Ħielsa Melħ dieta għal 14-il jum: menus, riċetti

Fl-isfond ta 'direzzjoni ġenerali għal figura SLIM miksuba tixrid rapidu ta' dieta mingħajr melħ għal 14 jum. Il-menu tidher attraenti ħafna: l-ebda ġuħ, u restrizzjonijiet severi, u li mingħajr ebda melħ jitlef nduqu tiegħu lill-dixx ... Ukoll, ukoll, dan huwa kompletament possibbli li jiġu rrikonċiljati. Għalhekk jidher fil-bidu, madankollu, tasted l-soppa, poriġ jew ħut mingħajr l-klorur tas-sodju tas-soltu, ħafna jikbru kiesaħ għal dan il-metodu ta 'jitilfu l-piż. Mingħajr melħ, xi ikel huwa frisk u togħma, biex ikomplu l-ikla ma jkunx mixtieq wara l-ewwel gidma. Forsi dan huwa l-punt kollu? Illum nippruvaw nifhmu dak dieta mingħajr melħ għal 14 jum. Menu mingħajr melħ - li jagħti ġisem tiegħek u meta jista 'jkun meħtieġ?

L-użu ta 'melħ

Sodium chloride huwa essenzjali għall-bnedmin. Melħ iżomm potassju tas-sodju ta 'skambju joniku, il-bilanċ elettrolitiku. Vjolazzjoni ta 'dawn l-indikaturi importanti twassal għal defiċjenza tal-kalċju, kif ukoll ksur tal -bilanċ ilma. Jekk il-destin dak il-korp tagħna huwa 70% ilma, isir ċar li l-konsegwenzi jista 'jkun kritiku. Melħ hija meħtieġa biex jinżamm l-istat normali ta ' l-tessut tal-għadam u s-snien, u l-klorin li tinsab fihom għandu rwol importanti fil-produzzjoni ta' aċidu idrokloriku kif meħtieġ biex jiffurmaw il-meraq gastriku. Filwaqt li mhux ċar liema benefiċċju jista 'jġib dieta mingħajr melħ għal 14 jum? Menu, aħna se jikkunsidraw Wara ftit, u issa ejja jiddiskutu għaliex għandek bżonn biex tagħti l-melħ.

ħsara melħ

Dan l-element importanti għandha mhux biss benefiċċji imma wkoll ħsara għas-saħħa tagħna. Imma mhux-perikoluż klorur tas-sodju, u eċċess fil-ġisem. Kien fuq it-tneħħija tiegħu u tfittex dieta mingħajr melħ. 14-il jum biex tiżviluppa menu - l-ebda problema. Inti biss ħtieġa li telimina kompletament ikel li jkun fih melħ. Għal ġimgħatejn il-persuna gets użati għall-togħma ta 'ikel frisk, il-blanzuni togħma "reġgħu bdew", għaliex l-ikel issa anke immellaħ se jkun perċepiti bħala appetizing u Delicious, għalkemm I ċertament dosolit.

Abbuż ta 'melħ kellha impatt devastanti fuq il-ġisem tal-bniedem. Fil-bidu tas-seklu XX, xjentisti wrew relazzjoni diretta bejn il-progressjoni ta 'pressjoni għolja u l-użu ta' ammonti eċċessivi ta 'klorur tas-sodju. Dan l-element itejjeb bastimenti spażmu, li jistgħu jkunu fatali għall-persuni aktar minn 50 sena. Melħ għandu l-abbiltà li żżomm l-ilma fil-ġisem - huwa fatt ippruvat. Dan hu għaliex huwa tant effettiva hija bla melħ dieta. Il-prinċipji tal-menu (-riċetta aħna dalwaqt se jiddiskuti fid-dettall) huma bbażati fuq il-fatt li l-korp huwa eliminat malajr kwalunkwe eċċess tal-likwidu, b'tali mod li l-persuna titlef piż.

