Kif jeħles mill-effetti tax-xenqa għall-ikel ħelu u lamtu?

Hekk il-istaġun tas-sajf u ħwejjeġ ta 'barra, li jfisser wasal iż-żmien biex jieħu kura ta' figura tagħha. L-ewwelnett, inti tibda bil nutriment xieraq. Imma jekk inti lover li jieklu kandju u ċikkulata, jieklu biċċa kbira ta 'kejk fuq parti birthday xi ħadd huwa kompluta mingħajr par toast fil-kolazzjon u wara l-pranzu fi restorant tordna deżerta - wasal iż-żmien biex jibdlu. Iżda mhux daqshekk faċli biex iċedu l-ħelu favoriti tiegħek li huma użati kull jum. Maż-żmien, il-korp gets użati biex l-ikel ħelu u lamtu, u imbottatura jistgħu jseħħu. Imma tinkwetax, inti ser jitgħallmu kif teħles minn cravings għall-ħelu fil-5 minuta wara li taqra dan l-artikolu.

L-ħelu ta 'ħsara u għaġina?

Ejja nitkellmu ftit dwar kif jaffettwa l-ħelu ġisem u prodotti tal-forn. Huma jistgħu jiġu viżwalizzati bħala munita, iżda kif nafu lkoll, fil-munita dejjem għandha żewġ naħat ...

L-ewwel ġenb - li kif sbieħ prodott tfittex għandha riħa pjaċevoli u togħma tajba. It-tieni naħa - dan huwa dak li jinsab taħt it-tikketta. Kwalunkwe ħelu u prodotti tal-forn ħażin jaffettwaw il-ġisem u l-impatt ħażin fuq il-figura. Għaliex dan kollu jiġri?

Dak għax confectionaries u kejkijiet huma karboidrati malajr. B'differenza karboidrati kumplessi immedjatament wara l-konsum huma depożitati fil-xaħam taħt il-ġilda. ħelu biss li għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem huma għasel naturali u ċikkulata skura. Bl-użu regolari ta 'prodotti li fihom ħafna ta' zokkor jista 'jkun vizzju.

Kif jeħles ta 'cravings għall-ħelu malajr?

Jekk tittieħed biex id-dieta tiegħek b'attenzjoni, minħabba ammont kbir ta 'zokkor fil-ġisem jbaxxi l-immunità u tippromwovi t-tkabbir tal-batterji u parassiti. Iz-zokkor huwa ammont kbir ta 'glukosju. Bl-użu moderat ħelwa hija saħansitra utli, iżda eċċess fil-menu ta 'ħelu u prodotti tal-forn jipprovoka l-iżvilupp tad-dijabete. Għalhekk, huwa importanti li tkun taf kif għandek teħles ta 'cravings għall-ħelu u l-ikel lamtu.

Prodotti ħelu differenti li jagħmlu ħsara fil-mod tiegħu stess. Kejkijiet, muffins, cookies ppreparati abbażi ta 'marġerina u xaħmijiet oħra li huma ta' ħsara u mingħajr zokkor. ċikkulata bars attwalment fihom ammont minimu ta 'ċikkulata. Parti l-kbira tal-kontenut tagħhom - dan huwa l-istess zokkor. Konfettura u chewing gum huma "qattiela" snien: jeqirdu l-enamel u jikkontribwixxu għall-iżvilupp tat-taħsir.

Sussegwentement, tħares lejn kif teħles minn cravings għall-ħelu kulħadd. Dan jista 'jsir jekk, minflok ħelu jieklu:

• ċikkulata bars, li huma mibjugħa fil-maħżen nutrizzjoni farmaċija jew l-isports. Huma għandhom persentaġġ baxx ta 'zokkor u kaloriji żgħar.
• Uża sostitut zokkor jew gradwalment tnaqqas il-kwantità lejn l-użu tal-kafè u t-te.
• Minflok ikel ħelu u lamtu li jieklu frott aktar li mhux biss huma Delicious, iżda wkoll utli ħafna.
• Għall-deżerta inti tista tiekol l-għasel! Hija rikka fl-vitamini u ma jagħmilx ħsara, kif prodotta mill organiku. kuċċarina għasel timla l-korp ma 'karboidrati benefiċċju u riżerva ta' enerġija għall-ftit sigħat li jmiss.

