Kif tikkalkula dieta b'kaloriji suppost

Illum ħafna nies qed jippruvaw jitilfu l-piż u huma użati għal dan modi differenti. Kull xorta ta 'dieti, eżerċizzju u kaloriji għadd - kull ma għandek bżonn tkun taf biex jipprova jeħles mill-piż żejjed.

kaloriji

Wieħed mill-metodi attwali ta 'telf ta' piż huwa l-kalkolu tas-soltu ta 'kaloriji meħtieġa għall jitilfu persuna piż. Bl-għajnuna ta 'dawn il-kalkoli matematiċi, inti tista' wkoll iżommu piż tiegħek fil-figura mixtieq, u anki tikseb ukoll mingħajr ħsara għas-saħħa jekk mixtieq.

kif tikkalkula l-

Jixtiequ li jitilfu l-piż, kulħadd għandhom ikunu jafu kif tikkalkula kaloriji li jitilfu l-piż kif suppost. Biex tagħmel dan, il-mixtieqa piż tal-ġisem diviża bil-koeffiċjent standard ta '0.453, u r-riżultat immultiplikat b'14, jekk il-kalkoli huma magħmula għal mara, jew 15 - jekk għall-irġiel. Huwa sempliċi. Ir-riżultat ta 'kalkoli sempliċi - in-numru ta' kaloriji persuna għandha tikkonsma matul il-jum.

Parroċċa-konsum

Jixtiequ li tikkalkula l- kaloriji li jitilfu l-piż, kulħadd irid jifhem għalihom infushom li l-konsum tagħhom għandu jkun inqas mill-konsum. Allura, raġel li jaħdem fl-uffiċċju, tonfoq madwar 2,800 kaloriji matul il-jum, mara ftit inqas - 2200. Sa jingħaddu l approssimattiv konsum ta 'kaloriji kuljum, għandek bżonn tieħu in kunsiderazzjoni l-fluss u ma jikkunsmaw pożizzjonijiet aktar.

"vojta" kaloriji

Jixtiequ li tikkalkula kaloriji għal telf fil-piż, kulħadd għandu jkun jaf li hemm tali ħaġa bħala "kaloriji vojta." Dan ifisser li dawn is-sustanzi jiġu assorbiti mill-ġisem, li ma teżerċita bl-ebda benefiċċju addizzjonali. Per eżempju, fil-tazza ta 'meraq tal-larinġ frisk mbuttat jistgħu jiġu magħduda, minbarra l 112 kaloriji, u anke d-doża ta' kuljum ta 'vitamina Ċ u minerali importanti oħra għall-ġisem. Il-ħġieġ konvenzjonali simili tas-soda oranġjo għandha madwar 120 kaloriji, iżda dawn is-sustanzi huma vojta, peress Ma tagħmilx fuq kwalunkwe tagħbija korp utli. Eżempji bħal dawn jistgħu jkunu konvenzjonali brodu tat-tiġieġ u brodu ppreparati minn kubi tiġieġ eċċ

"Hidden" kaloriji

Tanalizza kif tikkalkula kaloriji għal telf fil-piż, għandhom ukoll iqisu l-kaloriji moħbija. Dawn huma disponibbli fil-prodotti, il-kompożizzjoni tiegħu bniedem ma jafx l-ħbula. Per eżempju, xi ħadd apparti milli ħaddiema tar-ristoranti ma jkunx magħruf kontenut kaloriku ta 'ikla. Huwa wkoll impossibbli li jgħodd b'mod korrett l-għadd ta 'dawn l-elementi fil hot dog konvenzjonali, mixtrija stall jew cookies biex jieklu waqt waqfiet fl-operazzjoni. Għalhekk, ikla ta 'malajr u nstabet li hija ta' ħsara, u fil-mediċina simili, anki imsejħa "promiskwità ikel." Mill-mod, dan il-fenomenu hija kkundannat bil-qawwa mill nutrizzjonisti.

ċifri finali

Biex jiġi kkalkulat dieta ta 'kaloriji għal kull bniedem fil-kantina. tabelli dettaljati ta 'kontenut kaloriku ta' prodotti faċli li ssib, jekk mixtieq, jiddependi fuq dan, inti tista 'wkoll pjan dieta tiegħek. Il-vantaġġ huwa li jekk inti tixtieq, inti ma tistax tagħti l-ikel favoriti tiegħek. Iżda hawn l-iħobb ta 'ikel ħelu jew lamtu ikollhom ħafna maqtugħa dieta tiegħek għax dawn il-prodotti - l-aktar sinjuri ta' kaloriji. L-aktar utli huma l-ħaxix frisk u msajjar u frott. Hawn huma jistgħu jissodisfaw il-ġuħ tiegħek u mhux żieda fil-piż żejjed.