Smoothie tuffieħ: Riċetti Popular

Bil-bidu tal-kesħa ġisem tagħna tħoss bżonn urġenti għall-vitamini li jinsabu fil-ħaxix u frott frisk. Xi wħud minn dawn il-prodotti huma disponibbli matul is-sena. Tista 'tixtri minnhom fi kważi kull supermarket. Saturat ġisem tiegħek ma 'sustanzi utli tista' tkun tixrob tazza ta 'smoothie tuffieħ. Hemm ħafna ta 'riċetti tiegħu. Dak li għandek bżonn tagħmel u kif jagħmlu dan?

Għaliex Apple?

smoothie tuffieħ huwa popolari ħafna fost dawk li jgħixu stil ta 'ħajja b'saħħithom u watch dieta tiegħek. Dan jista 'jiġi spjegat mill-fatt li parti ta' tali prodott hija rikka fl-vitamini, tista 'ttejjeb is-sistema immuni. frott tat-tuffieħ jirreferi għal dawk li fihom istruttura hemm ammont konsiderevoli ta 'antiossidanti, polifenoli u minerali. Dan il-prodott fih sa 10% tal-valur ta 'kuljum ta' vitamina C.

Barra minn hekk, tuffieħ huma l-frott disponibbli. Dawn jistgħu jiġu mixtrija mhux biss fil-ħarifa u fix-xitwa, rebbiegħa u fis-sajf. Anke fil-tuffieħ off-istaġun huma Delicious, fragranti u mmerraq.

Għaliex huwa smoothie?

Infushom tuffieħ huma ħafna fit-togħma u utli fih innifsu. Madankollu, xi kultant hemm xewqa li tipprova xi ħaġa ġdida u oriġinali. Huwa għal tali xorb u smoothies tħassib. Huwa l-żieda perfetta għal kwalunkwe kolazzjon. Kul smoothie tuffieħ jista 'jkun kwalunkwe jum tal-ġimgħa. Huwa wkoll deżerta kbir għat-tfal.

Barra minn hekk, smoothie, tista 'żżid frott u ħxejjex oħra li mhumiex bħal int. Bħala tali, dawn se jkunu iktar pjaċevoli għall-użu. Minbarra preparazzjoni tuffieħ smoothie fil-blender malajr u faċilment. Bħala riżultat ta 'manipulazzjonijiet sempliċi miksuba fit-togħma u fl-istess waqt, prodott utli.

Smoothies "Sena l-Ġdida"

Fuq filgħaxija xitwa kiesħa, inti dejjem tixtieq sħana u l-kumdità. Oħloq atmosfera se jgħin smoothies tuffieħ preparati mill riċetta speċjali. It-togħma ta 'din ix-xarba huwa reminixxenti tal omm apple pie biċ-ċikwejra. Biss smoothie - huwa inqas prodott għoli ta 'kaloriji.

Biex tipprepara xarba wunderbare huwa meħtieġ:

• Pruna, preferibbilment bl-għadma maqlugħa - 1 numru żgħir.
• Meraq tat-tuffieħ - 200 ml.
• Għasel - 2 tbsp. mgħarfa.
• jogurt naturali, preferibbilment mhux żejtni - 200 ml.
• tuffieħ imqaxxar u maqtugħa kubi - 1 pc.
• Trab kannella - li t-togħma.

Tisjir bżonn dan smoothie tuffieħ fi blender. Riċetti bħal xorb pjuttost sempliċi. Biex jibdew il-komponenti għandhom jitqiegħdu fl-iskutella ta 'blender, u imbagħad b'ġentilezza ħawwad u Whip. Il-massa li tirriżulta għandha tkun jitferra 'tazza. Jekk mixtieq, xarba jistgħu jkunu imżejna bi stikka kannella.

Smoothies għal dawk fuq dieta

Se il smoothies tuffieħ jitilfu l-piż? Il-riċetta ta 'din ix-xarba hemmhekk. Hu adattat għal dawk li huma jaraw figura tagħhom u ma tridx li żieda fil-piż.

Biex tipprepara l-smoothies bżonn:

• Tuffieħ imqaxxar - 1 pc.
• Grejpfrut - 1/2 frott.
• ħall tuffieħ, preferibbilment naturali - 1 kuċċarina.
• għerq ġinġer, qabel ikkapuljat - 1/2 Tsp ..
• Meraq tat-tuffieħ jew ilma - li t-togħma.

Kif tipprepara ftit smoothies dieta

Biex tibda tħejji l-ingredjenti kollha. Tuffieħ għandu jitnaddaf, neħħi l-qalba ma 'żrieragħ u qoxra, imbagħad maqtugħa kubi. Grejpfrut għandhom jinqasmu f'biċċiet, tneħħija tal-ostakoli kollha. Il-qalba tal-frotta huwa rakkomandat li jaqsam f'biċċiet. Wara dan, il-frott għandhom jitqiegħdu fl-iskutella ta 'blender, żid miegħu l-meraq, ġinġer maħkuk, u ħall tuffieħ tas-sidru. -komponenti kollha meħtieġa biex tħallat u Whip. smoothie tuffieħ lesta.

xarba tista 'tiġi dolċifikata, jekk mixtieq. Mhuwiex meħtieġ li żid iz-zokkor lilha. Biss jitqiegħed fi blender mal-komponenti smoothies dati ftit, preferibbilment mingħajr għadam.

