TRX - x'inhu? Sett ta 'eżerċizzji mal-TRX

TRX - dan huwa xejra ġdida fost simulaturi. Dan huwa attwalment żewġ ċinga elastiċi fit-tmiem ta 'liema jinsabu ċrieki.

istorja

L-inventur kkunsidrat Randy Hetrick. Minħabba l-inabbiltà li Navy użu xi tagħmir għal eżerċizzju fiżiku u dumbbells, kellu jivvintaw mezzi differenti li jżomm ġisem tiegħek fil-forma tajba. TRX - x'inhu? You say kull atleta. Ma 'dan simulatur Randy Hetrick kienet f'pożizzjoni li jorganizzaw it-taħriġ tal-ġisem kollu.

Biex tkun utli?

Inizjalment, biss l-armata użat l-ħarrieġa TRX. X'inhu dan, l-ewwel fuq myself ppruvaw il-ġellieda famużi unità "siġilli". Huma meħtieġa għas-servizz moviment ċara, anke fuq pjattaformi instabbli. Huwa dan trejners famużi. Huma jippermettu, minbarra l-muskoli, jiżviluppaw b'aġilità u teknika movimenti.

TRX-linji bla dubju se jgħinu, u għall-atleti. Tibda mill gymnasts varji, li joperaw l-ħin kollu mal-qxur simili (ring ġinnastika), u jispiċċa ma 'atturi iskejters. Kull fejn meħtieġ b'aġilità u l-flessibilità, dawn il-magni jidħlu fil handy.

M'għandekx tagħmel mingħajr trejners TRX u climbers. Min-natura tal-attività tagħha għandhom bżonn li tissospendi l-ħin kollu fuq il-ħbula, b'attenzjoni jivverifikaw kull pass. Huwa dan sew simulatur tgħin tiżviluppa l-muskoli xierqa.

goodies

Din il-magna għandha numru ta 'vantaġġi bla dubju:

• Sigurtà. Inti biss taħdem bil-piż tal-ġisem tiegħu. Ma għandekx bżonn xi ħadid addizzjonali li jistgħu jagħmlu ħsara lill-muskoli u l-ispina. Il-ħaġa prinċipali - b'attenzjoni tiżdied il-piż tax-xogħol u t-taħriġ ħin.
• Effiċjenza. Minħabba l-trejner TRX lilek filwaqt li tħawwad diversi gruppi ta 'muskoli. Barra minn hekk, jiżviluppaw b'aġilità, reżistenza, tagħti tagħbija tajba fuq is-sistema skeletali tal-ġisem. Għal workouts aktar effettivi, huwa mixtieq li tibda bil-coach.
• Mobilità. Grazzi għad-daqs żgħir tagħha u l-piż, inti tista 'tuża din il-magna kullimkien. Ebda problema, inti tista 'tieħu miegħek fuq vjaġġ tan-negozju jew fuq vaganza. Sib għodod handy fuq TRX-simulatur u jistgħu jkunu fil-pajjiż, u fl-imsaġar.
• Popolarità. Kollha tal-ħbieb tiegħek se japprezzaw li inti ssegwi l-xejriet tal-moda u jafu liema l-użu fil-mument. TRX-linji qegħdin f'domanda kbira fost l-istilel ta 'sport u ċinema.
• Versatilità. Ma 'dan il-mezz tista' ferrovija kemm jibdew u professjonisti. Hija tista 'wkoll tintuża minn nies tal-professjonijiet aktar diversa. Jiddependi fuq il-ħtieġa li l-simulatur jadatta għal kull tip ta 'workout.
• Faċli biex jintuża. Huwa faċli ħafna. Ċineg, ċrieki, ganċijiet. Jekk ikun meħtieġ, it-tul huwa aġġustabbli. Aqra l-istruzzjonijiet u regoli tas-sigurtà, inti ser tkun tista 'faċilment stabbiliti fuq TRX-simulatur. detenturi ktieb għall-bieb - Main.
• kwalità tajba. Dawn is-simulaturi jistgħu jintużaw għal żmien twil, u għalhekk huma spiss użati fiċ-ċentri ta 'fitness. Jekk inti strettament jaderixxu għas-sikurezza,-linja TRX se inti sservi għas-snin li ġejjin. Il-partijiet kollha huma magħmula minn materjali ta 'kwalità għolja u jkollhom ħsieb sbieħ.

taħriġ

Għall-persuni involuti fl-isports, huwa mingħajr problemi li jittellgħu diversi movimenti ta 'taħriġ li jistgħu jiġu trasferiti għal-linja. F'dan il-każ, tagħbija kompletament differenti. Ikkunsidra l-eżerċizzji aktar polari.

