Taħriġ minn Maykls Dzhillian: reviżjonijiet u deskrizzjoni tal-korsijiet video-aktar popolari

Sal-lum, Dzhillian Maykls huwa wieħed mill-ħarrieġa aktar famużi u popolari fitness Amerikana. korsijiet ta 'taħriġ tagħha fuq il-diski qegħdin f'domanda kbira mhux biss fl-Istati Uniti iżda wkoll f'pajjiżi oħra. T-taħriġ żviluppati minnha, verament huma l-aktar effettivi għal dawk li jixtiequ li jġibu l-korp fil-forma. Għalhekk, ħafna huma mintix liema huma l-korsijiet ta 'taħriġ Dzhillian Maykls. Reviżjonijiet minnhom huma analizzati f'dan l-artikolu. Iva, jekk permezz ta 'eżerċizzju u dieta, inti tista' malajr jitilfu l-piż u jagħmlu l-korp attraenti?

Billi Dzhillian Maykls Dieta "Throw piż żejjed": prinċipji bażiċi

Fil-ħin, u din il-mara famużi sofrew minn piż żejjed. Għalhekk, bħala żagħżugħ, ommu mibgħuta tagħha lill Kickboxing. Minn dak il-mument beda l-bidliet fil-ħajja tal Gillian - matul is-snin li saret mhux biss is-sid ta 'figura aqwa, iżda wkoll assistent indispensabbli biex dawk kollha nisa u rġiel li jixtiequ jagħmlu ġisem tiegħek b'saħħithom u aktar attraenti.

sistema telf ta 'piż jikkonsisti minn żewġ komponenti ewlenin - dieta tajba u eżerċizzju regolari. Fil-fatt, Dzhillian Maykls Dieta - huwa stil ta 'ħajja, mhux biss ġabra ta' ħxuna prodotti. Hawnhekk huma prinċipji bażiċi tagħha:

• L-ewwel għandek bżonn biex jiddeterminaw it-tip ta 'metaboliżmu. Nies bil -metaboliżmu aċċellerat huwa meħtieġ li jidħol fis-dieta ta 'proteini, filwaqt li l-sidien ta' metaboliżmu bil-mod jistgħu jieklu karboidrati kumplessi.
• Prodotti għandhom ikunu utli u naturali - huma permessi li jieklu ħxejjex, frott, ħobż minn ħabb sħiħ, prodotti tal-ħalib, laħam dgħif u ħut. Iżda n-numru ta 'ħelwa, moqli u fil-bott għandu jkun limitat.
• Ir-rata ta 'kuljum ta' l-ikel għandu jkun diviż bil 4 - 5 riċevimenti - l-uniku mod biex jiġu normalizzati proċessi metaboliċi.
• Kun żgur li żżomm rekord ta 'kaloriji. kontenut ta 'kaloriji ta' kull prodott u anke ikel jistgħu jingħaddu użu ta 'kalkolatur online speċjali. Matul il-jum, inti trid tinħaraq aktar kaloriji milli suppost użajt, flimkien ma 'l-ikel.
• U, naturalment, parti integrali mis-sistemi telf ta 'piż taħriġ. Għal dan il-għan, Gillian diġà rilaxxat diversi CDs lezzjonijiet video l-eżerċizzji aktar effettivi.

"Figura Slender ta 'tletin ġurnata" minn Maykls Dzhillian: reviżjonijiet u deskrizzjoni

Dan il-kors jikkonsisti fi tliet livelli u, għaldaqstant, tliet lezzjonijiet video, li kull wieħed minnhom jeħtieġ li jiddedikaw 10 ijiem. Għal workouts, ikollok bzonn tapit u dumbbells. L-eżerċizzju kumpless ddum madwar 25 minuti u tikkonsisti sħun, il-parti prinċipali u naffara. Il-parti prinċipali hija sistema pjuttost mhux tas-soltu:

• tliet minuti ta 'taħriġ ta' saħħa;
• Żewġ minuti ta 'aerobics;
• minuta ta 'eżerċizzju fuq il-muskoli taż-żaqq.

jeżerċitaw wieħed jikkonsisti fi tliet approċċi 6-minuta. Sal-lum, dan il-kors huwa wieħed mill-aktar popolari. nisa reviżjonijiet wrew l-effettività tal-eżerċizzji. mhux biss tista 'jitilfu l-piż bl-użu dawn l-eżerċizzji, iżda wkoll biex jissaħħu l-muskoli, jagħmlu l-ġisem aktar flessibbli.

"Aħna burn xaħam, taċċellera metaboliżmu" - is-sistema Maykls Dzhillian: biss feedback pożittiv

Għal dawk li diġà għaddew is-sistema ta 'telf ta' piż għal tletin ġurnata, hija kontinwazzjoni - taħriġ b'ħafna imsejjaħ "Burn-xaħam, tħaffef il-metaboliżmu." Dan is-sett ta 'eżerċizzji huwa ħafna iktar diffiċli preċedenti, u għalhekk huwa bilkemm adattat għall jibdew fl-idoneità. Taħriġ idum madwar 55 minuti. Hawnhekk hemm kemm il-qawwa u kardjo, li kull wieħed minnhom huwa mmirat lejn it-tisħiħ tal-muskoli u sredtsa.

"A żaqq ċatt fil 6 ġimgħat" - is-sistema Dzhillian Maykls: reviżjonijiet u deskrizzjoni

Ieħor kors popolari fuq il-kowċ ma 'reputazzjoni dinjija. Taħriġ tieħu madwar 35 minuti u, bħal f'każijiet preċedenti, tikkonsisti warm-up, parti prinċipali, u rilassament. Hawnhekk tista 'ssib l-eżerċizzji aktar effettivi li mhux biss se jsaħħu l-muskoli ta' l-abdominals, iżda wkoll jagħmel fissa istonku u elastika, jeħles ta 'xaħam tal-ġisem u jagħtu reżistenza.

Huwa qal li l-ebda workouts Mikiel ma tistax tiġi kkontestata faċli - kull minuta hija użata kemm jista 'jkun. eżerċizzji kumplessi, imma effikaċi. Dan huwa evidenzjat mill-reviżjonijiet ta 'miljuni ta' nisa. Dan jista 'jinftiehem. Wara kollox, biss bl-applikazzjoni isforz massimu, inti tista 'tikseb effett rapida.