Prodott għall-okkazzjonijiet kollha - steamed brokkoli. Kaloriċi kaboċċi miraklu

Kif jieklu tajjeb biex jitilfu l-piż? problema Età qodma, indipendentement minn differenzi bejn is-sessi u l-età! xi ħaġa nutrizzjonisti jikkompetu jgħidu li starve lilek innifsek - biss iblah, u jitilfu l-piż, kun żgur li jkollha. Just prodotti għandhom ikunu magħżula bir-reqqa u tagħti attenzjoni lill-metodu ta 'preparazzjoni. B'mod partikolari, wieħed għandu jiftakar li mgħolli brokkli. kontenut ta 'kaloriji ta' kaboċċi huwa żgħir ħafna, li tagħmel brokkoli parteċipant regolari tad-dieta ta 'persuna b'saħħithom. Dak li jagħmilha aktar utli?

Oh, dan ferħ fil tiekol!

Għaliex hija l-ħajja tant krudili għal sinna ħelwa u fannijiet ta 'fast food?! Huwa veru li għal biċċa kejk, qegħdin inħallsu l-prezz bix-xaħam fuq il-ġnub? Flixkun tas-soda mogħtija lill bouts ta 'gastrite u ulċeri progressiva u Hamburger għeżież fuq ekwivalenti ta' kaloriji għal ikla kumpless tliet kors? Għandi ngħid li n-nutrizzjonisti ġeneralment ma jaħbu l-verità, u regolarment ifakkru pazjenti li dieta - hija triq għal imkien. Għall-ewwel, int verament jitilfu l-piż, jiksbu l-forma mixtieqa u avviż l-jistenna kkonċernati. Iżda dieta - huwa tip ta 'droga li tixtieq tipprova mill-ġdid u għal darb'oħra, iċċekkja ġisem tiegħek għall-reżistenza. A ħwienet tal-ġisem ta 'riżentiment u jgħidu lilhom, "grazzi." Bħala riżultat, huwa neċessarju li jiġi aġġustat għall-privazzjoni gastronomika u jitgħallmu biex ifornu riżervi xaħam anke lilhom. Imbagħad, id-dieta se jkollhom li jissikka, u kollha ulterjuri jimxu lejn anoreksja. huwa neċessarju għalik?

Għal moħħ b'saħħtu!

dieta tajba - li l-riċetta għal figura tajba u jbiddel pjaċevoli. Speċjalment il-karatteristiċi tat-taħwir ma għandekx sagrifiċċju. Just imla dieta tiegħek ikel b'kaloriji baxxi u Hearty. Per eżempju, is-servizz se jservu mgħolli brokkli. Kaloriji jilħaq biss 33 kcal għal kull 100 gramma. Għal paragun, għandu jingħad li l-ċikkulata mingħajr mili "jiżen" 16-il darba aktar. Huwa maħsub li t-trattament bis-sħana jnaqqas b'mod sinifikanti l-utilità ta 'ħxejjex, iżda din it-teorija mhux veru għall-gruppi kollha. B'mod partikolari, huwa meħtieġ li jitqiesu l-istat ta 'kaboċċi kien qabel il-kura. Għalhekk, pastard imnixxfa wara kaloriji togħlija ftit ogħla - 35 kcal, u ffriżati - inqas - biss 28 kcal. Fil-prinċipju, il-figuri ma ħafna tibdil, iżda d-differenza aktar serji huwa l-ammont ta 'vitamina C. Fil-kaboċċi imnixxef hekk ħafna aktar.

Fost ħxejjex oħra

Ipprova li tirranġa kuljum sawm fuq il-ħxejjex u let fil se tkun il-bażi ta 'brokkoli mgħolli. Kaloriji tal-ġurnata mhux se jkun b'saħħtu, iżda aħna mhux se jmorru lil hinn 1200 kcal. Minħabba li l-bażi tad-dieta huma ħxejjex, dan il-kompitu huwa sempliċi u fattibbli. Għall-kolazzjon inti tista brokkoli, karfus u ħjar li jagħmlu Frisk nutrittivi. Huwa malajr quenches għatx u energizes. Believe me, wara tali xarba kafè mhix neċessarja, u l-qalb frisk mhix daqsxejn affettwati. Li tixrob preparazzjoni sandwich tal-ħobż wholemeal, mashed mgħolli brokkli u ħjara. Għall-ikel - soppa tal-ħaxix ma 'kaboċċi. Għall-pranzu, insalata, togħma bl soy sauce u żejt veġetali. veġetali dieta tal-ġurnata jista 'jkun full-bodi u fit-togħma, iżda kaloriji brokkoli mgħolli jagħmilha faċli. ġurnata kollha ebda ġuħ u inqas tajba fuq ir-riżultati tal-iskali.

