Prodotti li fihom vitamina E

Sinifikat ta 'vitamini differenti organiżmu tistax tinċaħad. Huma ma jipproduċu l-enerġija, iżda l-ħidma tal-korp huwa impossibbli mingħajrhom. Vitamina E hija waħda mill-aktar meħtieġa minħabba l-attività anti-ossidanti tagħhom. Fil konverżjoni pass tal-ikel jinbelgħu fil-enerġija prodotta "radikali ħielsa." akkumulazzjoni tagħhom fil-ġisem ddgħajjef is-sistema immunitarja, l-attività tas-sistema nervuża ċentrali, tikser il-proċessi ta 'ossidazzjoni, li twassal għal tixjiħ bijoloġiku mgħaġġel. L-età bijoloġiċi ta 'persuna żidiet minn 7-12 snin. Jekk prodotti li fihom vitamina E, użati ftit, din twassal għal pressjoni għolja, disturbi tal-qalb, tumuri, tfixkil tal-funzjoni riproduttiva u l-bidliet fl-istruttura tal-muskoli. nuqqas Speċjalment detriment ta 'vitamina lill-korp femminili, li jikkawżaw bidliet mhux mixtieqa fl-ġenitali. Bżonnijiet tocopherol aċetat , u waqt it-tqala jgħin l-iżvilupp normali tal-fetu. Għalhekk, prodotti li fihom vitamina E għandhom jiġu kkunsmati regolarment.

Fost dawn il-prodotti jinkludu primarjament żjut veġetali (tal-ġirasol, qamħ, qoton). High-tokoferol aċetat jvarjaw lewż varji u żrieragħ (speċjalment tuffieħ żrieragħ), għanbaqar, ribes u frawli. prodotti magħrufa li jkun fihom vitamina E - ħbub kollha, fażola, sojja, ħxejjex bil-weraq. Ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali lill-mexxejja dwar il-kontenut ta' vitamina jinkludu bajd, laħam taċ-ċanga fwied u laħam. Fl-frott tal-baħar - huwa aringi Atlantiku u l-merluzz. Ħalib fih ftit li xejn ta 'din il-vitamina essenzjali. Naturalment, huwa aħjar li tikseb vitamina E fl-ikel, huwa assorbit sew ma 'ikla li fih ħafna ta' vitamina C. Għalhekk, prodotti li fihom vitamina E, huwa mixtieq li l-użu flimkien ma 'ikel rikk fil-vitamina C - Rosa Eglanteria, basal aħdar, larinġ, bżar ħelu .
vitamina ieħor importanti għall-bnedmin - pyridoxine (B6). Fil-ġisem, huwa preżenti f'kull organi u tessuti u hija essenzjali għall-metaboliżmu xierqa ta 'aċidi amino. Hija tgħin fil-mard relatat mal-nervituri responsabbli għall-burdata tajba bla xkiel, huwa involut fil-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm u tal-emoglobina. Għall-ħidma effettiva tiegħu, irid ikollok, u oħrajn vitamini B Tipjip, dożi kbar ta 'alkoħol u antibijotiċi jżid ħtieġa tal-korp għas pyridoxine. Huwa meħtieġ li żieda konsum tagħha meta tieħu kontraċettivi. Dan psikjatri vitamina spiss preskritt għall-persuni taħt stress jew depressjoni.
Vitamina B6 fl-ikel nutrizzjoni huwa komuni. Ħafna fil ċanga, muntun u l-fwied taċ-ċanga, fażola, sojja, bajd, żejt tal-fwied tal-merluzz, ħaxix bil-weraq aħdar. Is-sors reali tal-vitamina huma ħmira nutrizzjonali. Pyridoxine tinsab fil-ħut, isfra tal-bajd, karrotti, ħalib, banana. Rikki fl-vitamina ross ismar u ħobż wholemeal.
Nuqqas ta 'vitamina twassal għal żieda fis-sensittività għall-uġigħ, telf ta' aptit, dardir. Defiċjenza ta 'dan l-aġent attiv jista tipprovoka irritazzjoni, uġigħ fl-istonku u l-muskoli. Bugħawwieġ, uġigħ ta 'ras, diffikultà fil karatteristika moviment tal-persuna li ssofri minn nuqqas ta' vitamina B6. Peress li l-vitamina hija involuta attivament fil-metaboliżmu ta 'xaħmijiet, dan jgħin jipproteġi vini minn aterosklerożi u għandu effett pożittiv fuq il-moħħ.
Nuqqas ta 'pyridoxine hija rari, minħabba li huwa preżenti fil-maġġoranza tal-prodotti, barra minn hekk, huwa sintetizzati fil-ġisem, iżda fi kwantitajiet żgħar ħafna. Għalhekk, il-fornituri prinċipali ta 'vitamini fil-ġisem għadhom ikel. Tajba u xierqa nutrizzjoni - il-garanzija tas-saħħa, iżda ħsejjes corny.