ammonti kbar ta 'proteina ta' kwalità għolja, ftit xaħam, vitamini u minerali. U ħut huwa diġerit ħafna aktar mgħaġġla mill-laħam. Għalhekk, esperti dieta sana jgħidu li din għandha neċessarjament tkun preżenti fid-dieta tal-bniedem. Jikkunsidraw kif issajjar baħar ħut lingwa. Hawn huma xi riċetti Delicious.

  Ħut tal-baħar lingwa ġobon panura

Taħbit ukoll fil-bajd nej pjanċa fond b'kuċċarina kbir ta 'mayonnaise u żewġ imgħaref żgħar mustarda Dijon. Fi skutella tpoġġi nofs tazza ta 'murtaletti imfarrak u l-istess ammont ta' ġobon Parmesan maħkuk u niskata bżar CAYENNE, melħ u trab tat-tewm. Żewġ porzjonijiet ta 'ħut li jiżnu mitt gramma roll ewwel dqiq, imbagħad fit-taħlita tal-bajd. Imbagħad - b'attenzjoni kbira - fil frak tal-ħobż bil-ġobon. Jistabbilixxu lilhom fuq il-ħami u tisjir għal ħmistax jew għoxrin minuta biex mitejn gradi msaħħan minn qabel forn.

Ħut Lingwata ma zalza krema "Mistednin"

Din id-dixx ikun imsajjar malajr ħafna u faċilment. Iżda dan jista 'jkun kbir "taħraq" għall-mistednin. porzjon ħut (100 gramma) roll dqiq u moqli fiż-żejt veġetali. Poġġih fuq pjanċa sbieħ. Fl-istess pan, pour tazza kwart ta brodu tat-tiġieġ u kuċċarina kbira ta 'meraq tal-lumi. Zalza jsarrafx biss fl tali stat li jonqos bin-nofs. Sussegwentement, żid żewġ imgħaref kbar ta 'ġobon krema "Philadelphia". Minuta wara, ferra dixx zalza, tpoġġi bżar frisk mqatta ', tè tal-lumi frisk u sprinkle ma tursin. Iservu immedjatament fuq il-mejda.

Moħmija zalza lingwata ħut fl-e oriġinali

Coat ma 'biċċa flett (100 gramma) ketchup "Lecho ma flieli ħaxix", meraq tal-ġir u mqiegħda bake fil-forn għal għaxar sa ħmistax-il minuta. F'dak iż-żmien, żewġ tadam kbar maqtugħa kubi żgħar u żebbuġ mimli (kwart ta 'tazza) - fil nofs. Ħallat dawn l-ingredjenti ma 'żewġ imgħaref kbar ta' ketchup, tpoġġi fuq il-ħut u sprinkle ma 'ġobon maħkuk. Ipprepara dixx għal ieħor għaxar minuti. Jservu rakkomandat bl-insalata ta 'ħaxix frisk u ross mgħolli.

uniku ħut ma Salsa

L-ewwel, tipprepara l-taħlita għal panura. Biex tagħmel dan, nofs tazza ta 'crackers mfarrka bżar CAYENNE, melħ u daqsxejn ta' paprika. Fi skutella kbira ħawwad il-bajd u kuċċarina kbira ta 'ketchup. Aqta tliet mija flett gramma fuq żewġ pjanċi rqaq. L-ewwel, kull wieħed minnhom dip fil-taħlita tal-bajd, u roll mbagħad tajba fil frak tal-ħobż. Fry fil skillet fond. Lingwata - ħut li ikun imsajjar malajr ħafna. Għalhekk, biex jiffrankaw il-ħin, huwa meħtieġ li jkunu ppreparati Salsa tiegħek. Biex tagħmel dan, 1/2 kikkra fażola ħamra bott mħallta ma kwart ta 'żewġ cherry tomatoes, pinna basla mqatta u meraq ta nofs lumija. Fl-dixx tpoġġi żewġ biċċiet ta 'ħut, kbir kuċċarina ta' mayonnaise u Salsa.

Bon appétit!