L-effett ta BCAAs fuq il-ġisem u l-azzjoni tagħha

atleti kollha huma familjari sew ma 'dan is-suppliment tad-dieta bħala BCAA.

X'inhu BCAA

Dan il-kumpless, li tikkonsisti fi 3 aċidi amino proteinoġeniċi: leucine, isoleucine u valine. Dawn huma importanti ħafna għall-ġisem tal-bniedem, għaliex grazzi lilhom huwa sintetizzati proteina. Iżda l-korp ma tistax sintetizzati tagħhom stess, sabiex ikunu magħqudin fil-kumpless wieħed u perfettament tikkumplimenta l-azzjoni ta 'xulxin. Dan is-suppliment huwa popolari ħafna fost bodybuilders, peress li dawn l-aċidi amino huma importanti speċjalment għall-persuni b'attività fiżika għolja. Dawn huma l-bażi għas-sintesi ta 'aċidi amino oħra-ġisem. Meta mqabbla ma 'proteina konvenzjonali, li jużaw attivament atleti BCAA diġà diġerit proteina, li enormement tħaffef il-proċess ta' diġestjoni.

L-effett ta BCAAs fuq il-ġisem u l-muskoli

Ħafna mill-massa tal-muskoli huwa magħmul minn leucine, isoleucine u valine. Barra minn hekk, dawn l-aċidi amino jipprovdu ħafna ta 'enerġija żejda, li hija vantaġġ kbir għall-atleta waqt it-taħriġ. Matul muskoli eżerċizzju attivi jitilfu proteina contractile, u għalhekk huwa importanti ħafna punt huwa tiġdid tagħha. Meta tieħu BCAAs, reżistenza u ż-żidiet fil-muskoli. L-użu ta 'dan is-suppliment qabel l-eżerċizzju se jgħin jeħles għeja, u wara workout tiegħek se tiżgura l-prevenzjoni ta' telf ta 'aċidi amino essenzjali, jew l-irkupru ta' enerġija. L-enerġija se tkun minħabba r-rilaxx tal-serotonin ormon, li bħala ħin se jkun minħabba l-azzjoni ta 'l BCAA. Impatt fuq il-ġisem tal-mara, dawn l-aċidi amino għandhom eżattament l-istess bħal raġel.

Il-funzjonijiet ewlenin ta 'BCAA

• Peress BCAAs - xpakkkati proteina huwa ppreżentat fil-forma ta 'tliet aċidi essenzjali, li huma l-bażi għall-muskoli tal-bini, il-funzjoni ewlenija hija li jipproduċi materjal għall-bini massa tal-muskoli. L-effett ta BCAAs fuq il-ġisem huwa manifestat prinċipalment fiha.
• Ukoll, dawn it-tliet aċidi amino tipprovoka sustanzi oħra importanti, li huma importanti ħafna għall-ġisem. Per eżempju, l-insulina huwa prodott, li tagħti l-enerġija lill-ċelloli muskoli.
• Minħabba l BCAA jista 'jipprevjeni telf fil-muskoli. Din il-proprjetà hija importanti ħafna għall-atleti li josservaw dieta b'kaloriji baxxi, għaliex f'dan il-perjodu, korp tagħhom gets kaloriji ftit ħafna, u BCAAs se tirrimborsa dan u l-blokk telf fil-muskoli.

Kif għandek tieħu

Hemm norma intervall jirċievi BCAAs - huwa minn 4 grammi sa 8. Huwa rilevanti għall-atleti, jimmira li jistabbilixxi l-mases kif ukoll għall jitilfu l-piż. In-numru massimu ta 'drabi riċeviment kuljum - 3. Naturalment, huwa possibbli li jikkunsmaw u inqas ta' dawn l-aċidi amino, iżda din id-dispożizzjoni hija mfassla biex jitlesta saturazzjoni. Uħud mill-fabbrikanti jiddeċiedu li iqarrqu minħabba l-fatt li xi xerrejja ma jafux l-sfumaturi ta BCAAs u jbiegħu f'dożi żgħar, għalkemm jħallu l-prezz mhux mibdula. Għalhekk iħallas biex ikunu prudenti u attent biex taqra d-deskrizzjoni tal-prodott mixtri.

