Kif biex iżommu l-pożizzjoni korretta

Ħajja moderna jagħmilna hurry. U filwaqt li aħna mġiegħla jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja. Aħna huma seduta fil-karozza privata u t-trasport pubbliku. Aħna jqattgħu sigħat seduta monitor tal-kompjuter u skrin tat-TV. U aħna ma avviż li din tikser qagħda tagħna. Huwa biss meta jkun hemm uġigħ fid-dahar, l-għonq, ġogi meta tiżviluppa mard kardjovaskulari, aħna f'daqqa tiftakar u tipprova tiftakar kif iżomm b'pożizzjoni tajba.

Għaliex il-pożizzjoni korretta

Sinsla - il-pedament ta 'iskeletru tagħna. Minn stat tiegħu direttament jiddependi fuq ix-xogħol ta 'kollha mingħajr eċċezzjoni ta' organi interni. Dan ifisser li s-saħħa tagħna jiddependi fuq il-burdata tagħna. Barra minn hekk, mill-pożizzjoni taffettwa kif aħna jipperċepixxu l-madwar. Wara kollox, raġel bi pożizzjoni korretta, bi spallejn skjerati u kap tiegħu ikkontrollow il-impressjoni ta 'suċċess u kuntenti għolja. Jekk il-persuna tkun bent lura, spallejn waqgħet, l-għajnejn huma diretti lejn saqajh - xejn imma kompassjoni, mhux se jikkawża. Man slouching diffiċli biex isibu ħbieb, ix-xogħol, l-imħabba. Bħala riżultat - frustrazzjonijiet ġodda u r-raġunijiet ġodda biex ibaxxu ras tiegħu saħansitra inqas. Huwa għalhekk importanti li tkun taf kif iżomm il- pożizzjoni korretta u jimmonitorjaw daharhom.

Regoli ta 'qagħda tajba

Biex iżommu żgħażagħ itwal u saħħa, ikollhom aktar opportunitajiet għat-twettiq ta 'xewqat, għandhom jieħdu ħsieb tas-sinsla tiegħek. Aħna noffrulek biex tiftakar u ssegwi r-regoli ġenerali ftit li jgħidlek kif iżomm il-pożizzjoni korretta.

1. Watch piż tiegħek. piż żejjed tpoġġi stress żejjed fuq l-ispina, li jikkontribwixxu għall kurvatura tagħha. nies dgħif huwa ħafna aktar faċli biex straighten.
2. Eżerċizzju. Speċjalment tajba għall-għawm pożizzjoni korretta u ġinnastika. Jekk inti ma tistax tmur għall-ġinnasju jew pool, għall-inqas iwettqu kumpless sempliċi ġinnasju dar għall -tisħiħ tal-muskoli tad-dahar, l-istampa u l-girdle ispalla. Huwa huma li huma primarjament involuti fiż-żamma pożizzjoni kif suppost.
3. Aqbad il-saqqu korretta u investi. sodda wisq artab u investi hija għolja wisq (u l-assenza tagħha) ħafna drabi jikkawżaw pożizzjoni żbaljata.
4. Meta inti għandek iġorru basktijiet tqal jew tfal, watch għal uniformità ta 'pressjoni fuq dahrek, ipprova, u f'sitwazzjoni bħal din li jinfirxu l-ispallejn u straighten up.
5. Meta jkun bilqiegħda, iżommu lura tiegħek dritta, jieqfu l-vizzju li tarmi saqajn tiegħu. workout perjodikament. Jekk inti ma tistax tikseb sa, jagħmlu xi eżerċizzji biex straighten-dahar waqt seduta, stretch.

M'għandekx disperazzjoni, jekk mhux immedjatament avviż-effett. Mhux li tinftiehem bħala tifel, kif iżomm il-pożizzjoni korretta, issa hemm bżonn li jiġi żgurat li x-xogħol ta 'kuljum.

aides sinsla

Sabiex straighten u jżommu b'pożizzjoni tajba, żżomm għajnejk fuq daharhom għandu jkun kontinwament, u ġinnastika tieħu mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa. Biss f'dan il-każ, wara filwaqt li, tinduna bidliet fil-burdata tiegħek u l-benesseri.

Jekk xi ħaġa ma jiksbu imkisser jew qagħda wisq bis-serjetà, għandek bżonn l-aides sinsla. Ħafna tobba jirrakkomandaw għal kurpetti skoljo ig għall-korrezzjoni qagħda. Hija tgħin l-muskoli tad-dahar li jiffissaw il-pożizzjoni mixtieqa, meta tagħmel dan yourself ma tistax. Kurpetti jintlibsu għal bosta sigħat kuljum u sa ċertu punt jissostitwixxi l-ġinnasju.

Kultant stoop korrezzjoni jew profilassi huwa rakkomandat bħala korretturi qagħda. Rispons minn dawk li jużawh, huwa dejjem pożittiv biss. Bil-applikazzjoni xierqa ta 'dawn l-iżviluppi mediċi flimkien ma' eżerċizzju ssaħħaħ l-muskoli tad-dahar u addominali ż-żamma pożizzjoni korretta hija ffaċilitata u r-riżultat tal-operazzjoni huwa jidher ovvju.