Illum, in-nies qed isiru aktar u aktar intensa bidu biex iżommu kont ta 'dak li jieklu u kif jieklu. Fir-tuffieħ, kelli dejjem u kullimkien qalu li huma utli ħafna u sikuri għall-figura, iżda fis-snin reċenti din il-fehma qed jiġi mistoqsi. X'inhi l-verità? Fil-fatt, il-kontenut kaloriku ta 'tuffieħ aħmar ma tkunx daqshekk kbira, jekk ikkunsmati prima. Tuffieħ fihom zokkor li jitkissru fil-ġisem f'daqqa, sabiex ma jikkontribwixxu għall-depożizzjoni ta xaħam. Ukoll fil tuffieħ aħmar fihom ħafna ta 'vitamina C u kważi l-ebda xaħam. Jekk inti jużawhom kuljum, normali tal-ġisem bilanċ fluwidu. Nutrizzjonisti jargumentaw li l-tuffieħ kaloriji, aħmar jew aħdar, jikkontribwixxi għaż-żamma ta 'vitalità tal-bniedem. fibra tad-dieta u pektin, li tinsab f'dawn frott jgħinu tnaddaf il-korp ta 'tossini u jtejbu diġestjoni.
Kaloriċi tuffieħ aħmar: Informazzjoni Bażika
Fil-jum ta 'kull persuna, huwa rakkomandat li jieklu mill-inqas wieħed tat-tuffieħ. Kaloriċi 1 pc. jista 'jikkalkula fuq il-bażi tar-relazzjoni li ġejja: 100 gramma ta' tuffieħ għall-47 kaloriji. valur nutrittiv tagħhom: 0.4 gramma proteina; 9.8 grammi ta 'karboidrati; 0.4 gramma ta 'xaħam u kważi 2 grammi ta' fibra djetetika. L-interess ewlieni fil -kompożizzjoni tal-tuffieħ huwa rappreżentat bl-ilma (87%). Big u sabiħ dijametru tuffieħ ta 'madwar 7.5 ċm jiżen madwar 200 gramma. Dawn il-frott fihom ukoll mikro- u macroelements utli, bħal manganiż, ħadid, fluworin, molibdenu, jodju, u oħrajn. Barra minn vitamina Ċ, tuffieħ aħmar huma sorsi ta 'vitamina B, E, H, K, u PP li jiġi nnutat li l-valur kaloriku ta tuffieħ jipprovdi madwar 5% tal-kaloriji meħtieġa għall-porzjonijiet ta' l-organiżmu adulti. Tiekol frott frisk jgħin biex jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol, isaħħu l-immunità,-normalizzazzjoni tas-sistema endokrinali. Ix-xjentisti wrew li l-konsum ta 'kuljum ta' 2 tuffieħ għal 8 ġimgħat jgħin fin-normalizzazzjoni livelli tal-kolesterol fid-demm. Il-dieta huwa rakkomandat li jinkludi livell ogħla ta ' tuffieħ aħdar (li fihom anqas karboidrati u vitamini aktar), iżda l-użu aħmar u isfar mhix ipprojbita.
Dak li jiddetermina l-valur kalorifiku ta 'tuffieħ aħmar?
Mili tuffieħa, biss maqlugħ mill-siġra, jew mhux raffinat sempliċiment jittiekel, huwa prodott tad-dieta li hu iħobb għall juiciness tagħha, ħlewwa jew sourness u riħa pjaċevoli. Imma jekk tuffieħ bake jew nixxef il-konċentrazzjoni tas-sustanzi kontenuti fih iżid il-livell ta 'ilma li jkun jinsab tnaqqis. Din hija r-raġuni li l-kontenut kaloriku ta 'tuffieħ aħmar żidiet. Per eżempju, 100 gramma ta ' tuffieħ imsajjar fiha madwar 80 kaloriji (kważi darbtejn ogħla mill-frott frisk), u frott imnixxef - kważi ħames darbiet ogħla. Meta trattament tas-sħana jew deidrazzjoni u l-vitamini huma meqruda, inizjalment jinsabu fil-prodott. Kul tuffieħ frisk, u inti tista 'tgħin jipproteġu l-ġisem tiegħek minn mard u mard tibda tħossok aktar enerġetiċi u iżgħar!