Dieta USAM Hamdi - għażla sikur

Beautiful figura - huwa piż bilanċjat, li jfisser li l-bilanċ bejn il-muskoli u tessut tax-xaħam fil-ġisem. Jekk persuna timxi ftit, iżda l-kaloriji jiekol, massa tal-muskoli tiegħu tonqos gradwalment u tessut tax-xaħam li qed jikber.

Huwa diffiċli li jagħmlu lil persuna ma jkollhomx dak li kien imdorri li, jew jirrifjutaw li jieklu fil-livelli kollha. Għalkemm ġie ppruvat li sawm huwa ta 'ftit użu għall telf ta' piż, iżda fil-prestazzjoni dilettanti mingħajr preskrizzjoni medika hija sempliċement perikolużi. Dieta USAM Hamdi - alternattiva sikur biex tgħaffiġ dieti meager.

Li tilfu piż, li jaf kemm hu diffiċli biex jeħles ta 'ħsieb kostanti dwar l-ikel. Ġuħ haunts il-ħin kollu, furzar li jabbandunaw l-għanijiet ewlenin tagħha u li jgħixu kif dejjem. Ħafna jsiru depressi biss għaliex ma tistax tirreżisti t-tentazzjoni. Huma għandhom biss isofru imperfezzjoni tagħha. Dieta USAM Hamdi hija barka għal persuni obeżi li jixtiequ li jitilfu ammont sinifikanti ta 'kilo biss żejda.

dietologu Amerikani sar pjan ikla sabiex il-korp ma ħassx istress, u bi dmir burn ħwienet tax-xaħam mhux mixtieqa. Dan il-proċess jibda ħxuna dieta Professur Osama Hamden. Reviżjonijiet ta 'nies li ġejjin din il-proċedura, jikkonfermaw li huma kienu f'pożizzjoni li jitilfu l-piż bil-kumdità, mingħajr ġuħ u ħass ħażin.

Dieta USAM Hamden hekk tajjeb li, jitnaqqas il-konsum ta 'xi sustanzi, dan iżid il-volum tal--oħra, filwaqt li jibqgħu bbilanċjati biżżejjed. Fil-programm tagħha, il-professur tiffoka fuq il-proteina: ħalliha tkun aktar u inqas karboidrati. Karboidrati - ta 'ħxejjex u frott, li jippermettu li jiddiversifikaw il-menu.

dieta bajd USAM Hamdi minħabba hekk imsejħa, li l-bajd huma prodott ta 'proteina kompluta. Dawn huma fi kwantitajiet kbar biżżejjed użati fil-perjodu wara l-dieta. Huwa analogu ta ' dieta Osama Hamdy (ġobon mhux obbligatorju), din ħadet post il-bajd bil-ġobon cottage baxx ta' xaħam, li ma jbiddilx il-fatt, hemm jittieħed biss in kunsiderazzjoni l-preferenzi fit-togħma ta 'jitilfu l-piż.

menu kull ġimgħa jkollu karatteristiċi tiegħu stess. Għandhom jiġu segwiti b'mod strett u jevitaw improvizzazzjoni.

kolazzjon kollha huma l-istess: żewġ bajd mgħolli u nofs grejpfrut jew larinġ.

dieta 1 ġimgħa

billi Ikla jum: Mon - kull frotta mil-lista ta 'permessi; BT - mgħolli tiġieġ; CP - toast ta 'ħobż nuħħala, żewġ tadam, ġobon plastik; ĦAM - kull frotta; PT - 2 bajd, ħodor insalata u ħaxix frisk; SB - frott; QK - tiġieġ, insalata tal-ħaxix frisk u siegħa wara - grapefruit jew oranġjo.

Pranzu: Mon - laħam dgħif; BT - 2 bajd u ħass; CP - mgħolli laħam; ĦAM - laħmijiet grilled, insalata; PT - ħut grilled jew steamed, 2 siegħa u tadam - grejpfrut; SB - laħmijiet grilled, ħxejjex bil-weraq; QK - Ħxejjex imsajjar, ħlief patata.

ġimgħa 2

iskeda ikla: MON - 2 bajd u insalata, preferibbilment mill-ħxejjex bil-weraq; Tli u Wed - laħam dgħif jew ħut grilled u insalata aħdar; Th - 2 bajd, ġobon tal-plastik, ħxejjex msajjar; PT - ħut mgħolli jew grilled; SB - grilled laħam, ħass, siegħa - grejpfrut; QK - tiġieġ mgħolli, 2 tadam, siegħa - grejpfrut.

Pranzu: Mon, Tue, Wed - 2 bajd u grejpfrut mgħolli; Thu, Ġim - 2 bajd; SB - frott; QK - tiġieġ mgħolli, 2 tadam, siegħa - grejpfrut.

ġimgħa 3

Stretta mono-dieta fil-jiem: Mon - frott biss; BT - ħaxix bil-weraq frisk; CP - frott jew imsajjar ħxejjex; ĦAM - Ħut mgħolli bil-ħass; PT - mgħolli tiġieġ; Sat u Sun - frott, kull tip jum wieħed fejn jagħżlu.

4 ġimgħa

Sett ta 'prodotti għall-jum jista' jittiekel fi kwalunkwe modalità: Mo - 200 gramma ta 'tiġieġ imsajjar u insalata ħut, tadam u ħjar, 1 oranġjo u grejpfrut 1; VT - flieli ħobż oħxon 2, 100 g ta 'ġobon cottage baxx ta' xaħam, 2 larinġ, grapefruit 2, 200 g ta 'ħxejjex mgħollija, tadam 2; CP - imsajjar tiġieġ tas-sider, ħass, ħjar u 2 tat-tadam 2, 1 oranġjo u grejpfrut 1; Th - 1 ħjara, tadam 2, nofs tiġieġ (jistgħu għalli jew fry) 1 frott; PT - 2 bajd mgħolli, insalata ħjar, tadam, brassika bil-weraq, 1 grejpfrut; Sa - 1 toast ċereali ħobż, ħjar 1, 100 g ta 'baxx ta' xaħam jogurt jew ġobon, 200 g ta 'tiġieġ mgħolli; QK - 1 toast, 2 tadam, 150 g ta 'ħut mgħolli, 200 g ta' ħxejjex, 1 oranġjo u grejpfrut 1.