Dieta menus cottage cheese, ir-riżultati, kummenti

Do you bħall-ġobon? Dan il-prodott 'proteina notevoli huwa utli ħafna fi kwalunkwe età, huwa mixtieq li jittiekel fuq bażi regolari biex ifornu l-riżervi ta' kalċju, aċidi amino u oligoelementi differenti. Madankollu, dan mhuwiex l-użu biss tagħha. Dieta cottage ġobon - l-għażla perfetta għal dawk li jeħtieġu li jitilfu biss 5-6 kg, iżda huwa ferm ma jridux starve. cottage cheese baxx ta 'xaħam - dan huwa l-prodott perfetta għall-ġlieda kontra l-obeżità. Huwa fit-togħma, kważi l-ebda xaħam, u huwa relattivament irħisa.

L-użu ta 'ġobon cottage

Tagħha definittivament bżonn li jkollhom it-tfal u nisa tqal, u nies b'disturbi mentali. Quark ssaħħaħ il- nervituri u s-sistema skeletali, u għalhekk huwa l-prodott ideali għall jitilfu l-piż. Dak il-perjodu ta 'dieta hija l-isfida aktar b'saħħitha għas-sistema nervuża, għalhekk il-temper tantrums u x-xewqa inkontrollabbli għall-ħelu. Dieta jgħin biex isibu l-baqta hija ħoxna u fit-tul tax-xagħar, snien b'saħħithom u dwiefer, kif dan il-prodott huwa sors ta 'minerali ta' valur. Barra minn hekk, il-baqta għandha metjonina, li hija essenzjali għall-fwied. Hija cleanses-korp ta 'xaħam żejjed. Dan huwa, is-sistema hija użata ħafna għall-kura. baqta Dieta maħtura fid-dijabete u aterosklerożi, mard tal-qalb u l-fwied.

X'inhuma l-vantaġġi ta 'din is-sistema huwa fil

Mill armament lum ta 'għodod għall telf ta' piż, ħafna minnhom huma wisq aggressiva. Dan huwa għaliex n-nutrizzjonisti huma kontinwament tfittex għażliet ġodda, li jippermettu li jitilfu l-piż bi sforz minimu ta 'rieda. Tali dieta għal cottage cheese. Hija l-aktar komdu, u għalhekk ma jeħtieġx ġuħ ġlieda nightmarish meta l-ikel isir ossessjoni. Nutrizzjonisti llum rikonoxxut bħala l-aħjar ġobon prodott tad-dieta. karattru prinċipali tagħha hija diġestibbiltà faċli u kaloriji baxx. Imħallef għalik innifsek: 100 g tal-prodott jagħtik 70-250 kcal. Hawn taħt aħna se jiddiskutu dieta, li jinvolvi cottage cheese dieta. Reviżjonijiet ngħid li huwa faċli ħafna biex iwettqu, u għaldaqstant ir-riżultati huma mhux twil fil ġejjin. Tobba, nutrizzjonisti jikkonferma li dan il-prodott hija rikka fl-aċidi amino u vitamini li huma tant essenzjali għall-ġisem tagħna. A proteina, potassju u kalċju huma preżenti fiha fi kwantitajiet tali li ebda prodott ieħor ma jista 'jqabblu miegħu.

sistema stretta iżda produttivi

Jekk inti bżonn urġenti ħafna li jitilfu l-piż, hija se tgħin fuq dan il-ġobon cottage dieta (3 ijiem - jiġifieri kemm żmien ser ikollok bżonn biex iġibu l-figura fl-ordni). Int ser ikollok bżonn kuljum għal 300 g ta 'ġobon konvenzjonali. Dan l-ammont jista 'jiġi maqsum 4-5 biċċiet. Matul il-pawżi inti tista 'tixrob tè aħdar, u kolazzjon jista' jkun bajd, mgħollija soft mgħolli. Jekk diffiċli ħafna, inti tista 'tiekol l-ħjara jew oranġjo, tieħu SIP ta' kafè mingħajr zokkor. Għal tlett ijiem, inti tista 'titlef sa 5 kg, kif ukoll biex jitnaqqas il-volum ta' l-istonku u l-imsaren.

