Eżerċizzji kegel - għas-saħħa tan-nisa

joqgħod fl-ibliet moderni - jekk raġel jew mara, ma 'kura dwar is-saħħa tagħhom. U l-aktar eżempju jolqtok huwa n-nuqqas ta 'żvilupp tajjeb tal-muskoli parti pelvika, sitwazzjoni li maż-żmien jistgħu jwasslu għal konsegwenzi serji - minn inkontinenza urinarja u jispiċċa vjolazzjonijiet u problemi fil-qasam sesswali tal-ħajja.

Jekk dan ġara lilek - wasal iż-żmien li jfittxu l-għajnuna professjonali xierqa. Ħafna drabi f'dawn il-każijiet, it-tobba kkwalifikati jirrakkomandaw li tibda klassi, imsejħa eżerċizzji Kegel, jistgħu jgħinu b'mod effettiv jiġġieldu l-problema ta 'inkontinenza. It-teknika, żviluppat minn Dr Kegel, mill-isem ta 'liema joħroġ l-isem tiegħu, xogħlijiet fuq bosta fronti - Kegel eżerċizzji waqt it-tqala, inkontinenza urinarja fl-irġiel u fl-istess problema fin-nisa.

Għal aktar dettalji Nixtieq li nitkellem dwar id-direzzjoni aħħar, wieħed mill-iktar kawżi importanti ta ' inkontinenza urinarja fin-nisa huwa l-dgħjufija tal-muskoli parti pelvika. L-istess dgħjufija spiss ħatja ta 'dak ir-rappreżentanti nisa ma jsofrux matul kuntatt sesswali ta' kwalunkwe sensazzjonijiet ħaj. Imma kif tobba jikkonkludi, kollha jistgħu jiġu kkoreġuti billi jwettqu xi esplorazzjoni sempliċi tal-kumpless, li jinkludi eżerċizzji Kegel. Jagħmlu lilhom disponibbli lil xi ħadd mingħajr taħriġ u sorveljanza speċjali minn tabib - jekk hemm xewqa korrispondenti u l-għarfien ta 'teknoloġija partikolari.

It-teknika sempliċi u aktar bażika fit-trattament ma inkontinenza, taħriġ fil-muskoli perineali huwa li jgħin mara iħossuhom u kontroll. Wettaq dan u eżerċizzji Kegel oħra, huwa meħtieġ f'ambjent dar llaxkati, fejn xejn distracts u ma 'kura. L-ewwel pass huwa li tipprova twaqqaf il-fluss ta 'awrina mill joħonqu l-muskoli mingħajr ma jiċċaqlaq saqajh. eżerċizzju ieħor - "lift", u l-implimentazzjoni tiegħu se jkollhom biex jirrilassaw u, sa ċertu punt, fantasiji konnessi: jimmaġina li inti jitilgħu sa, għandek bżonn li sewwa jikkompressa-muskoli tal-perineum, filwaqt li tnaqqas il-lift immaġinarju - l-massimu jirrilassaw. Fil-prinċipju, il-metodi msemmija hawn fuq huwa universali biżżejjed u jagħtu kollox idea ta 'dak il-massa totali ta' Kegel eżerċizzji għall inkontinenza urinarja. Għandu jiġi nnutat biss li t-tekniki kollha għandhom iseħħu fi tliet stadji - kompressjoni tal-muskoli, bil-mod, l-aħjar ta 'kollha - punteġġ ritmika, segwit minn kontrazzjoni muskolari f'daqqa, u mbagħad jitfgħuha.

Attenzjoni partikolari fit-twettiq ta 'attivitajiet, żviluppat minn Dr Kegel, għandha tingħata lil nisa tqal. ommijiet titwieled għandhom jaraw li ma biss dwar is-saħħa tagħhom stess, iżda wkoll dwar l-istat tat-tarbija tiegħu, l-iżvilupp normali tiegħu u twelid. impjiegi Għalhekk, huma ferm meħtieġa fejn kien possibbli li jissaħħu l-muskoli tal-parti pelvika u, bħala konsegwenza, ħafna jiffaċilitaw u jaċċelleraw il-proċess ta 'ħlas. Barra minn hekk, eżerċizzji Kegel huma wkoll utli għaż-żgħażagħ, biss welldet lil nisa li jixtiequ jtejbu s-saħħa tagħhom u ilaħħqu ma 'inkontinenza, li kultant issir wara l-ħlas.

Waqt it-tqala għandhom iwettqu kull eżerċizzju mingħajr stress, mingħajr għaġla u mhux overstrained. teknika Dr Kegel tinvolvi l-implimentazzjoni ta 'tekniki fl bilqiegħda jew bilwieqfa, sabiex ma twassal għall-kompressjoni tal-vini ġenitali aktar baxxi. ommijiet żgħażagħ jista 'jwettaq tnaqqis qawwi u bil-mod rilassament tal-muskoli - eżerċizzju bażiku Kegel - fi kwalunkwe pożizzjoni.

Din it-teknika tgħin biex ilaħħqu mal-problemi spjaċevoli - inkontinenza u nuqqas ta 'sensazzjoni matul intimità, isaħħaħ il-muskoli tal-perineum biex jiffaċilitaw twelid u kontrazzjoni tal-muskoli vaġinali wara t-twelid. Għal dawk li jieħdu ħsieb dwar is-saħħa tagħhom - Dr Kegel eżerċizzji.