restrizzjoni melħ kuljum

Ftakar li l-prodott innifsu mhuwiex ta 'ħsara, u l-konsum eċċessiv tagħha. U għalhekk japplika anki għal skopijiet mediċi bla melħ dieta għal telf ta 'piż. Menu jippermettilek li jingħelbu l-vizzju dosalivat ikliet lesti, u, għalhekk, inaqqsu l-konsum ta 'sodium chloride. Normalment, aħna għandhom jirċievu mhux aktar minn 15 gramma ta 'melħ kuljum. Jekk jogħġbok innota li pasti kollha, ħobż, għaġin diġà fihom din tħawwir. klorur tas-sodju li jinsabu fiċ-ċereali u l-ħxejjex, laħam u ħut, frott tal-baħar. Fil-proċess ta 'tisjir inti tagħmel żid melħ ikliet. Ipprova ma tikseb ttrasportati, waqfien fil-livell minimu aċċettabbli. U ċertament mhuwiex neċessarju li żid melħ fi skutella.

Il-vizzju ta 'tiekol ikel pickles mielħa tikkawża urolithiasis. Għalhekk, in-nies b'mard tal-qalb spiss immexxija dieta mingħajr melħ. Menu, riċetti żviluppati dietologu, kif din il-marda hija spiss akkumpanjati minn obeżità.

żejjed ta 'melħ jikkawża nefħa, mhux biss l-anzjani. Bl-iżvilupp ta 'suq fast food kien hemm abbundanza ta' platti ppreparati bl-użu aromatizzanti li fihom ammonti enormi ta 'melħ. Minħabba din il-marda, li tikkawża sodium chloride isir notevoli "rejuvenated". Bil-kbir żiedu l-perċentwal ta 'mard tal-kliewi, frixa u sistemi oħra vitali għaż-żgħażagħ sa 30 sena. Għalhekk, ir-restrizzjoni ta 'konsum ta' melħ hija kompitu importanti għal kull persuna.

Għaliex in-nies jitilfu l-piż fuq dieta ta 'melħ baxx

L-ewwel raġuni diġà msemmija - irtirar ta 'fluwidu żejjed mill-ġisem, li jikkawżaw akkumulazzjoni saret konsum ta' melħ eċċessiv. Din il-liġi hija ndunat, mill-mod, nisa tad-dar: li jqiegħdu fl-ispazju bejn borża frejms ta 'melħ. Jekk inti ġġibu, isir ovvju kif l-melħ fil-piż, peress li jkollha lott ta 'fluwidi. Iżda, kif tafu, l-irtirar tal-fluwidu akkumulat fit-tessuti m'għandu l-ebda effett fuq l-eliminazzjoni ta 'xaħam tal-ġisem, u huwa għalhekk huwa assenjat bla melħ dieta speċjali.

Menu Ġappuniż dieta mingħajr melħ hija regolata, so I għandhom jidraw l-rutina ġdida. Permezz ta 'wara l-modalità rakkomandat, inti tista' titlef piż ħafna fil-ġimgħatejn, iżda jeħel itwal għall-ċirkwit provvista ta 'enerġija mhux meħtieġ, huwa żmien li jieħu pawża.

regoli fundamentali

Issa aħna tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn dak huwa bla melħ dieta Ġappuniż dieta għal 14 jum. Il-menu għandhom jaqblu mill-qrib il-linji gwida, barra minn hekk, anki l-bidla fil-komponenti ta 'ikel huwa pprojbit matul il-jum. Ikel projbit melħ. Assolutament. Fil-jum li għandek bżonn biex jixorbu mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma nadif. Ma jistax ikun dieta lassattiv, bl-użu bħala kumpens għall-jiem bla melħ, zokkor, ħobż u l-alkoħol. Il-produzzjoni tad-dieta għandha titwettaq bla xkiel ħafna, dan huwa dak li jiggarantixxi l-konsolidazzjoni tar-riżultati. Fil-futur se jkollna wkoll li jaderixxu mal-prinċipji ta 'dieta b'saħħitha, speċjalment li għandhom joqogħdu attenti għall-konsum ta' xaħmijiet tal-annimali. Jekk il-kundizzjonijiet kollha fl-aħħar tat-tul passaġġ ta '14-il jum għandek issib l-telf ta' piż coveted ta '8 kg. Barra minn hekk, din il-figura titla 'għal dawk kollha li jgħaddu mit-test għall-aħħar.