Minn dak li jidher effetti tax-xenqa għall-ikel ħelu u lamtu?

Effetti tax-xenqa għall-ħelu u ikel lamtu kkawżati mill-fatt li l-entità teħtieġ karboidrati. għajn tagħna ma jiddistingwix bejn il-kumpless mid-sempliċi. Biss meta huma jiksbu fl-istonku, il-korp jiddeċiedi li lilu ħafna aktar diretti. Jekk karboidrati kumplessi, dawn huma mqassma għal żmien twil u bil-mod assorbit u xarrab magħna bl-enerġija għall-jum, u jekk karboidrati huma sempliċi, huma immedjatament konvertiti fil xaħam tal-ġisem. Għalhekk huwa aħjar li tissostitwixxi pie jew banana ħelu, u b'hekk jissodisfaw il-ħtieġa għal ħelu.

Spiss id-dipendenza kkawżati minn ikel li jkun fihom dan carbs malajr. Kif jaħdem dan jiġri? Raġel mdorri għall-ħelu u Delicious, u l-korp teħtieġ porzjonijiet aktar u aktar ta 'dan velenu. Mingħajr ma jkollna l-ammont tas-soltu ta 'karboidrati, il-persuna ssir irritabbli, imdejjaq jew apathetic. porzjon ġdid ta 'deżerta jagħti l-enerġija tal-ġisem mill-ġdid jidhru forzi lura fil-burdata tajba. Allura l-vizzju tas-soltu dawriet fis vizzju.

Rinunzja ta 'ikel ħelu u lamtu bil-metodu ta' Dr Verġni

Ikkunsidra l-teknika magħrufa dietologu - Dr Verġni. Tgħallem kif għandek teħles ta 'cravings għall-ħelu u l-ikel lamtu. Reviżjonijiet jikkonfermaw li dan il-metodu jaħdem perfettament.

Fl-ewwel stadju, aħna mhux se jċedu l-ikel ħelu u lamtu kompletament. Aħna biss tnaqqas l-ammont ta 'sustanzi perikolużi billi tissostitwixxi prodotti għal dawk li fihom ammont iżgħar ta' zokkor. Per eżempju: minflok iz-zokkor nieklu għasel, minflok kandju - berries, minflok kejkijiet ma 'lottijiet ta' krema - gallettini mingħajr krema, eċċ F'dan l-istadju, li jdum għal 2 ġimgħat, jew jitħallew li jieklu deżerta, iżda fi kwantitajiet żgħar.

Il-pass li jmiss - li jitnaqqas il-konsum ta 'fruttożju

tabib verġni iqis li f'dan l-istadju l-korp huwa qalbu mill-ġenerazzjoni tal-enerġija taz-zokkor dwar il-produzzjoni ta 'enerġija mix-xaħam. Dalwaqt int mhux se jkollhom wonder kif għandek teħles ta 'cravings għall-ħelu fid-dieta.

Fit-tieni fażi, li jdum 3 ġimgħat, ser ikollna bżonn biex jimminimizzaw mhux biss il-konsum ta 'zokkor tal-mejda, imma wkoll kontropartijiet naturali tagħha. L-għan ewlieni huwa li jimmanipulaw l-blanzuni togħma. Għandna bżonn biex jidraw l-użu ta 'ammont minimu ta' zokkor. F'dan l-istadju, għandhom ikunu esklużi mill-dieta ta 'frott, għaliex - is-sors ewlieni ta' fruttożju.

