Korretta qagħda - il-garanzija tas-saħħa u l-benessri

pożizzjoni korretta, pjuttost, dritta lura, mixja eleganti u faċli - mhux dan l-ħolma ta 'kull bniedem? Wara kurvatura tas-sinsla - dan mhux biss żvantaġġ estetika. Fil-fatt, qagħda ħażina twassal għal aktar problemi serji, inklużi bidliet deġenerattivi tas-sinsla, uġigħ fl-għonq u t'isfel tad-dahar, u aktar tard fil-ħajja - u osteochondrosis.

Kurvatura tas-sinsla u l-kawżi tagħha

Sfortunatament, il-pożizzjoni korretta fid-dinja tal-lum huwa dejjem aktar rari. Barra minn hekk, il-każijiet ta 'kurvatura tas-sinsla fit-tfulija qed jiżdiedu kull sena. Liema huma l-kawżi ta 'qagħda ħażina?

Naturalment, ħafna drabi l-kurvatura tad-dahar jidher bl-età. pożizzjoni żbaljata meta tikteb u taqra, l-attività fiżika irregolari, kontinwament ssutulennye ispallejn - dawn il-fatturi kollha eventwalment iħallu marka tagħhom fuq qagħda tat-tfal.

F'xi każijiet, il-kurvatura tas-sinsla huwa intrinsika. Kultant lura irregolari u slouch - ir-riżultat trasferiti lill-mard tat-tfal, inklużi rickets. Ħafna inqas spiss ħażina qagħda - hija r-riżultat ta 'kirurġija.

Fil-mediċina moderna, hemm tliet bażiċi tipi ta 'curvatures tas-sinsla:

• kyphosis - bħal deformazzjoni hija kkaratterizzata mill intensifikazzjoni tas-sinsla ċervikali u lumbari liwi;
• lordosis - f'pazjenti tali dijanjosi huwa osservat liwi ta 'l-lumbari u toraċiċi, jikkawżaw sider vypyachena quddiem qawwi;
• skoljożi - hija, possibilment, l-disturb aktar komuni li hija akkumpanjata minn kurvatura laterali tas-sinsla.

Fi kwalunkwe każ, il-deformazzjoni tad-dahar għandu jiġi miġġieled. qagħda sabiħa - huwa wkoll ir-riżultat tal-ħidma kostanti fuq nnifsu. Naturalment, l-ewwel nibdew biex tissorvelja dan, ikun iktar faċli u aktar malajr inti tkun kapaċi biex jirrettifika s-sitwazzjoni.

pożizzjoni korretta: kif dan jintlaħaq?

Jekk inti tagħżel li tikkoreġi qagħda tiegħek u ssir is-sid kburija ta 'lura ċatt, għandek issegwi xi regoli:

1. L-ewwelnett, għandek bżonn li kontinwament isegwu huma stess. Per eżempju, il-mixi fl-triq, ipprova jiffoka fuq kif il-pożizzjoni tal-ġisem tiegħek spiss kemm jista 'jkun u biex jagħmlu sforzi biex tħallas sabiex iżommu lura straight tiegħek.
2. Jekk inti regolarment jkollha twettaq piżijiet tqal, watch għall-hekk li l-piż tagħhom jiġi distribwit b'mod uniformi fuq iż-żewġ idejn.
3. Fil-każ li inti għandek jqattgħu żmien twil f'pożizzjoni bilqiegħda, iżommu pożizzjoni tiegħek korretta. -Backrest tas-siġġu għandu jkun komdu biżżejjed. Jekk, matul il-tħoss tensjoni fid-dahar, il-żgħar tal-karta lura taħt investi żgħir jew tubu xugaman rolled - sabiex inti tista 'żżomm l-kurvatura naturali tal-ispina. Is-saqajn għandhom ikunu kompletament tmissx l-art, hekk jekk il-president huwa għoli wisq, post b'tapit taħt is-saqajn ta 'l-bank jew fuq iserraħ saqajh. Jekk inti taħdem fuq kompjuter, ftakar li l-monitor għandu jkun pożizzjonat fil-livell għajnejn, sabiex inti ma titlef rasek kostantement jew ma tfittex up.
4. Qari ktieb jew jaraw it-TV, ipoġġu fil-pożizzjoni lotus. Allura inti inevitabbilment se jkollha żżom lura dritta tiegħek.
5. pożizzjoni korretta huwa l-aktar jiddependi fuq il-pożizzjoni irqad. Ftakar li saqqu ta 'kwalità għolja u investi - dan mhux lussu iżda neċessità. Waqt l-irqad, id-dahar m'għandux razza jew liwja. Jekk fil-għodu tħoss uġigħ fl-għonq jew lura, huwa raġuni biex tikseb inkwetat. F'każijiet bħal dawn, l-aħjar soluzzjoni tkun investi ortopedika speċjali u saqqu.
6. Eżerċizzju regolari, b'attenzjoni partikolari għall-eżerċizzji għall-dahar.

F'xi każijiet, huwa rakkomandat li wieħed jikkonsulta tabib, orthopedist, li se jgħidlek kif għandek jallinjaw qagħda tiegħek u jipprevjenu l-iżvilupp ta 'mard diska deġenerattiv u problemi oħra bl-ispina.