L-iċċarġjar għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni: eżerċizzju, istruzzjoni u l-effiċjenza

Fis-soċjetà moderna, ħafna nies qed tilmenta dwar id-deterjorazzjoni qawwija ta 'viżjoni. It-testi ta 'karti, kompjuters, televiżjonijiet, apparat mobbli - dan kollu jirrikjedi ħafna sforz mill-għajn. Minħabba dan, huma jħossu skomdu, nixfa, għeja. Jittrattaw din il-problema se charge għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni.

Tipi ta 'mard fl-għajnejn

Il-persuna tista 'tbati minn mijopija u hyperopia. Inti għandek bżonn tkun taf liema huma dawn il-mard, minħabba li kull wieħed għandu patoloġija tagħha stess magħżul ħlas għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni, jew isalvawh.

Nearsightedness (mijopija) - difett li fih l-immaġini huwa ffokat fuq quddiem tar-retina. Sempliċiment imqiegħdin - dan huwa meta persuna jara sew qrib u ħżiena - oġġetti bogħod. Affarijiet f'distanza ħarsa blurry, blurry għalih.

Farsightedness (hyperopia) - dan huwa meta l-immaġini mħassra jiffoka wara l-għajnejn retina. Fi kliem ieħor, in-nies mhumiex tajjeb ħafna tara affarijiet sa mill-qrib, iżda lil hinn sew.

Kif jiffissaw dawn patoloġiji

Mad-deterjorazzjoni ta 'nies jilbsu nuċċali jew contact lenses. Hija tgħin biex tara sew, iżda ma tikkoreġi l-patoloġija. Biex jittrattaw mas neqsin mid-dawl, huwa neċessarju li titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u n-nutrizzjoni għajn, jissaħħu l-muskoli responsabbli għall jiffoka immaġini fuq ir-retina. Għalhekk, l-ilbies ta nuċċali jew lentijiet jistgħu biss taggrava s-sitwazzjoni.

Biex itejbu l-vista meħtieġ li jiġi żgurat li l-għajnejn ma overexert meta viewing oġġetti żgħar. Fil-każ tal-ħidma iebsa meħtieġa biex perjodikament jagħtuhom mistrieħ, u dawl qari għandha taqa 'fuq ix-xellug. Huwa wkoll importanti li jieklu dritt. Iżda huwa aħjar biex ilaħħqu ma 'dawn patoloġiji iċċarġjar għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni.

Mijopija u l-korrezzjoni tagħha

Sabiex itejbu jew iżommu viżjoni, għandek bżonn kuljum biex imexxi taħriġ speċjali għall-għajnejn. eżerċizzji differenti ġew iddisinjati minn oftalmologi u jistgħu jintużaw għall-prevenzjoni ta 'indeboliment tal-vista u mijopija. Il-kondizzjoni prinċipali ta 'suċċess - huwa klassijiet regolari. Kull eżerċizzju jitwettaq 8-10 darbiet. Huwa aħjar li tittratta bosta drabi kuljum.

Fil nearsightedness, tista 'tuża l-eżerċizzji aktar famużi biex jirrestawraw viżjoni, li lista tagħhom tista' tinkiseb minn oftalmologu:

• tittraduċi tiegħek gaze lejn ix-xellug, lejn il-lemin tul linja dritta;
• tħares lejn l-art, imbagħad - il-limitu massimu;
• rolling għajnejn tiegħu alternattivament arloġġ u kontra l-arloġġ;
• għajnejn dojoq, imbagħad miftuħa għalihom kollha;
• tittraduċi fehma dijagonali mill-qiegħ xellug għal-lemin ta 'fuq, u viċi-versa;
• tħares lejn imnieħer tiegħu;
• attiv u ta 'spiss blink;
• tibni fuq il-tieqa kwalunkwe tikketta, li pull bogħod minnu għal madwar nofs metru, għajnejn ffukat fuq it-tikketta, imbagħad fuq is-suġġett fil-tieqa fid-distanza;
• subgħajk għall-istampa bil-mod fuq il-għajn għal 2 sekondi.

L-iċċarġjar għall-għajnejn mal hyperopia

Fil-każ meta persuna jara mill-qrib ħażin, tista 'tgħin ukoll biex l-eżerċizzju, iżda ftit differenti. Huwa wkoll meħtieġ li titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jissaħħu l-muskoli, iżda l-boċċa mal farsightedness mqassra. Bażikament dan jiġri bl-età. Biex ikun evitat twil sightedness, inti tista 'twettaq eżerċizzji speċjali.