Il-benefiċċji u t-togħma

Allura, franchement, brokkoli mgħollija għandu valur kaloriku baxx u għalhekk theddida għall-figuri mhux se. Togħma-kaboċċi ġentili u versatili, iżda minħabba brokkoli huwa sekondarji dixx kbir għal-laħam, ħut u platti tal-ġewwieni. benefiċċji imprezzabbli kaboċċi u rikkezza fil-vitamini Ċ, PP, K impressjonanti. Il brokkoli kompletament aċidu askorbiku. Tqegħid quddiem ta 'frott taċ-ċitru.

tekniki tisjir

Aħna nqisu l-aktar modi rilevanti li jistgħu jiġu kkurati brokkli. Kaloriji kaboċċi mgħolli huwa żgħir, fil-medda ta 25-35 kcal. Din hija l-għażla ta 'trattament ta' kaloriji baxx, iżda dan jista 'jiġi interpretat b'modi differenti. Huwa rakkomandabbli biex issajjar għal ftit biex jitħarsu għal kollox l-kompożizzjoni utli u kulur stramb. L-istat inizjali tal-kaboċċi ma jimpurtax; Tista 'tuża friski, iffriżati jew imnixxfa. Mill-mod, fl-aħħar kaboċċi mgħolli għandha inqas kaloriji minn frisk.

karatteristika kaboċċi

Bniet spiss jaħsbu permezz tad-dieta tiegħek bil-quddiem, u jinnota li 100 gramma ta 'kaboċċi jkollhom sa 3 grammi ta' proteina, li hija, porzjon ta '300 gramma tal-ġisem se jagħti 10 grammi ta' proteini naturali pura. Dan l-ammont ma jinbidilx, anki jekk brokkoli mgħolli. kontenut kaloriku ta '100 gramma u għalhekk huwa pjuttost baxx, iżda hemm ukoll l-użu ta' proteini. Mill-mod, proteini jipprovdu xaba, u għalhekk sensazzjoni ta 'mili wara ikla se jkun twil, iżda pjaċevoli, mingħajr toqol.

Għandu jiġi nnutat ukoll li mhuwiex meħtieġ jieklu kaboċċi mingħajr ħwawar. Kaloriji mgħolli brokkoli bil-melħ aktar 5-6 kcal, u t-togħma isir ħafna aktar pjaċevoli għall-bniedem modern. Biex ħwawar inti tista ħawwad il-kaboċċi bit-tewm maħkuk, bżar u kemmun. Għad-diġestjoni aħjar ta 'beta-karotên fil-kompożizzjoni, huwa mixtieq li żżid mal-żejt veġetali kaboċċi. Fl-tisjir, il-brokkoli tal-pajjiżi differenti użati biex tipprepara dawl soppa u ħaxix insalati. togħma delikata ta 'kaboċċi f'armonija perfetta mal-ħut, u mhux b'kumbinazzjoni saret klassika ta' salamun kċina dinja ma brokkoli ma zalza ġobon. Huwa dixx fit-togħma u b'saħħithom għall gourmets u min iħobb ta 'ikel bnin.

Inkaljat Brokkoli wkoll għandu dritt li jkun preżenti fid-dieta ta 'tkabbir bniedem irqiq, kif għamlet biss 46 kaloriji kull 100 gramma. Hija tmur tajjeb ma tadam u ħjar, u għalhekk jista 'jkun sekondarji dixx tajjeb. Brokkoli steamed togħma tarmonizza bil-ġobon u qxur tal-lumi. Din id-dixx denja ta 'l-aqwa ristoranti!