Nippruvaw zokkor mill-ġdid

Kif jeħles ta 'cravings għall-ħelu bil-metodu ta' Dr Verġni? Biex isir dan, ipproċedi għall-istadju li jmiss fejn għandna biex jiċċekkjaw ġisem tagħna. Tibda tiekol mill-ġdid ħelu. Jekk inti għamlu dak kollu skond il-pjan, l-użu ta 'kandju mhux se jkun pjaċevoli bħal qabel. Permezz ta 'dan l-istadju, blanzuni togħma tiegħek għandhom jidraw l-ammont minimu ta' zokkor, u jekk inti tpoġġi fit-tè tiegħek 3 biċċiet ta 'zokkor raffinat, għandek tħoss l-cloying, għaliex inti jkollhom jidraw biċċa waħda. Aħna jiċċekkja kif il-ġisem rikostruwit biex jipproduċu l-enerġija mix-xaħam. Biex tagħmel dan, aħna jieklu xi deżerta: ċikkulata, ħelu, kejk, kejk krema, pasti ... Jekk wara l-użu deher skomdu - ħruq ta 'stonku, tifwiq, nefħa, allura ir-ristrutturar imur skond il-pjan, u dalwaqt l-effetti tax-xenqa għall-ħelu se jisparixxu għal kollox.

Esperiment permess sa 3 ijiem.

iffissar

Fl-aħħar pass inti jkollhom jirrikorru għal l-ewwel pass, li huwa li jirritornaw għall-prodotti dieta tiegħek b'kontenut medju ta 'zokkor. Inti tista 'għal darb'oħra jaffordjaw ammont żgħir ta' ħelwa, imma ġisem tiegħek se jibqgħu jħossu l-ħtieġa urġenti għal zokkor. Wara dawn il-passi fil-ċiklu diversi drabi, inti tista 'dejjem tirrifjuta l-użu taz-zokkor u jitnaqqas cravings għal dan għal minimu, sabiex ma jikkawża ħsara lill-korp.

10 raġunijiet biex jieqfu ħelu

1. Minbarra l-ħelu tal-manifattura taz-zokkor tpoġġi addittivi kimiċi differenti biex ittejjeb it-togħma, kif ukoll jagħtu t-togħma u kulur aġenti, li jistgħu jikkawżaw allerġiji fin-nies jew xprunati l-iżvilupp ta 'mard gastrointestinali differenti.
2. Zokkor ifixkel is-sistema kardjovaskulari, tagħmel inti dgħajjef.
3. Ħelu ttejjeb il-livelli tal-kolesterol.
4. Ħelu (karboidrati malajr), il-korp jirċievi ebda nutrijenti.
5. Ħelu jistgħu jagħmlu ħsara lill-snien u jiżdied iċ-ċans ta 'sinna decay.
6. L-ammont akbar ta 'zokkor fil-ġisem ifixkel id-dehra tal-ġilda.
7. Ħelu ma tistax tkun sodisfatta għal żmien twil, ftit sigħat l-entità teħtieġ l-ikel ġdid.
8. Zokkor jista 'jikkawża livelli elevati ta' glucose fid fid-demm u jikkawżaw l-frixa biex tipproduċi l-insulina ogħla minn dak thedded l-iżvilupp tad-dijabete tat-tieni tip.
9. Ħelu għolja kaloriji. Tiekol ammont żgħir ta 'ħlewwiet jew ħami, ikollok ħafna ta' kaloriji, imma r-riżultat se jkunu obeżi.
10. Mingħajr il-porzjonijiet tas-soltu ta ħelu għandek tħoss rrabjata u sodisfatti.

10 tips

Hawnhekk huma ftit suġġerimenti dwar kif għandek teħles ta 'cravings għall-ħelu (reviżjonijiet dwar dan is-suġġett disponibbli):

1. Waqt l-eżerċizzju ġismek jipproduċi l-ormon ta 'ferħ, u ma jkollokx bżonn li tfittex għal dan fil-ċikkulata u confections oħra u ikel moħmi.
2. Jekk inti xorta taqbeż ħelu, inti tista 'tiekol kuċċarina ta' għasel. Huwa ma jagħmilx ħsara u hija alternattiva tajba għal kwalunkwe deżerta.
3. Jieqfu zokkor gradwalment, per eżempju, jekk inti tpoġġi fit-tè tiegħek 4 mgħaref ta 'zokkor, imbagħad gradwalment tnaqqas l-ammont tagħhom. Wara filwaqt li inti tixrob tè mingħajr zokkor, u jifhmu li huwa l-istess Delicious.
4. Minflok, jieklu aktar frott ħelwa u berries.
5. Tieqaf biss jixtru ħelu, u int mhux se tkun it-tentazzjoni.
6. Kull meta inti tixtieq ħelwa, tibdilha ma 'l-ikel bnin.
7. Sib stimolu. Immaġina dak li inti ser ikollok figura sabiħ fil ħxuna. Immaġina kif inti se jħossuhom tajjeb dwarhom infushom mingħajr l-użu ta 'dqiq u ħelu.
8. Jixorbu l-ilma aktar. Ilma ttejjeb metaboliżmu tiegħek.
9. Użu sostituti taz-zokkor.
10. Poġġi l-għan reali, li hija ma tippruvax li teħles minn cravings għall-ħelu jum wieħed, jirrealizzaw li se jieħu ż-żmien.

