Berquq: kaloriji u ta 'benefiċċju proprjetajiet

Il-perjodu l-aktar favorevoli biex jitilfu l-piż, huwa l-sajf. Wara dan iż-żmien ta 'sena hija tant varjetà ta' frott u ħxejjex li fihom fibra, utli għall-telf fil-piż! U fil-aptit sajf hija ħafna aktar dgħajfa milli fix-xitwa, u għalhekk huwa kompletament possibbli li jirranġa dieta frott 10 ijiem. Per eżempju, Regina Dubovitskaya sew irqiq għax tiekol filwaqt berquq prattikament waħdu. kontenut kaloriku ta 'dawn il-frott huwa baxx, iżda dawn malajr saturat. U dawk frott oranġjo oerhört Delicious.

Berquq: kaloriji baxx!

Huwa aqwa kif żgħar din ir-rata! 100 g ta 'berquq kaloriji huwa biss 41 kcal. Qabbel: fil-banana, per eżempju, il-figura hija 91, filwaqt li l-aktar prodott "sinifikanti", sider tat-tiġieġa, 168. Issa immaġina kemm kaloriji li tiekol, meta tiekol, bħal cutlets jew skewers ċanga tal-ħaruf! Nutrizzjoni Proper jista 'jkun pjuttost fit-togħma. Biss hawn qabel ma inti tiltaqa biex stretta, għalkemm dieta pjuttost pjaċevoli, żjara gastroenterologist biex tara jekk jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem tiegħek.

Berquq: kaloriji u ta 'benefiċċju proprjetajiet

X'iktar huwa dwar berquq, minbarra l-kaloriji baxx, dawn huma tant popolari fost Devoti ikel tas-saħħa u n-nies kontinwament dieters? Ukoll, per eżempju, ir-rata ta 'kontenut ta' xaħam. Huwa daqstant kemm 0.1 gramma għal kull 100 g tal-prodott! Għalhekk hawn 9 g ta 'karboidrati kumplessi. Proteini - biss 0.9 gramma, huma jistgħu tpatti għal ikel ieħor ta 'kaloriji baxx: tiġieġa, ħut u legumi. Fost affarijiet oħra, huwa wkoll kbir, il-kwantità ta 'fibra jikkonsisti berquq. "Kaloriċi - ammonti żgħar ta 'fibra - kbir" - dan huwa l-muftieħ għas-suċċess ta' dan il-frott fil-lista ta 'prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta' piż. U dak li huwa fibra hekk tajjeb? Din is-sustanza huwa n-numru wieħed copes ma 'tindif intestinali. Minbarra l-fatt li copes ma stitikezza, dan jgħin biex jeħles mill bad "depożiti" qodma, li huwa dak li tossini. Dawn is-sustanzi mhux biss jinibixxu telf ta 'piż billi jittardja l-ilma mhux mixtieqa tal-ġisem, iżda wkoll velenu dan, minħabba dak in-nies jistgħu spiss iħossu sens ta' dgħjufija, depressjoni, nuqqas ta 'saħħa. U madankollu fil-ġlud ta 'berquq fih sustanzi speċjali li jistgħu jipprevjenu l-iżvilupp tal-kanċer.

Berquq: kaloriji ihallik toħloq kapolavuri kulinari Delicious!

Pereżempju, matul il-dieta ma jkunux jistgħu iweġġgħu li jġedded purejiet togħma. Sabiex titħejja, huma meħtieġa l-ingredjenti tal-ikel li ġejjin:

• berquq - 4-5 pcs;.
• qara - 100 g;
• nonfat jogurt - 10 g;
• dqiq - 1 Tsp;..
• ħwawar (tursin, per eżempju) mqatta - 1 Tsp ..

Tista 'b'mod ċar l berquq mill-ġilda, iżda minħabba l-proprjetajiet utli tagħha, huwa aħjar li ma jagħmilx hekk. Biss neħħi l-għadam mill-laħam tal-frott u l-post fi blender (nofsijiet jistgħu jiġu pre-imqatta 4 biċċiet kull wieħed). Imbagħad naddaf l-qara ħamra, imqatta kubi ta 'daqs medju u żid għall-berquq. Itħan. It-trasferiment massa miksuba għal pan separata, l-qiegħ tagħha għandu jkun pjuttost ftit ta 'ilma. Żid il-dqiq, ħawwad u dawwar il-dawl ħażin, il-massa ta 'ftit mgħolli għal 6-7 minuti. Wara Poġġi purejiet fi skutella, żid jogurt u garnish ma ħodor. Igawdu aptit tiegħek u figura sabiħa!