Squat. Idejn aħna jżommu l-Korpi għal Valutazzjoni Teknika u squat, bħallikieku mdendlin fil-simulatur. F'dan il-każ, il-piż prinċipali għandha taqa 'fuq l-ispallejn. Meta irfigħ naħa razza fl-idejn, tisfija u l-iżvilupp muskoli delta. Dan TRX-taħriġ inti ser tkun kuntent.

Istampa. Aħna naċċettaw l-pożizzjoni għal push-ups. Saqajn barra fil-linja. Il-korp ta 'l-istampa minħabba li jlaħħqu bl-idejn tiegħu. Il-ħaġa prinċipali - ma jgħawwiġx il-riġel. Wara xi żmien, abs tiegħek se tkun ta 'serħan, u ħadid. Inti se jħossu r-riżultati miġjuba TRX-taħriġ.

Għall- muskoli driegħ. Tistrieħ fuq il-linja. X'imkien f'angolu ta '45 grad. Imbagħad dawwar allok-dritt u l-idejn xellug. Permezz ta 'dan żidiet eżerċizzju koordinazzjoni, u r-rispons mtejba.

Joqogħdu fuq sieq waħda. eżerċizzji TRX għandu jsir bi slant żgħira. Alternattivament squat fuq saqajn differenti. Grazzi għal dawn l-azzjonijiet jistgħu effettivament jaħarqu l-piż żejjed fuq il-warrani.

istampa ġenb. Il-saqajn li fl vireg u jiddependu fuq il-minkeb ta 'driegħ wieħed, it-tieni pull up. Jitqatta-ġisem mill-art u jżommu għal ftit minuti.

Ġbid. Qabda ġisem ċirku armi u stabbilit għal slant ta '45 grad. Jsir ċaqliq pull up, u b'hekk tnaqqas minkbejn tiegħek qrib il-korp. Minħabba l-pożizzjoni instabbli tal-muskoli ppumpjat lura, kif ukoll ħafna oħrajn.

Push-ups. Saqajn u fis-sider għandhom ikunu fl-istess għoli mill-art. Do dan l-eżerċizzju diversi drabi. A eżerċizzju effettiv ħafna. B'kuntrast mal-metodu standard ta 'push-ups, għandek tħoss bħal xogħol kważi kull muskolu.

rakkomandazzjonijiet ġenerali

Grazzi għal tagħbija uniformi din il-magna huwa adattat kemm għall-persuni żgħażagħ u pensjonanti. Liema huma l-sigrieti maqsuma ma 'TRX? X'inhu dan? L-ewwel, l-akbar l-inklinazzjoni tal-ġisem, l-aktar diffiċli hija li pick it up. Huwa meħtieġ li jagħżlu l-aħjar għażla għalihom infushom, sabiex inti tista 'twettaq ċertu numru ta' azzjonijiet li huma ppjanati. It-tieni nett, jippruvaw dejjem kun żgur li l-muskoli tiegħek huma stabilizzaturi nżammu fuq sieq tagħhom. Dan ifisser li inti żżomm pożizzjoni kif suppost. Imbagħad eżerċizzji TRX huma utli. Rakkomandazzjoni oħra - ma chase immedjatament wara l-impossibbli.

żidiet tagħbija ftit. Dan jista 'jsir billi jinbidlu l-angolu, it-tul ta' eżerċizzju, kif ukoll bħala l-intervall bqija bejn il-gruppi. Qabel ma tibda taħdem fuq il RTX-simulatur, inti għandek tagħmel preliminari warm-up fil-forma ta 'eżerċizzji żgħar u kardjo għall-ġogi.

cons simulatur

Minkejja l-vantaġġi kollha ta 'TRX, hemm ukoll reviżjonijiet negattivi. L-ewwelnett, huwa prattikament impossibbli li jsir reżistenza taħriġ, li huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar effettivi biex tiżdied muskoli. B'aktar piż huwa diffiċli li wieħed jimmaġina li jaħdmu fuq ċappetti tagħha. It-tieni ħaġa li għandek tagħti attenzjoni - dan huwa l-prezz. trejner ispejjeż TRX orħos madwar $ 150. Ftit jaħsibha darbtejn qabel ma jixtru tali divertiment. Għall-istess flus li inti tista 'tixtri bar ma pancakes.

sejbiet

Aħna riveduti trejners TRX. Dak li issa huwa Mhuwiex sigriet għalina. B'mod ġenerali, għodod utli li jippermettu li inti tiżviluppa b'aġilità, teknika. inti tista 'tissaħħaħ il-muskoli differenti tal-ġisem grazzi għall-possibiltajiet vasti ta' applikazzjoni. -Simulatur huwa faċli biex jintuża. Il kompatti jista 'dejjem iġorru magħhom. Involut b'mod regolari fi linji, bħala riżultat inti se tikseb ir-riżultat mixtieq. Il-ħaġa prinċipali - li jaderixxu għas-sigurtà u biex jirregolaw it-tagħbija, sabiex ma ssirx ħsara lill-saħħa tiegħek.