One Week: kolazzjon

Issa għandna jittieħdu direttament li tinkludi dieta mingħajr melħ għall telf ta 'piż. Menu, riżultati u reviżjonijiet ta 'ħxuna interessati fil xi ħadd li ddeċieda li jipprova dan il-metodu ta' jwarrbu 'kilogrammi żejda fuq innifsu. Peress dieta jibni qafas ċar fir-rigward dieta, aħna se tħares lejn il-menu għal 14 jum kollha. Nibdew bl kolazzjon:

• kafè biss, l-ebda zokkor.
• Għall-kafè, tista 'żżid biċċa żgħira ta' ħobż.
• Irrepeti.
• kafè biss.
• karrotti sħaħ jew maħkuk.
• Kafè.
• Te.

Għandi ngħid li ħafna nutrizzjonisti ma jaqblux ma 'tali menu, li jemmnu li huwa neċessarju li jkun hemm kolazzjon. ikla ta 'filgħodu twettaq ħlas ta' vivacity għall-jum kollu, filwaqt li l-kafè biss isaħħaħ il-ġisem, ma jippermettux l-ebda riżorsi.

One Week: ikliet

Peress nofs il-jum li l-korp kien kompletament nieqsa minn nutrijenti, lunch biss għandhom jiġu rikki fi proteini. Tabilħaqq, dan ikla se jogħġbok kulħadd:

• sors ta 'proteina huma l-bajd (mhux aktar minn 2 pcs.). Garnish - kaboċċi mgħolli. Ixrob dan kollu jista 'jkun tazza ta' meraq tat-tadam
• It-tieni jum jiftaħ il-ħut. Hija tista 'għalli jew bake. Garnish kaboċċi utli jew ħxejjex oħra. Naturalment, mgħollija.
• Zucchini inkaljat (600 g).
• Do you bħal insalata? Imbagħad inti għandek togħma u karrotti biż-żejt veġetali (300 g) mgħolli. sors ta 'proteina jservi xi bajd nej u porzjon ta' ġobon.
• Għal darb'oħra, il-ħut - tista għalli, bake jew stew fil-meraq tat-tadam.
• tiġieġ fit-togħma (600 g), u garnish - insalata friska.
• Dan pranzu jinkludi deżerta ta 'frott. dixx prinċipali - 200 gramma ta 'laħam taċ-ċanga. Iżda int tista 'improvise u bake ċanga mgħolli bil tuffieħ u ananas.

One Week: Pranzu

Dan huwa l-ikla l-aktar importanti, għaliex huwa l-għażla żbaljata ta 'ikel għall-ikla ta' filgħaxija tikkontribwixxi għal żieda fil-piż. Allura:

• ħut Ħajja, imsajjar mingħajr żejt.
• Ċanga (150 g), huwa utli għall jogurt deżerta (mhux aktar tazzi).
• Tajba, dens pranzu proteina ta 'ċanga mgħolli (200 g) u tal-bajd. Garnish jservu kaboċċi frisk, tiben imqatta.
• Frott.
• Frott.
• karrotti frisk, sħiħ jew maħkuk, kif ukoll żewġ bajd.
• Il-dieta ta 'kull ikla oħra ħlief numru 3.

Ġimgħa Tnejn: kolazzjon

Hekk kif fl-ewwel 7 ijiem, il-bażi ta 'kolazzjon hija kafè. Dan jagħmilha possibbli li jixprunaw il-korp u forza li jonfqu l-istokkijiet qodma. Allura, fl-ewwel jum - kafè, fit-tieni - insalata tal zunnarija maħkuk, l-jiem kollha li segwew - l-istess xarba aromatika.