• Qrib l-għajnejn tiegħek u jirrilassaw. Poġġi idejn tagħha fuqhom biex joħolqu l-dlam. Jinsabu f'pożizzjoni ftit minuti.
• Għajn apparti, tħares lejn il-lemin, lejn ix-xellug, il-waqfien f'kull rokna tad-żewġ jew tliet sekondi. Irrepeti dan għaxar darbiet.
• Ikteb ponta ta 'l-ittri imnieħer, kliem, numri. Irrepeti dan l-eżerċizzju 10 darbiet.
• Straighten armi tiegħek biex timbotta swaba tiegħek u jfittxu bejniethom. Bil-eżekuzzjoni xierqa tal-istampa se tkun ċara u preċiża, u l-swaba jidhru mċajpra. Għoxrin sekonda biex jikkonċentraw fuq il-swaba tfittex.
• Sit f'pożizzjoni komda, dawwar ras tiegħek biex il-lemin, tidwir u ħarsa lura lejn il-pożizzjoni tal-bidu. Issa jwettqu l-istess operazzjoni fid-direzzjoni opposta.

tekniki differenti

Dan il-metodu naturali ta 'rkupru speċjalment sar popolari fis-seklu 20 tard. Minbarra l-eżerċizzju sempliċi u magħrufa sew hemm tekniki differenti, billi oftalmologi xjentisti. Kollha huma bbażati fuq ċerti regoli:

• restawr tal-viżjoni għandha tkun komprensiva;
• Għandna bżonn biex jiġu evitati żieda għajn;
• għandu jkun impjegat regolarment;
• biex jiksbu l-effett li għandek bżonn tagħmel eżerċizzji bosta drabi kuljum;
• klassijiet għandhom jinkludu eżerċizzji ta 'tneħħija tal spażmi għall-muskoli għonq;
• huwa importanti li perjodikament tagħti għajnejn mistrieħ tiegħek.

Hemm xi wħud mill-tekniki l-aktar magħrufa li jkunu ġew ippruvati bħala l-aktar effettivi. Dan professuri eżerċizzju teknika VG Zhdanov GA Shichko kumpless M. Norbekova. Barra mill-pajjiż, l-aktar popolari huwa l-metodu ta 'W. Bates u M. Corbett.

L-iċċarġjar għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni Zhdanov

Din it-teknika huwa l-ipproċessar ta 'numru ta' sistemi eżerċizzju differenti. V. G. Zhdanov - Professur, president tal-assoċjazzjoni internazzjonali ta psychoanalysts. A fiżiċista u psikologu. Aġitatur metodi mhux konvenzjonali ta 'jwarrbu alkoħoliżmu, vizzju tan-nikotina u r-riabilitazzjoni ta' vista. VG Zhdanov jgħodd għall-konservazzjoni ta 'korsijiet ibbażati fuq il-metodu ta' Bates, li huwa kkomplementat GA Shichko. Dan iċċarġjar għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni gets reviżjonijiet aktar pożittivi.

• "Spirali". għajnejn untwist arloġġ spirali: ċirku żgħir, it-tieni ċirku ftit akbar, terz aktar, ir-raba ċirku - madwar il-kamra. Blink. Wara dan, issikka l-spirali, li tibda bil ċirku kbir.
• "Bow". Viżwalment fl-arja li jiġbed pruwa tliet darbiet. Fl-aħħar tal-eżerċizzju meħtieġ biex blink.
• "Rettangolu". L-arja huwa mormi mill-għajnejn ta 'rettangolu. Nibdew bl-idejn ta 'fuq - xellug għal-lemin. Imbagħad irrepeti fid-direzzjoni opposta.

palming

Din it-teknika ħoloq oftalmologu Amerikana William Bates. Professur Zhdanov ftit tittejjeb. ħlas tiegħu lill-għajn biex jirrestawraw viżjoni għandha tinkludi palming.

Togħrok il-keffa ta 'idejk, sakemm huma sħun. Wieħed għalaq il--oħra 90%. Jqiegħdhom fuq għajnejn tiegħek sabiex il-swaba fin-nofs tal-forehead, imnieħer, peering bejn il-swaba ftit, u l-għajnejn tiegħu kienu f'idejn eżattament dimpled. Tieħu pożizzjoni komda u jirrilassaw. Jitkellmu loudly: "Għeżież, għajnejn, nirringrazzjak talli tajtu lili ferħ, jagħtu l-opportunità li josserva dan il-Jum dinja mill-isbaħ minn jum inti se tara aktar ċar u aħjar!" u installazzjonijiet simili.

Wkoll importanti huwa mod minn dan l-eżerċizzju. Mingħajr ma jitneħħa l-idejn mill-għajnejn tagħha, screw up ftit, tikxef, ripetuti diversi drabi tagħhom. Neħħi l-palm, mingħajr ma tinfetaħ għajnejn tiegħu, tossing kap tiegħu. Fists biex togħrok għajnejn tiegħi. Nifs u exhale. Iftaħ għajnejk, blink spiss.

Dan iċċarġjar għall-għajnejn biex jirrestawraw viżjoni huwa utli lil xi ħadd. Iżda aħna għandhom jastjenu milli għal sitt xhur wara l-kirurġija fuq l-għajnejn. Jekk inti tagħmel l-eżerċizzji kull jum, inti tista 'tiffranka u jirrestawraw viżjoni.