X'jiġri mill-moħħok, jekk spiss tqum f'nofs il-lejl?

Fid-dinja tal-lum, in-nuqqas ta 'rqad huwa problema li ħafna nies jiffaċċjaw, irrispettivament mill-professjoni, l-istandard tal-għajxien, l-età u s-sess. Fil-grupp ta 'riskju, għal diversi raġunijiet, hemm kemm tfal ta' l-iskola, studenti, nies li jaħdmu u saħansitra pensjonanti. Per eżempju, skont studju tal-2013 fl-Amerika, 40 fil-mija tal-popolazzjoni tal-pajjiż jonfqu inqas mill-ammont rakkomandat ta 'ħin kull lejl fis-sodda. Ta 'min jgħid li fl-1942 din iċ-ċifra kienet ta' 11 fil-mija.

Irqad ħażin u l-marda ta 'Alzheimer

Effetti sekondarji negattivi ta 'nuqqas ta' rqad huma studjati tajjeb, iżda rriżulta li s-saħħa tiegħek hija affettwata mhux biss mit-tul ta 'rqad, iżda wkoll mill-kwalità tiegħu. Studju reċenti juri l-konnessjoni bejn l-awakenings frekwenti fin-nofs tal-lejl u żieda fir-riskju tal-marda ta 'Alzheimer.

Ix-xjentisti mill-Università ta 'Illinois għamlu studju ta' rqad li fih ħadu sehem 516 adult ta 'età bejn 71-78 sena. Ir-riżultati juru li l-livell ta 'proteini assoċjati mal-marda ta' Alzheimer (magħrufa bħala biomarkers) kien l-ogħla fost parteċipanti li jsofru minn disturbi fin-nifs waqt l-irqad, li wassal għal awwenti frekwenti.

Disturbi respiratorji fl-irqad

Skond l-Assoċjazzjoni tal-Marda ta 'Alzheimer, 20 fil-mija tan-nisa u 30 fil-mija ta' l-irġiel b'din il-problema jbatu wkoll minn apnea, l-aktar disturb tan-nifs komuni fl-irqad.

L-apnea hija differenti ħafna minn awakenings bl-addoċċ (li jista 'jkun mekkaniżmu ta' protezzjoni evoluzzjonarja). Nies li jsofru minn din id-disturb tan-nifs waqt l-irqad huma magħrufa li jinxtegħel aktar minn 60 darba bil-lejl.

Jekk ilha ssofri għal żmien twil minħabba din il-problema, jew dan l-aħħar innutat li bdiet tinxtegħel f'nofs il-lejl, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek kemm jista 'jkun malajr biex tevita konsegwenzi mhux mixtieqa għall-moħħok.