Ġimgħa Tnejn: ikliet

• tiġieġ imsajjar (600 g), kaboċċi frisk jikkumplimentaw pjaċevoli myasko ġentili.
• Wara l-dawran tal-ħut laħam tal-ġurnata. Tista 'kok mgħolli jew moħmija ħut varjetajiet ta' xaħam baxx. Meraq tat-tadam se jżid zest għall-pranzu.
• Hemm jiġi pranzu veġetali żmien. Huwa meħtieġ biex togħrok karrotti imsajjar 300 g u istaġun bil-butir u meraq tal-lumi. Dan se jservi bħala sors ta 'bajd nej proteina u porzjon ta' ġobon.
• Zucchini - huwa l-aħjar veġetali telf ta 'piż, illum huwa possibbli li saħansitra moqli.
• Għal darb'oħra, il-ħut kollu, garnish jista 'jkun kaboċċi jew ħjar.
• Kaboċċi hija għażla eċċellenti għall-dieta jum li jmiss, u li jagħmilha differenti togħma pikkanti, żid fl tifi tazza ta 'meraq tat-tadam. ftit bajd mgħolli jista 'jittiekel.
• Jagħlaq ġimgħa ikla ta 'ħut mgħolli bl-insalata ta' kaboċċi frisk.

Ġimgħa Tnejn: Pranzu

• Filgħaxija - żmien li tieħu proteina. L-ewwel jum se jtik insalata ta 'karrotti u żewġ bajd mgħolli.
• Frott.
• Frott.
• Ikla f'din il-ġurnata ma jkunx wisq abbundanti, iżda l-pranzu - kura reali. Tista 'tiekol 200 g ta' laħam taċ-ċanga mgħolli bil insalata friska u jieklu żewġ bajd mgħolli.
• Iservu kemmxejn mnaqqsa: illum inti permess li jieklu 150 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, u jogurt.
• ħut Għal darb'oħra favoriti.
• Illum fil-pranzu biss biċċa ta 'laħam taċ-ċanga, li jiżnu mhux aktar minn 200 g
• Ħut.
• laħam mgħolli, il-ċanga żgħażagħ aħjar, u tazza tal-jogurt.

riċetti aktar Delicious

Inti ser jaħseb li l-menu monotonu u bla togħma? Inti biss ma nafx kif tipprepara ikel li huma saru dixx savoury. Kif inti bħal ċanga, stewed fil jogurt? Laħam takkwista speċjali, togħma rikka. Huwa biżżejjed li timla jogurt ċanga mgħolli u istuffat għal madwar 15 minuta. Għajjien ta 'togħma ta' ħalib qares? Play madwar mal-ħwawar, li jżid mal-laħam u ħut, meraq tal-lumi, kardamomu, ġinġer, curry u ħwawar oħra. Wieħed mill-platti aktar notevoli huwa laħam jew ħut moħmija fil-fojl bil-ħaxix. Biex tagħmel dan, inti tista 'tieħu l-fażola ħadra u karfus, tadam u karrotti.

Garnish jipprovdi ambitu illimitat għall-immaġinazzjoni. Insalata tal-karrotti u kaboċċi, imħawwar ma 'żejt u meraq tal-lumi - dan huwa l-ħolma ta' kull Gourmet. Ħjar u kaboċċi taħt kefir dressing se tagħmel touch ġdid għall-menu. Fl-aħħarnett, il-deżerta. Perfettament adatta għal dan il insalata tal-frott iskop. Ħu oranġjo u tuffieħ, flieli kiwi żgħar crumble u żid il-meraq tal-lumi. Jirriżulta dixx fit-togħma u b'saħħithom.

kontraindikazzjonijiet

Bħall-oħrajn, hija għandha l-limitazzjonijiet tagħha, u bla melħ dieta Ġappuniż għal 14 jum. Reviżjonijiet ta 'tobba tħeġġeġ kawtela, minħabba l-użu tagħha se jibqgħu mingħajr konsegwenzi biss jekk is-saħħa tajba. Kontra huma Disturbi metaboliċi kollha, dijabete, bidliet ormonali li jwasslu għall-obeżità. Kontraindikat dieta waqt it-tqala u t-treddigħ, matul l-adolexxenza. Fil leżjonijiet severi tal-fwied u l-kliewi għandhom l-ewwel jikkonsulta tabib.