Dawn il-pariri se jgħidulek kif għandek teħles minn cravings għall-ħelu għalik.

metodu medika

Kif jeħles ta 'cravings għall-ħelu? Il-mediċina, li dan jgħin tissejjaħ "triptofan". Spiżeriji tista 'wkoll tixtri mediċini "Glutamine" u "kromju picolinate". Jeħodhom skond l-istruzzjonijiet jgħin biex jeħles mill-xewqa li jieklu xi ħaġa ħelu.

Kif jeħles ta 'cravings għall-ħelu 21 ijiem

Mod ieħor komuni li telimina l-effetti tax-xenqa għall-ħelu u l-ħami tad-dqiq - ċaħda ta 'deżerti għal 21 jum. Wieħed u għoxrin jum jew tliet ġimgħat - dan huwa l-perjodu li għalih persuna tistax teħles minn xi vizzju. Hemm il-possibbiltà li l-abbuż tiegħek ta 'prodotti ħelu huwa vizzju komuni, u se tkun marret tliet ġimgħat. Ikollok bżonn li jistabbilixxu mira u għal 21 jum li jiġu esklużi mill-dieta tiegħek kollha ħelu u dqiq. Wara l-perjodu speċifikat, tinduna li l-effetti tax-xenqa għall-ħelu hija marret. Bidliet pożittivi tista 'tidher ukoll fil-ġisem matul dan iż-żmien. Parti mill-xaħam tisparixxi, il-figura isir irqaq u tħossok aħjar.

Kif il-bidla jiekol?

A kbira mod biex jitilfu l-piż jista 'jkun hemm bidla fid-drawwiet djetetiċi. Inti ma għandekx bżonn biex ipoġġu fuq dieta stretta u tortura sawm ġisem tiegħek. Kif jieklu b'saħħithom u utli:

• Tikolx quddiem TV. Filwaqt li jaraw it-TV, inti distratt u jistgħu jieklu ħafna aktar milli suppost.
• Użu platti żgħar u jidraw li jimponu l-pjanċa ikel anqas.
• Ixrob 30 minuta qabel ikla, se ttejjeb il-diġestjoni.
• Tixrobx waqt l-ikel, peress li dan huwa ta 'ħsara.
• Ixrob 2 litri ta 'ilma kuljum huwa l-ammont ta' ilma li jinżammu fil-livelli ottimali il-bilanċ ilma tal-ġisem u jtejbu l-metaboliżmu.
• Walk wara ikla, sabiex inti tista 'immedjatament jaħarqu off xi kaloriji u jarrikkixxu l-korp bl-ossiġnu.
• Tikolx 4 sigħat qabel tmur torqod.
• 70% tal-ikel ikkunsmat għandhom ikunu jittiekel fil-għodu, il-30% li jifdal - fit-tieni.
• Ukoll, ikel kollu li fihom karboidrati, huwa meħtieġ li jieklu kmieni fil-ġurnata u gradwalment matul il-ġurnata li tnaqqas ikel b'kontenut tagħhom.

Issa inti taf kif teħles minn cravings għall-ħelu u l-bidla drawwiet ta 'dieta. Fi ftit ġimgħat wara jċedu deżerti, se tara bidliet pożittivi: itejjeb kundizzjoni tal-ġilda, il-faċilità se jisparixxu ħruq ta 'stonku, jiksbu diġestjoni aħjar.