Dieta għal telf ta 'piż. Menu u l-varjanti tagħha

Huwa magħruf sew li sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn li mhux biss play isports, oqgħod attent għall -reġim tal-ġurnata, iżda wkoll li jaderixxu għal nutriment xieraq. assistent fidili f'dan il-każ - dieta għal telf ta 'piż,-menu li jista' jiġi pjuttost varjata. L-ewwel lista ta 'prodotti mħejjija, ibbażata fuq il-karatteristiċi ta' organiżmu nisa, u jiddependi wkoll fuq kemm il-piż hi trid jitilfu. Allura issa nħarsu lejn xi ftit mill-għażliet fl-ikel l-aktar komuni, u kulħadd se jkunu jistgħu jagħżlu huma stess xi ħaġa xierqa.

Allura, l-aktar "ta 'veloċità għolja" huwa meqjus li jkun dieta għal żmien qasir. Bħala regola, għandek bżonn li jeħel magħhom għal ġimgħa. L-effett ta 'tali astinenza hija notevoli immedjatament, iżda huwa nedolgosrochen. Ta 'eżempju tkun dieta ta' sebat ijiem jitilfu l-piż. Menu, inti tista litteralment tiftakar, peress li fiha nnifisha eżattament 7 Prodotti:

1 jum - ross mgħolli (200 gramma);

Jum 2 - patata fil-ġlud tagħhom (6 biċċiet);

3 jum - iebes mgħolli bajd (6 biċċiet);

Jum 4 - tiġieġ mgħolli (400 gramma);

Jum 5 - baqta (500 gramma, tista bil-krema qarsa);

Jum 6 - jogurt;

Jum 7 - ilma mingħajr gass.

Inqas test severa għall-organiżmu se jkun '20 dieta jum għal telf ta 'piż. tali menu huwa maqsum fi tlett perijodi:

L-ewwel jum - l-ġuħ, waqt li inti tista 'biss tixrob l-ilma, ħalib jew meraq tat-tadam.

Segwit minn 4 ijiem ta 'proteina. Tista 'tixrob ħalib u jieklu bajd, mgħollija jew moqli (iżda mhux xaħam), laħam, jieklu ħut, frott tal-baħar u l-bqija.

Wara dan, waqt is-6-ġranet inti trid tiekol ikel biss ħajjin. Jista 'jkun kull tip ta' ħxejjex, frott u berries. Ta 'min jinnota li matul dan il-perjodu l-dieta hija l-iktar mixtieqa, minħabba l-prodotti naturali inti tista' toħroġ ma 'lott ta' insalati, stews u anke kejkijiet. Wkoll min jinnota hija li m'hemm l-ebda restrizzjonijiet fuq perjodu veġetali hemm, u inti tista 'tiekol tuffieħ fi kwantitajiet partikolarment kbar. Fl-aħħar tal 6 ijiem jiswew jirranġa ħatt u starve sigħat, wara li l-kors huwa tkompliet.

L-eħfef mod biex toħloq dieta speċifiku, li jista 'jaderixxi kuljum. Eżempju eċċellenti ta 'dan il-każ se jservi bħala hekk imsejħa dieta ħxuna orjentali. Menu ta 'dan id-dieta inti tkun kapaċi jitgħallmu malajr, u dalwaqt se biss jeħel mal. Kmieni fil-għodu għandek bżonn li tixrob kafè jew kikkra tè, inti tista ma 'biċċa ta' zokkor. Nofsinhar jieklu bajd iebes mgħolli wieħed, u l-magħha mehmuża overflow 8 biċċiet (tista 'tissostitwixxi pruna) bħala deżerta. Siegħa kuljum jieklu 2-3 laħam mgħolli + kaboċċi imfellel jew karrotti. Għall-deżerta, inti tista 'tiekol oranġjo jew ta' ftit tuffieħ. Fit-tħejjija snack ta 'madwar 30 gramma ta' ġobon frott + - tuffieħ jew oranġjo. Ukoll, pranzu hija tazza ta 'prodott tal-ħalib qares - kollha fid-diskrezzjoni tiegħek.

Effettiva, u fl-istess ħin nutrizzjoni kkunsidrati dieta karboidrati għal telf ta 'piż. Menu huwa l-prinċipju ta 'alternazzjoni ta' prodotti, li fihom il-karboidrati, u għalhekk huma assimilati sew. L-ewwel u t-tieni jum li jieklu ikel karboidrati baxx - ġobon bla xaħam cottage, ħut, ħxejjex steamed, fażola. Ikel jistgħu jiġu imħawwar bil żejt veġetali. Fit-tielet jum mur l-ikel karboidrati għolja bħal ċereali "Hercules", ross, ħobż, żbib, inti tistax taffordja varjetà solidu ta 'għaġin. Ukoll, fir-raba 'jum għandhom jikkunsmaw ikel sredneuglevodnuyu: ħobż wholemeal, ħaxix, insalati, ħut, ġobon baxx ta' xaħam cottage.

L-oppost preċiż ta 'l-enerġija grafika preċedenti l-menu dieta Kremlin għal telf ta' piż. Din tikkonsisti fil-konsum minimu ta 'karboidrati u l-enfasi fuq il-proteini. Għandu jkollu laħam kemm, prodotti tal-ħalib, u huwa possibbli li jagħmlu ħjar, ravanell, ravanell u squash.