BCAA huwa indipendenti biżżejjed aċidi amino kumplessi, li ma teħtieġx l-użu addizzjonali ta 'l-oħra, anki meta l-korp biss leucine, isoleucine u valine, dawn se jiġu assorbiti ħafna aktar mgħaġġla. BCAA ma jeħtieġx waqfiet fl akkoljenza. Biex dawn l-aċidi amino proteinoġeniċi huma assimilati aktar effiċjenti, huwa aħjar li jeħduhom nofs siegħa qabel u wara l-eżerċizzju. F'dan iż-żmien, l-insulina prodotta fil-ġisem, li se jgħin l-assorbiment.

Do BCAAs ħsara

Riċentement, fost il-poplu assoċjati mal-isport, divorzjat ħafna ħoss dwar il-BCAA. Reviżjonijiet ngħid affarijiet kompletament differenti: li dawn l-aċidi amino meħtieġa mill-ġisem, huwa ta 'ħsara.

Jekk tuża prodott ta 'kwalità dubbjuża u l-oriġini, allura, ovvjament, jista' jkun perikoluż għas-saħħa. Id-domanda għal żidiet BCAA, u n-negozji għalhekk klandestini mhumiex seduta idly minn, kiri falsifikazzjoni dubjużi.

Ukoll, effett negattiv fuq il-kwalità tal-prodott, u jista 'jkollhom l-kondizzjonijiet tal-ħażna żbaljati. Biex jiġi evitat dan, huwa importanti li wieħed jikkunsidra r-regoli meħtieġa għall-operazzjoni u jkun konformi magħhom sabiex tiġi evitata ħsara lill additivi fl-ikel. Ukoll, ma ninsewx biex issir taf l-istandards ta 'konsum u jeħel magħhom.

Effett ta 'BCAA fuq il-fwied huwa possibbli biss jekk tbati minn mard tal-fwied u l-kliewi. F'dan il-każ, l-użu tista 'attwalment jikkawża xi effetti sekondarji, u qabel ma tiekol aħjar biex jikkonsulta tabib. Iżda b'mod ġenerali, fin-nuqqas ta 'dan il-mard, ma kien hemm l-ebda ħsara minn BCAAs. Reviżjonijiet aktar jitkellmu dwar il-għajnuna tajba ta 'dawn l-aċidi amino tal-ġisem tal-atleta.

reviżjonijiet

Jekk inti eżerċizzju fuq livell professjonali, imbagħad inti biss bżonn ta 'BCAA. eżerċizzju regolari tqil jkollhom ħafna pressjoni fuq il-muskoli, u biex jikkoreġu t-tkabbir tagħhom huwa importanti ħafna għall-nutriment tajjeb, iżda ma tistax tagħmel. Huwa diffiċli li tagħmel tali dieta li fiha l-atleta jirċievu numru suffiċjenti ta 'elementi utli, mingħajr supplimenti vmeshaniya. U huwa importanti ħafna biex jikkunsidraw l-effett tal BCAAs fuq il-ġisem. Reviżjonijiet juru biss l-opinjonijiet pożittivi dwar dan is-suppliment, għaliex m'hijiex biss taffettwa l-muskoli, iżda wkoll l-istat ġenerali ta 'titjib tal-bniedem. Grazzi għal tagħha, bodybuilder jistgħu jifilħu tagħbijiet tqal u jżidu l-ħin mgħoddi fil-gym. Wara l-proteini, xaħmijiet u karboidrati, ma nistgħux ninsew dwar l-aċidi amino, peress li huma ugwalment importanti, u dawn m'għandux jiġi traskurat.

Jekk inti biss fan u żur il-ġinnasju għalihom infushom, huwa possibbli li bil-kalma jevitaw akkoljenza, u int mhux se joqogħdu jinkwetaw dwar l-effett ta 'BCAA. Fuq il-ġisem f'każ bħal dan mhuwiex tali tagħbija kbira, hekk li hu se tkun kapaċi tlaħħaq fuq tagħhom stess, iżda, naturalment, jekk bilanċjat sew dieta.