Kegel eżerċizzji għan-nisa - il-muftieħ għall-kuntentizza u s-saħħa

Illum Kegel eżerċizzji għan-nisa - mhux xi ħaġa eżotiku, iżda pjuttost neċessità. xogħol sedentarji, ħajja sedentarja twassal għall-fatt li l- muskoli parti pelvika jiddgħajfu. Dan, imbagħad, iwassal għall-iżvilupp ta 'mard tas-sistema ġenitourinarju nisa. eżerċizzji kegel huma mmirati lejn it-tisħiħ tal-muskoli intima u fil-muskoli parti pelvika. Dan mhux biss jgħin biex tinżamm is-saħħa, iżda wkoll jagħmlu l-ħajja sesswali aktar intensa.

ħajja mara Sexy tiddependi ħafna fuq is-saħħa tal-muskoli vaġinali u l-abbiltà li konxjament kontroll reazzjoni muskoli tagħhom. Dan il-proċess jinvolvi mhux biss il-muskoli tal-vaġina, iżda wkoll l-muskoli tal-perineum kollha kemm hi. Jekk dawn jiddgħajfu minħabba l-età jew miġbud wara l-ħlas, allura l-intensità ta 'orga jonqos. Inizjalment, il-Kegel eżerċizzji għan-nisa mfassla biex tgħin issolvi l-problemi bis-sistema urinarja wara t-twelid. Aktar tard rriżulta li dawn jippermettu li inti arbitrarjament tikkontrolla l-muskoli tal-vaġina, żieda fil-libido u sensuality, barra minn hekk, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi tal-pelvi, li sempliċiment għandek bżonn fuq ix-xogħol sedentarji.

Kegel eżerċizzji għan-nisa: kulħadd brillanti - faċli!

Eżerċizzji għall-muskoli intimi kienu diġà magħrufa fiż-żminijiet tal-imperatur Ċiniż. Concubine kienet ikkunsidrata l-aktar attraenti l-aħjar proprjetà dawn il-muskoli. Wieħed teknika kien li jżommhom bajd Jade bl mehmuża magħha ma 'ħjut tal-ħarir. concubine preparazzjoni huwa meqjus tajjeb jekk din tista 'break 5 ħarir, prikrepllennyh il-bajd.

Sabiex wieħed jifhem liema muskoli għandu ferrovija u liema minnhom huma responsabbli għall-luminożità ta 'orga, jippruvaw iwaqqfu tgħaddi l-awrina, tisforza muskoli tal-perineum. Jekk inti tista 'tagħmel dan malajr, il-muskoli qed jaħdmu tajjeb, imma jekk le, m'għandhomx ikunu mqalleb, Kegel eżerċizzji għan-nisa se jgħin biex titjieb is-sitwazzjoni.

L-ewwel eżerċizzju - multiplu ta 'l-istress tal-muskoli vaġinali. Abbrevjazzjonijiet għandu jsir mill-inqas 250 darba kuljum biex jinkisbu riżultati. Kif ma 'kull forma ta' fitness, il-ħaġa prinċipali hawnhekk - il-konsistenza u r-regolarità. Meta inti tista 'tagħmel Kegel eżerċizzji għan-nisa? Fi kwalunkwe ħin, xorta l-ebda wieħed jista 'jara x-xogħol tiegħek. Huwa aħjar li tagħmel 200 darba kull jum minn 500 darbtejn fil-ġimgħa. Wieħed iżomm f'moħħu li l-muskoli vaġinali mhumiex differenti minn muskoli, per eżempju, l-idejn, hekk mill- "fitness" jistgħu jinħassu għeja faċli. qatgħat l-intensità għandha tkun tali li kien hemm sensazzjoni ta 'tqanqil sesswali faċli.

It-tieni eżerċizzju - mhux lott ta 'qatgħat żgħar u l-muskoli iddewwem sospiża għal 5 u mbagħad 10 sekondi.

It-tielet eżerċizzju huwa aktar diffiċli, u biex tagħmel dan aħjar wara l-ewwel kaptan 2. Ipprova biex tistira imbagħad aktar baxxi, tan-nofs, parti ta 'fuq tal-vaġina. Meta inti kaptan din it-teknika, inti tista 'tipprova li tekniki u eżerċizzji supplenti.

Eżerċizzju se jkun iktar effettiv jekk jitqiegħdu fl-apparat vaġina eżerċizzju speċjali, bħal blalen ta 'materjali solidi jew simulaturi Kegel.

Fin-netwerk għal "Kegel eżerċizzji ritratt" inti ma jsibu xejn, għax-xogħol kollu u l-azzjonijiet kollha huma mwettqa mit-muskoli interni. Għalhekk, huma jistgħu jagħmlu kullimkien, f'kull waqt.