Baxx ta 'kaloriji soppa: riċetta. sopop baxx ta 'kaloriji għal telf ta' piż, li jindikaw in-numru ta 'kaloriji

Ix-xewqa ta 'kull mara li tkun SLIM u ħfief rix Aki jista' jinftiehem. U denja ta 'l tifħir u l-approvazzjoni. Ritratti ta 'beauties graceful topless ma disgust ħares mill-paġni ta' rivisti tleqq fuq nisa Rubens forom, jirriżulta fl-aħħar frenzy. Jkunx jista 'jħallas tali iwaqqa' għaċ infushom, sħiħ ta 'onorevoli jibdew jieklu kuċċarini ta' baking soda u tiekol handfuls ta 'faħam. U bħala premju għal tali entużjażmu jistgħu jaffordjaw bħala Ħelwa darba fil-ġimgħa li tomgħod werqa tal-ħass, maħsula fl ma ' "Delicious" xarba - tazza ilma ma mdewweb fih borża ta' l-aċidu ċitriku. Taħseb li wara tali "dieta" biex jiżdied in-numru ta ' "stroynyashek" fuq toroq tagħna? Naturalment mhux. Biss iżidu fi kliniċi ta 'l-tabib-gastroenterologist. Mill-inqas. Dwar Dr speċjalizzazzjonijiet oħra ma saħansitra jridu li wieħed jiftakru.

Allura kif taħseb li xorta jkollhom il-ħin? Kif biex jibqgħu b'saħħithom u biex jiksbu qadd wasp? Jieklu dritt. Ftakar! Karbonju attivat - hija droga, mhux l-ikel! A soda nanniet tagħna għen pjuttost b'suċċess ilaħħqu mal-iskala fuq borma enamel. Jew taħseb li l-istonku tiegħek huwa simili għall-ġewwa tal-sadid kitla?

Lose Weight mal-moħħ

Nutrizzjonisti ma ilqugħ ta 'tirrepeti dwar l-ħsara ta' mono-dieta. Kif, allura, jkun kemm jista 'jkun biex jiddiversifikaw l-dieta, iżda fl-istess ħin biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq? Hemm għażla mill-isbaħ: jieklu sopop b'kaloriji baxxi għall telf ta 'piż. Riċetti għall-preparazzjoni tagħhom hemm ħafna, inklużi anki l-laħam bħala l-ingredjent primarju. Togħma - aqwa, il-benefiċċji - enormi. Kaloriji - mill-inqas. Iżda huwa preċiżament dawn kaloriji sfortunati u huma l-aktar kilo żejda. U biex jikkonvinċu inti ta 'dan, dawn li ġejjin se jgħidlek dwar kif issajjar sopop b'kaloriji baxxi (li tindika kaloriji, ingredjenti u deskrizzjoni tal-proċess).

regoli fundamentali

• Kwalunkwe soppa b'kaloriji baxxi għandhom ikunu ppreparati bil biss l-ingredjenti naturali reëenti. Ebda blokki u nofshom lesti!
• Melħ f'dixx mqiegħda fuq minimu. soppa baxx ta 'kaloriji fl-ebda każ ma jista' jkun hemm żmien twil biex issajjar, inkella se jkun togħma, u huwa wkoll utli li sejħa jistgħu jkunu diffiċli.
• Ppreparati - I ate. sopop baxx ta 'kaloriji għal telf ta' piż - huwa mhux soppa jew soppa, li l-jum li jmiss anke tastier.
• Tħejjija dawn il-platti f'konformità mar-regoli ta 'l-ikel separata.

F'dan il-programm edukattiv qasira kulinari u jimxu fuq direttament mad-deskrizzjoni tal-preparazzjoni ta 'dawn il-platti Delicious. Chicken, ħxejjex u faqqiegħ. U ovvjament, b'valur ta 'enerġija tagħhom.

Brees

Kwalunkwe soppa b'kaloriji baxxi jippreparaw neċessarjament brodu. L-aħħar jista 'jkun jew veġetali jew laħam. brodu tal-ħaxix hija ppreparata bl-użu ruttam li jittieklu ta 'kull tip ta' ħxejjex: zkuk, weraq ħodor, zkuk. Żbir għandhom ikunu mnaddfa, mlaħalħa, u mbagħad għalli fuq medium sħana. Strain, u mbagħad kok fuq kwalunkwe soppa baxx ta 'kaloriji. Fir-rigward tal brodu, allura inti tista 'tuża kwalunkwe (iżda baxx ta' xaħam, li huwa importanti) laħam. Dan jintbagħat lill-ilma, imsaħħan għal jagħli, laħam kollu mbattla b'attenzjoni maħsula bl-ilma pur u ferra mgħolli.

Soppa bil-patata u l-basal aħdar

L-ewwel, jippruvaw jagħmlu soppa tal-ħaxix baxx ta 'kaloriji. Għal dan istokkjar l-ingredjenti li ġejjin:

• patata (Jittieħed 6 ħtieġa);
• karfus - 2 zkuk;
• ilma - ¼ kikkra;
• ħalib xkumat - 1 tazza;
• melħ - ¾ kuċċarina;
• abjad bżar - ¾ kuċċarina;
• basal aħdar - 2 rix.

proċess ta 'preparazzjoni

patata imqatta, imfellel - karfus. Tferra l-ilma fil-borma, iġġibu sakemm tagħli, ħaxix tarmi imsajra. Cook taħt għatu ssiġillat ttektek għal ħmistax-il minuta. Nikbru kwart tal-ħxejjex u t-tixrid fuq pjanċa separata. L-bqija kien jitferra blender u ħawwad. Jirritorna l-taħlita li tirriżulta fi pot, ferra ħalib, melħ żżid, bżar abjad, ħxejjex sħaħ bi pjanċi u basla mqatta 'b'mod fin. Bil-mod ħawwad, għalli. Ferragħ fil skutelli u, kif miftiehem, biss jieklu. Fil porzjon ta 'dan soppa fiha biss mitt u ħames kaloriji. Miser! Imma kif utli. U t-togħma tad-dixx huwa aħjar minn soda.