Dieta cottage cheese baxx ta 'xaħam

Xi kultant, l-ewwel għażla tidher li wisq diffiċli, minħabba li l-porzjonijiet ikel huma żgħar ħafna. F'dan il-każ, inti tista 'tagħmel dan li ġej: tnaqqas il-kontenut kaloriku u b'hekk iżidu l-porzjonijiet. Dan il-mod inti tista 'tipprepara għall-ġurnata diġà 600-700 g cottage cheese bla xaħam, li hija aktar minn biżżejjed biex ma esperjenzaw ġuħ. Għal xi wħud togħma, cottage cheese niexef, jista 'jiġi dilwit ma' ammont żgħir ta 'jogurt baxx ta' xaħam. ikliet Aqsam f'intervalli regolari ta '2 sigħat, imbagħad telf ta' piż se jkun pastime pjaċevoli.

Kefir, id-dieta cottage cheese

Iż-żewġ prodotti jinkludu s-sistema, iżda xorta huwa meqjus mono-dieta. Li jeħel magħha, jista 'jiġi mormi minn kilogramma waħda kuljum. Tul - mhux aktar minn 5 ijiem: minkejja l-utilità ovvju ta 'ġobon, ma jkunx fiha l-sett kollu ta' meħtieġ għall-ħajja tas-sustanzi organiżmu. Nagħtu menu dieta fuq il-ġobon cottage biex tagħmilha aktar faċli li wieħed jimmaġina dak li jistenna inti. Għall-kolazzjon inti tistax taffordja 60 g ġobon xaħam cottage 9%. Komplement kefir ħġieġ ikla b'ħafna xaħam baxx (inqas minn 1%). Matul il-pawżi li għandek bżonn li tixrob l-ilma u tè aħdar. Total għall-jum kkalkulat 5 ikliet. Lunch, pranzu, tè wara nofsinhar u pranzu huma kompletament identiċi. Of course, jekk inti tixtieq li jitilfu effettivament piż, mhuwiex mixtieq li żżid li jieklu l-zokkor u melħ, għasel u fillers oħra. Jekk issib dan l-ikel huwa wisq skarsa, huwa possibbli li tiżdied il-porzjon ta 'baqta minn 60 sa 100 gramma kull darba. Fil-jum ser ikollok bżonn madwar 1 litru ta 'jogurt u 0.5 kg ta' ġobon cottage. Din is-sistema m'għandux ikun segwit għal aktar minn ħamest ijiem, u rrepeti l-dieta jista 'jkun wieħed biss xahar, bħala l-entità teħtieġ għall-mistrieħ.

jiem sawm

Jekk inti watch figura tiegħek, huwa kompletament possibbli li din l-għażla tkun l-aktar xierqa għalik. ġobon Dieta fis 2 ijiem ugwali għall-jiem tal-kwittanza. Meta dan il-menu huwa aktar limitat, madankollu, għandhomx isofru total ta '48 siegħa. Jekk inti tidħol fil-prattika fuq bażi regolari, f'dawk il-ġranet sawm (3-4 darbiet fix-xahar), figura tiegħek mhux se jiffaċċjaw żieda fil-volumi. Kolazzjon ser jagħtik biss l-tè aħdar, u lunch u dinner se jkollhom 175g jogurt bla xaħam. Huwa diffiċli, iżda inti jista 'jgħix, u aktar importanti - ir-riżultat se timpressjona inti għal dubju. Kull ġurnata - nieqes 1 kg, u jekk ser issir prattika regolari, allura malajr ħafna inti se jsiru riżultat ideali tagħha.