Tuffieħ, banana u karrotti

Ħafna nies jafu li l-tuffieħ u karrotti - żewġ prodotti li jikkumplimentaw lil xulxin. Minn dawn, inti tista 'wkoll tipprepara xarba b'saħħithom. Dan ikun jeħtieġ:

• Tuffieħ - 1 pc.
• Karrotti - 1 pc.
• Meraq minn 1/2 tal-ġir.
• Banana - 1 pc.
• Meraq tal-larinġ - 100 ml.

proċess ta 'preparazzjoni

Allura, kif jagħmlu smoothie tuffieħ banana ma karrotti? Biex tibda huwa li stock up fuq prodotti tal-merċa. Idealment, tali xarba ppreparati minn biss l-ingredjenti reëenti. Madankollu, mhux kulħadd huwa kapaċi ta 'blender li jkun misħuq iebes purejiet zunnarija. Jekk tali magna fil-kċina ma jkunx preżenti, hija għandha brodu tal-ħaxix. Huwa ta 'min jinnota li parti mis-sustanzi utli permezz ta' trattament bis-sħana jisparixxu. Huwa primarjament konċernat mal-aċidu foliku. Madankollu, vitamina A jibqa '.

ingredjenti kollha għandhom ikunu mnaddfa u maqtugħa f'biċċiet. Wara dan, dawn għandhom jitqiegħdu fi blender. L-iskutella għandu jżid meraq tal-larinġ u ġir, u mbagħad kollha taħbit up. Fit-togħma u smoothie b'saħħithom lest.

Apple ananas smoothie

Dan smoothie tuffieħ jistgħu jiġu mħejjija f'diversi modi. Fl-ewwel każ, ix-xarba jirriżulta dawl u iġjeniċi. Fit-tieni meraq għandu jkun mibdul għal baxx ta 'xaħam u jogurt naturali. Jirriżulta smoothie sinjuri. Għall-preparazzjoni meħtieġa:

• Tuffieħ - 1 pc.
• ananas tal-bott - 1 tazza.
• Frisk spinaċi - 1 numru żgħir.
• Meraq tat-tuffieħ jew jogurt naturali - 100 ml.

Spinaċi - ieħor huwa komponent utli li jistgħu jiġu miżjuda mal smoothies. Hija hi għanja fil-minerali u vitamini. Jekk ma jkunx hemm problemi bil-kliewi, li jistgħu jiġu miżjuda mal smoothies u l-ispinaċi. Biex tipprepara l-xarba huwa biżżejjed li ddaħħal fil-iskutella ta 'blender ingredjenti kollha u taħbit tajjeb.

Ixrob "Iġjeniċi"

smoothie tuffieħ oranġjo tippermetti freshen anke fil-temp aktar sħun. Tħejjija xarba hija sempliċi ħafna. Dan ikun jeħtieġ:

• Tuffieħ - 1 pc.
• Karfus - 1 stick.
• Meraq tal-larinġ - 200 ml.
• Berries, preferibbilment iffriżati - 50 gramma.

Krafes u tuffieħ għandhom maqtugħa kubi, imbagħad ferra fi skutella ta 'blender. Hawnhekk għandna wkoll żżid il-komponenti li jifdal tax-xarba, u mbagħad kollha taħbit up.

Ixrob "Perfect Breakfast"

Jekk int għajjien ta 'tè ma scones, inti tista' tipprepara kolazzjon stess smoothies nutrittivi u b'saħħithom tiegħek.

Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn:

• Tuffieħ - 1 pc.
• Lanġas - 1 biċċa.
• Blueberries - 1/4 tazza.
• Naturali jogurt - 100 ml.
• meraq tal-lumi - 2 tablespoons.
• Għasel - 1 tablespoon.
• Ħalib għan-normalizzazzjoni ta 'konsistenza.
• Ilma - 4 imgħaref.

metodu tal-preparazzjoni

Tuffieħ u lanġas għandhom jiġu imqaxxar, allura maqtugħa kubi. Fuq nar żgħir biex tqiegħed il-qali pan, preferibbilment bi qiegħ oħxon. Il-kontenitur għandu jitqiegħed frott preparat u żid għasel, meraq tal-lumi u l-ilma. Prodotti bżonn biex tħallat u ftit stew fuq sħana baxxa. Meta l-frott huma rotob, huwa meħtieġ li tbiddilhom mill-pan fi skutella u kessaħ. Wara li inti għandek tpoġġi l-ingredjenti kollha u taħlit smoothies fl-iskutella blender. Il-xorb hija lesta.

Jekk mixtieq, l-ingredjenti smoothie jistgħu jiġu mibdula sabiex aktar affordabbli. Ixrob fi kwalunkwe każ, fit-togħma u utli. Huma japprezzaw dan, mhux biss dawk li jfittxu li jitilfu l-piż, iżda dawk li jgħixu ħajja b'saħħitha u jaraw figura tagħhom. Din ix-xarba jistgħu jiġu mħejjija minn kważi kull frott u ħaxix. Il-ħaġa prinċipali li huma friski.