Dixxijiet ta 'għads Ħxuna multivarka: riċetti, ritratti, reviżjonijiet

Fuq il- proprjetajiet benefiċenti tal għads għall-persuni li ilha magħrufa. Iżda mhux kulħadd jaf li jgħin fil-ġlieda kontra piż żejjed. Dak biex issajjar platti ta 'għads għal telf ta' piż? Preskrizzjonijiet u r-rakkomandazzjonijiet deskritti fl-artikolu.

Il-kompożizzjoni u l-kontenut kaloriku

Għads huwa r-rappreżentant tal-familja tal-legumi. Nies involuti fil-koltivazzjoni tagħha minn żminijiet antiki. Inizjalment, għads jistgħu jaffordjaw nies biss għonja. Huwa ta 'spiss tista' tinstab fuq it-tabelli ta 'l-pharaohs u nobles. Issa aħna qed jippreparaw dixx ta 'għads għal telf ta' piż fil multivarka. U qabel minħabba li ma soppa, kandju u anke zalzett.

Bħala parti mill-għazz fiha:

• proteini diġestibbli;
• karboidrati (50 g kull 100 g ta 'prodott);
• aċidi grassi omega-3 u omega-6;
• diversi elementi traċċa;
• jodju, kobalt, fosfru u nutrijenti oħra.

Qabel nitkellmu dwar dak li tipprepara platt ta għads għall telf ta 'piż, għandek bżonn li wieħed jiffoka fuq il-prodott kaloriji. Dan huwa speċjalment importanti għal persuni li qed ifittxu għal figura. Għads jista 'jiġi kkunsmat fid-dieta. Fil-kontenut kaloriku tiegħu forma niexfa (100 g) huwa 310 kcal. Madankollu, din il-figura tista 'titnaqqas bi 3 darbiet. Inti biss ħtieġa biex issajjar l-għads.

proprjetajiet utli

Illum nafu bl-eżistenza ta 'speċi tużżana ta' għads. Kull wieħed minnhom għandu karatteristiċi tiegħu stess u sett ta 'karatteristiċi utli. Fażola għads jistgħu jikbru fi kwalunkwe ambjent. Huma kkunsidrati favur l-ambjent minħabba li ma jakkumulaw innifsu radjunuklidi u tossini.

Tobba jirrakkomandaw tiekol għads għal nies li għandhom problemi bis-sistema urinarja. U fih isoflavones jipprevjenu l-iżvilupp tal-kanċer tas-sider.

Kashi minn dqiq għads jgħin fir dermatite u ħruq. Diġà ħmura u ħakk huma mnaqqsa fi ftit jiem. Mhux ħażin rekord ipprovat u platti oħra ta 'għads. Ħxuna jieklu sopop u insalata biż-żieda ta 'ingredjenti differenti. Biex jinkisbu riżultati viżibbli, huwa meħtieġ li strettament isegwu l-riċetta.

kontraindikazzjonijiet

Mhux kulħadd jistgħu jieklu ikliet ta 'dieta għads. B'mod partikolari, dan japplika għal nies li jsofru minn gotta u mard tal-ġogi. Fil-forma akuta ta 'mard ġenitourinarju milli jieklu għazz u ikliet barra minnu, ukoll, hija li jastjeni.

Kontra jinkludu wkoll: mard tal-musrana, l-istonku u l-bużżieqa tal-marrara, hemorrhoids, u problemi fil-kliewi.

Ewwel platti: dieta għads

Do inti tixtieq li jekk jogħġbok familji tagħhom soppa nutrizzjoni sustanzjuż? Aħna noffrulek żewġ riċetta sempliċi.

soppa għads

ingredjenti:

• 3 karfus;
• Tewm - 2 sinniet;
• wieħed basla;
• 400 g ta 'tadam tal-bott;
• ħodor;
• 2 tbsp. l. żejt taż-żebbuġa;
• 1 għazz tazza;
• Lavrushka;
• jogurt baxx ta 'xaħam;
• 1 tbsp. l. meraq tal-lumi.

parti prattika:

1. Biex tiffranka l-ħin, inti tista 'tipprepara ikliet ta' dieta għads fl multivarka. Ritratti mehmuża għal preskrizzjoni, se jkun aktar faċli li wieħed jifhem kif din għandha tfittex l-soppa lest. Iżda aħna għażlu l-mod tradizzjonali. Ħu pan-fond u sħana taż-żejt fiha. Aħna qed ipoġġu l-tewm mgħaffeġ u basal. Simmer l-ħxejjex sakemm irattab.

2. Żid minn qabel imqaxxar u mqatta tadam, karfus u għads, kif ukoll xibt mqatta u lavrushku. Tferra 8 nuċċalijiet ta 'ilma. soppa Cook 1.5-2 sigħat, li jistabbilixxi nar żgħir. Meta l-dixx huwa xi ftit ta 'infużjonijiet u mkessaħ, poġġih fi blender u ħawwad sakemm purejiet. Żid il-meraq tal-lumi. Qabel jservu kull sservi biex iżejnu bil sprigs ta mint u ħabaq. Kun żgur li jitqiegħdu kuċċarina ta ' jogurt baxx ta' xaħam.

soppa għads

Lista ta 'prodotti:

• ½ għerq karfus;
• żewġ bozoz;
• 6 imgħaref. l. għazz;
• 1.5 litri ta 'ilma;
• wieħed basla;
• ħwawar;
• 30 g ta 'pejst tat-tadam;
• żejt taż-żebbuġa.