sħab baqta u t-tuffieħ ġenna

Tuffieħ - frott li spiss dehru fis-sistemi kollha biex jitnaqqas il-piż. Il-fatt hemm raġunijiet. Il-fatt li t-tuffieħ fihom pektin - fibra oħxon, li jżidu peristalsi u jittejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali. Nutrizzjonisti jgħidu li dan huwa l-kombinazzjoni ta 'tuffieħ u ġobon hija perfetta jitilfu l-piż effettiv u sikur. Kun żgur li tagħti attenzjoni lill-għażla ta 'frott. Għandna bżonn aħdar, varjetajiet mhux wisq ħelu. Dwar il-kontijiet jum għal 5 300 gramma ta 'tuffieħ u ġobon. Qassam dan kollu ikel huwa meħtieġ f'ħames partijiet. Tuffieħ huma aħjar li bake fil-forn, peress li dawn se jikkontribwixxu inqas iggassjar bid u jistimulaw l-aptit. Il-jum huwa wkoll rakkomandat li jikkunsmaw inqas 1.5 litri ta 'fluwidu, u jista' mhux dolċifikata tè jew infużjoni tal-ħxejjex. Iva, dan ukoll jista 'jkun fuq dieta ta' cottage cheese. Riżultati jiddependi minn reżistenza tiegħek, iżda l-iskema proposta ser jgħinek jeħles ta 'mill-inqas erba' kilogrammi għal 5 ijiem. Varjazzjonijiet ta 'reġim bħal dan jista' jkun taħlita ta 'frott ieħor u ġobon cottage. Speċjalment tajba din id-dieta fis-sajf, meta l-għażla huwa partikolarment kbir. Fil-jum li għandek bżonn biex jieklu mill-inqas kilogramma ta 'kull frotta u 300 gramma ta' ġobon cottage. Fejn b'għażla frisk. Esperiment, joħolqu casseroles dawl bbażati fuq dawn l-ingredjenti, kok deżerti aqwa, swat minnhom fi blender, jew xi insalati tal-frott Delicious. Fantasia ser jgħinek dawran-dieta fi pjaċir reali. Tali dieta jistgħu jinżammu għal madwar ġimgħa, u r-riżultat se jintilfu 5-7 kg.

Il-lussu reali: cottage cheese u banana

Din id-dieta hija adattata biss jekk inti persuna attivi u li jqattgħu ħafna enerġija matul il-jum. Il-fatt li l-banana huma għoli ta 'kaloriji, aktar minn dan, dawn fihom ħafna ta' karboidrati. Jekk dan l-ammont ta 'enerġija mhux ser isibu użu, dejjem artijiet fuq qadd tiegħek fil-forma ta' tikmix. Allura ma jsibux involuti f'tali fannijiet dieta ħajja kwieta u mkejla. Il-vantaġġ ewlieni tas-sistema huwa n-nuqqas kważi komplet ta 'xaħam. Huwa minħabba dan u hemm tnaqqis fil-piż. Il-jum permessi li jieklu mhux aktar minn 500 gramma ta 'ġobon cottage u massimu ta' erba banana misjur. tul Rakkomandata - mhux aktar minn erbat ijiem, u jekk inti jirnexxilhom jżommha b'inqas banana kuljum, ir-riżultat jista 'jkun saħansitra aktar impressjonanti. Iżda anke ma 'tali dieta (wara attività fiżika normali), inti tista' teħles minn 3-4 kg ta 'piż żejjed.

reviżjonijiet

Probabbilment ebda wieħed dieta mhix kif popolari bħala ġobon cottage. Il-maġġoranza kbira ta 'nies ppruvaw din l-iskema poter ħafna fuq innifsu, innota li huwa assolutament ma ġuħ. Ħafna nisa bħall-għażla ta 'varjetà ta' frott, kif huwa Delicious, u utli ħafna. Fl-analiżi tiegħu, in-nies kkummentaw li din is-sistema għandha effett tajjeb ħafna fuq il-ġisem kollu. Mur nefħa, pressjoni mnaqqsa, itejjeb jbiddel. Mal-jiem regolari ħatt fuq baqta jtejjeb il-kundizzjoni ta 'xagħar u dwiefer, jiġifieri, din is-sistema għandu effett kumpless fuq il-ġisem kollu.