L-ikel aktar nutrittivi għal dieta sana

Just tiekol dritt, inti tista 'tħares is-saħħa tajba għas-snin li ġejjin. Il-bniedem ma jkunx jaf il-passi fl-ikel, il-kwantità u l-kompożizzjoni tiegħu, matul iż-żmien, takkwista ħafna ta 'disturbi kkawżati minn - dieta ħaŜina. Il-ħaġa prinċipali li fid-dieta kienu prodotti utli li jkun fihom nutrijenti essenzjali u vitamini. Barra minn hekk, hemm ċerti regoli ta 'dieta ta' kuljum bilanċjata. Il-komponenti ewlenin tal-menu għandu jkun ħxejjex, frott, ċereali. Fit-tieni post fl-importanza - prodotti tal-ħalib, allura - ħut u laħam. Man jaraw saħħa tagħhom, huwa meħtieġ li jitnaqqas l-ammont ta ' ikel li jkun fih xaħam u zokkor, u, naturalment, jeskludu l-użu ta' alkoħol. Wara dawn il-prinċipji, il-qawwa, huwa possibbli li tiżdied l-immunità tal-ġisem, vitalità, u jnaqqsu morbidità u għeja.

L-ikel aktar utli

Ħut. Dan il-prodott huwa tajjeb ħafna għall-qalb, iċ-ċelloli tan-nervituri tal-moħħ u, għalhekk, ipprova, jekk possibbli, tissostitwixxi l-laħam ta 'ħut, inkluż fil-dieta tiegħek mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa.

Tuffieħ. Hija l-aktar utli ta 'frott. Vitamini u oligoelementi li jinsabu fit-tuffieħ, mhux biss tissaħħaħ is-sistema immunitarja u jkollhom proprjetajiet anti-infjammatorji, iżda wkoll inaqqas il-iŜvilupp ta 'ċelluli tal-kanċer u jtejbu l-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.

Frawli. Dan berry huwa mhux biss kura popolari ta 'ħafna, iżda wkoll utli ħafna. Il-kontenut ta 'vitamina Ċ fiha aktar milli fl lumi u larinġ. frawli karatteristika hija wkoll ammont kbir ta 'żingu, li huwa ta' benefiċċju għas-saħħa tan-nisa u sesswalità.

Karrotti, pitravi, pastard. Kollha dawn l-ħxejjex - prodott utli ħafna, peress li fih beta-karotên, minħabba li bil-mod il-proċess tax-xjuħija u jattiva l-riġenerazzjoni tal-ġilda. ħxejjex desirably nej, mingħajr trattament bis-sħana.

Prodotti tal-ħalib. Il plus prinċipali tal-prodotti kollha tal-ħalib - kontenut ta 'kalċju għoli ta' proteini u lactose. użu regolari ta 'garanziji mhux biss xagħar sbieħ, dwiefer qawwija, lixxi, ġilda b'saħħitha, iżda normalizes wkoll diġestjoni, itejjeb ton tal-muskoli. Speċjalment jogurt utli li jkun fih l-batterji ta 'benefiċċju għall-mikroflora intestinali.

Ġewż. Huwa rakkomandat li tuża xi ġewż ma 'stress, dipressjoni, nuqqas ta' saħħa. Huma fihom ħafna ta 'vitamini, minerali u xaħmijiet essenzjali u proteini. konsum ta 'kuljum inaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, mard tal-fehma, l-iżvilupp tad-dijabete.

Tè aħdar. Tajjeb ħafna tè aħdar għal dawk li, li jintużaw prodotti oħra utli, li jfittxu li jitilfu l-piż. Catechins li jinsabu fiha għandu proprjetajiet mirakuluża. Din is-sustanza jipproteġi kontra l-kanċer tal-prostata mard u aterosklerożi.

Il-prodotti msemmija hawn fuq tista 'wkoll żżid ċitru, banana, frott tal-baħar, laħam tal-fenek, tiġieġ, qara ħamra u żejt taż-żebbuġa. Konsum regolari ta 'mill-anqas uħud mill-lista ġenerali se ttejjeb is-saħħa, jipproteġu kontra mard ħafna.

& Ġilda Prodotti

U li għandu effett pożittiv fuq il-ġilda? Hawnhekk huwa neċessarju li tingħata attenzjoni speċjali mhux biss għal dieta b'saħħitha jużaw ikel fid-dieta, ta 'benefiċċju għall-ġilda, iżda wkoll kura. Ikollok bżonn li jieklu aktar frott, ħxejjex, jixorbu l-ammont meħtieġ ta 'likwidu fil-forma ta' decoctions u meraq frisk. Applika maskra wiċċ ta frawli, tè aħdar, chamomile. l-użu ta 'żejt taż-żebbuġa huwa rakkomandat għat-tneħħija għamla. Il-kombinazzjoni skillful tal-kożmetiċi naturali u nutriment bilanċjat - il-muftieħ għall-ġilda sbieħ u żagħżugħa.