preparazzjoni

Ħu pot, ferragħ fl-ilma u żid għads. Waqt li hi imsajjar, huwa meħtieġ li CHOP l-karfus, basal u karrotti (preferibbilment fis kubi). Aħna taqlihom fil-livell pan biż-żieda ta 'żejt taż-żebbuġa. Imbagħad jitqiegħdu fil-soppa. Żid il-pejst tat-tadam, ftit melħ u ħwawar. Wassal għal lesti u dekorazzjoni bil-ħxejjex aromatiċi mqatta. soppa fragranti u Delicious jista jkun imferra fil skutelli u jservu.

insalata sħun

sett ikel:

• 300 g għazz;
• Tewm - 2 sinniet;
• 30 g ta 'żejt taż-żebbuġa;
• kurrat;
• 1 tbsp. l. ħall inbid aħmar;
• bżar ħelu;
• daqsxejn ta 'ġobon.

Kif tagħmel insalata sħun?

Numru Pass 1. Għalli l-għads fl brodu tat-tiġieġ. Fi ftit ftit minuti qabel prontezza żid il-basla mqatta u tewm. Staġun bil-melħ.

Numru Pass 2. Armi l-likwidu. Il-massa li tirriżulta tpoġġi tferriegħ ħall inbid u ż-żejt.

Stadju numru 3. Aqta 'l-bżar u bake separatament. Mbagħad tibgħat lill-għads. Jibqa 'biex tpoġġi numru żgħir ta' ġobon sfaxxa. Igawdu ikla tiegħek!

poriġ għads

ingredjenti:

• wieħed zunnarija;
• 250 g ta 'varjetajiet għads aħdar;
• basla medju.

Il-parti prattika

Xarrab l-għads fl-ilma. Ħalli għal 3-4 sigħat. Aħsel il-fażola diversi drabi. Huma għandhom jintefħu. Aħna jibgħat l għads fil-livell pan, imla bl-ilma u mqiegħda fuq nar. Tħejjija poriġ għal madwar 40 minuti. Fl-aħħar nett li nitfgħu basla, inkaljat bil karrotti. Fuq talba aħna żid ħwawar u melħ.

għazz stewed bil-ħaxix

Lista ta 'prodotti:

• bżar;
• wieħed basla;
• 250 g għazz;
• zunnarija medja;
• ħwawar.

preparazzjoni

Ferra l-għads fi skutella, ferra l-ilma kiesaħ u leave matul il-lejl. Cleans u jibqgħux karrotti, bżar u basal. Passeruem jżommhom sakemm kannella dehbi. Ħu pan-fond, poġġih fil-għads u ħxejjex. Ferra l-ammont meħtieġ ta 'ilma. Agħlaq l-għatu. Simmer sakemm imsajjar kompletament. qmuħ għads għandhom irattab. Il-dixx lest jiddekomponu fuq il-pjanċi. Kif dekorazzjoni, inti tista 'tuża ħwawar friski.

dixxijiet tal-laħam ta 'għads għal telf ta' piż

L-ewwel riċetta - ma inċova. Għandna bżonn majjal shpikachki (6 biċċiet). Aħna taqlihom flimkien ma 'erba' strixxi ta 'bacon sakemm iqarmeċ. Żieda dan piż 300 g għazz (pre-mxarrba). Ferra 2 tazzi ta 'ilma. dixx Stew, li jistabbilixxi nar bil-mod. 5 minuti qabel it-tmiem ta 'tisjir huwa meħtieġ li jitqiegħdu fil-borma fergħa ta' sagħtar u basal mqatta. Melħ u bżar tal-gosti. Din id-dixx tmur tajjeb ma 'patata maxx.

It-tieni riċetta - burgers. Għalli għads aħdar (200 g) u għalli sakemm issir biex purejiet. Naddaf u itħan il-tewm u l-basal. Aħna taqlihom bil-bżar aħmar mqatta. Żid niskata kemmun u 2 tbsp. l. dqiq. It-taħlita li tirriżulta hija mkessħa. Jagħmlu tal patties żgħar tagħha. Taqlihom sa kannella dehbi, bl-użu żejt taż-żebbuġa. patties għads lesti li tiġi notifikata bid zalza CHILI jew krema qarsa.

It-tielet riċetta - pulpetti. Għalli l-għads. Wara dan, huwa meħtieġ li soak l-ħobż fl-ilma. stampa tajba u żid l-għads. Fl-istess iskutella tibgħat butir, dqiq, basla mqatta u tewm aggravata bil-melħ. Hija tista 'tkun bżar ftit. Sewwa knead l-massa. Aħna forma blalen żgħar. Dawn jeħtieġ li roll fil frak tal-ħobż u l-post fuq imsaħħna pan. pulpetti ladarba browned, aħna bidla minnhom fis-sistema pan. Fuq pour tadam jew krema zalza. Ttektek 5 minuti, li jistabbilixxi nar bil-mod.

Issa li taf liema inti tista 'kok dixx ta' għads għall telf ta 'piż. Reviżjonijiet ta 'nies li jkollhom tali setgħa, pożittivi, u anki entużjasti. Wara kollox, biex jitnaqqas il-piż huma ma jeħtiġux li starve. Il-platti deskritti f'dan l-artikolu, rikonoxxut mhux biss utli, iżda wkoll oerhört fit-togħma.