Eżerċizzju Skittle li tissaħħaħ il-muskoli

It-tul u s-saħħa tar-relazzjonijiet sesswali u n-nisa u l-irġiel jiddependi fuq inkluża l-kapaċità għall-kontroll l-muskoli involuti fil-ħolqien ta 'sensazzjonijiet emozzjonali matul sess. Rwol speċjali hu f'idejn l-muskoli fil-bażi tal-perineum. Peress li dawn il-muskoli ma jkollhomx il-qawwa intrinsika, l-intensità ta 'orga huwa sew imnaqqsa.

Eżerċizzju Kegel żviluppat fil-nofs is-seklu għoxrin. Oriġinarjament kien maħsub għal nisa li għandhom twelid kienu problemi bil-kontroll bużżieqa. Imma issa Kegel eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli jkollhom firxa usa 'ta' applikazzjonijiet milli mistenni mill-awtur, ġinekologu li żviluppaw lilhom. Din it-teknika mhux biss waqfiet awrina involontarju u defecation, iżda wkoll tippermetti li inti kontroll sentimenti sesswali. Fil-ħin tagħna, dawn l-eżerċizzji huma użati b'suċċess minn kemm nisa u rġiel.

Dak li jagħti eżerċizzju Kegel?

użu regolari ta 'teknika biex jissaħħu l-muskoli perineali, Kegel żviluppati, tqajjem kuxjenza dwar il-sensazzjonijiet kkonċentrati-ġenitali, għal livell ġdid. Dan itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jżid sensibilità sesswali tagħhom. Fin-nisa wara l-ħlas hija mnaqqsa ton tal-muskoli tal-vaġina. U għamlet konxja awto-kontroll fuq orga.

Kif jagħmlu l-eżerċizzju Skittle

L-ewwelnett, inti għandek tħossok-muskoli li se jiġu żviluppati. Mara, per eżempju, jistgħu jħossuhom minnhom, seduta fuq il-toilet waqt tgħaddi l-awrina. Biex jippruvaw iwaqqfu l-fluss ta 'awrina billi jħaddmu l-muskoli tal-perineum. Ikollok bżonn li tipprova sakemm ma tħossokx minnhom. L-istess metodu jista 'jintuża mill-irġiel. Sabiex titwaqqaf l-fluss ta 'awrina, huwa meħtieġ li tuża preċiżament dawk il-muskoli li inti se tiżviluppa. Eżerċizzju Skittle jinkludi sett ta 'tliet stadji: tnaqqis, kompressjoni bil-mod u tfigħ. Biex iwettqu kompressjoni bil-mod sabiex tissikka l-istess muskoli, u biex tieqaf peeing. Imbagħad inti għodd bil-mod tliet sekondi, jirrilassaw u rrepeti l-eżerċizzju mill-ġdid. Abbrevjazzjonijiet jinvolvu tensing u l-muskoli rilassati u perineali, iżda b'veloċità akbar. Meta imbuttat moderatament bżonn ibaxxu kif ukoll meta siġġu jew insla (għan-nisa), kif fil-siġġu jew awrina (għall-irġiel).

Jekk tibda taħriġ b'għaxar kontrazzjonijiet bil-mod u ħames qatgħat u tfigħ. Wara sebat ijiem, inti trid iżżid l-eżerċizzji 5 għal kull tip. Ikollok bżonn li tidħol ħames darbiet kuljum. Kull ġimgħa, l-ammont ta 'eżerċizzju għandu jiżdied sakemm sakemm ikollok 30 għal kull speċi. B'mod ġenerali, huwa meħtieġ li jitwettqu 150 darba kull jum - u allura ton tiegħek huwa dejjem normali.

Kontraindikazzjonijiet għall-impjieg ta 'teknika Kegel

Kegel eżerċizzji għan-nisa feedback kawżi pożittiv biss, imma hemm xi kontraindikazzjonijiet għal użu tagħhom. Tiżviluppa muskoli intima mhux rakkomandat waqt it-tqala, fil-preżenza ta 'mard akut u kroniku tal-tumuri tas-sistema ġenitourinarju.