Kiesaħ soppa tal-ħaxix

Fis-sajf speċjalment trid tfittex SLIM u attenwata. Iżda fil-sħana mhux dejjem sbieħ li jkollhom sħun. Għalhekk, noffru riċetta b'kaloriji baxxi għal soppa kiesaħ. Biss għall-sajf.

Biex tagħmel dan, tuża:

• pitravi (400 g);
• tuffieħ mhux ħelwin (80 g);
• ħjar, naturali, friski (140 g);
• żewġ bajd tat-tiġieġ mgħolli;
• basal aħdar (80g);
• ħobża ta 'ħobż (50 g).

Kif biex issajjar

L-ewwel pass huwa li għalli l pitravi qoxra. Imbagħad kien mkessaħ, imnaddfa, jingħorok fuq grater jew maqtugħa kubi żgħar ħafna (li mhux obbligatorju). Imla bl-ilma jagħli, crumble il-ħobż, tpoġġi tliet sigħat fil-friġġ. Wara l-filtru, u l-infużjoni li jirriżulta ta 'pitravi wieħed iżid mqatta l-ingredjenti li jifdal. A ftit melħ dan. Erġa 'imla jogurt (mingħajr xaħam). Il-produzzjoni hija friedge Delicious, b'mod li biss mitt u ħamsin kaloriji.

kaloriji baxx soppa tat-tiġieġ

Wieħed jifhem li jieklu biss ħaxix bored. U mhuwiex meħtieġ. Baxx ta 'kaloriji soppa bil-laħam tat-tiġieġ huwa kapaċi tissodisfa l-ħtiġijiet u l-korp u ruħ fis-laħam.

Allura istokkjar:

• basal - ħtieġa waħda basla kbira;
• tewm - 2 jew 3 snien;
• sider tat-tiġieġa (bla ġilda);
• karfus - biss zokk wieħed;
• ġdur - 1 pc. medju fid-daqs;
• karrotti - Tieħu żewġ biċċiet żgħar;
• Zucchini - ser ikollok bżonn wieħed jew tnejn ftit żgħira;
• fażola tal-bott - ħtieġa vażett wieħed;
• kaboċċi - jieħu ras żgħira;
• melħ - 2 kuċċarini;
• iswed bżar - Tsp ¼ ..

It-teknoloġija tħejjija

Aħna nifhmu bil-ħaxix. CHOP basla, tewm mgħaffeġ, kaboċċi fin shinkuem. Zucchini u karrotti mqattgħin f'biċċiet, biċċiet karfus, u turnips - kubi żgħar. laħam tat-tiġieġ huwa pproċessat kif imsemmi hawn fuq - l-ewwel l-ilma ikun ixxotta. U mbagħad kok-sider mal-basla u tewm. Erbgħin minuta mill-preparazzjoni tagħha huwa aktar minn biżżejjed. Imbagħad iġbed il-laħam, imqatta 'f'biċċiet. L-brodu huwa ffiltrat. Tarmi l-ħxejjex kollha diġà mħejji tagħna, żid fażola (ilma mill-banek jingħaqdu). Melħ, żid bżar. Cook għal għoxrin ħames minuti. Jsir. Żid il-laħam, ħawwad, jitferra fis skutelli u jistiednu biex il-mejda kollha jitilfu l-piż. Minkejja l-xaba 'l-soppa, huwa kaloriji baxx - għal kull porzjon jistgħu jingħaddu biss mija u tmienja kaloriji. Allura jieklu fit-togħma, jikbru rqiqa benefiċċji għas-saħħa.

Għażla alternattiva

togħma kbira u baxx ta 'kaloriji soppa faqqiegħ. U wkoll ħafna jissodisfaw. Għażla isbaħ għal dawk li ma jikkunsmaw laħam. A alternattiva kbira għall-sopop tiġieġ. Ppreparati u jittiekel malajr, il-minimu kaloriji, togħma - aqwa.

maħżuna:

• basal - 1 pc;.
• nsolenym taż-żejt - 1 tbsp. mgħarfa;
• faqqiegħ frisk - 230 g;
• xgħir perla - nofs tazza;
• ħalib xkumat - ¼ kikkra;
• dqiq - 1 tbsp. mgħarfa.

tisjir

L-ewwel għandek bżonn biex jiddewweb il-butir fuq il-qiegħ tal-pan. Imbagħad żid il-faqqiegħ mqatta u basal. waqt li tħawwad kontinwament, sajjar għal ħames minuti. Imbagħad żid il-ppreparata minn qabel brodu tal-ħaxix (erba tazzi), ċereali. Għalli, neħħi l-fowm, żid melħ, bżar u sajjar għal madwar tletin minuti fuq sħana baxxa. Ħallat il-dqiq u ħalib sakemm omoġenu, ferragħ fil-pan u sajjar għal ieħor għaxar minuti. Get a soppa Hearty u Delicious ma '155 kaloriji kaloriji.

Riċetti ta 'sopop hawn huma jwasslu għal telf ta' piż, numru kbir kbir. Barra minn hekk, minħabba li inti tista ħolma up, u lilu nnifsu, abbażi tal-prinċipji bażiċi ta 'tisjir.