Zucchini platti meatless: għażliet differenti tisjir

platti meatless ta Zucchini huma partikolarment popolari mal-onorevoli, meta jkollhom bżonn biex jeħles ta 'koppja ta' liri żejda. Għandu jiġi nnutat li tali ikliet veġetali xaħam baxx verament tgħin biex jitilfu l-piż. Wara kollox, dawn fihom minimu ta 'kaloriji, kif ukoll perfettament tnaddaf il-korp ta' tossini.

Tisjir platti ta 'Zucchini ma tadam u ħxejjex aromatiċi

ingredjenti kollha:

• tadam misjur aħmar - 2 pcs;.
• tewm frisk - 2 sinniet żgħar;
• Zucchini żgħażagħ bi ġilda ratba - 2 pcs.;
• frisk tursin - raġġ;
• frisk xibt - raġġ;
• ħabaq niexef - a tingiż ftit;
• żejt taż-żebbuġa - 2-3 imgħaref żgħar.

proċess ta 'preparazzjoni

Zucchini platti meatless gets ħafna aktar f'saħħitha u tastier, jekk inti ma jesponu rwieħhom għal trattament bis-sħana. Biex tagħmel dan, tieħu l-Zucchini żgħażagħ, aħsilhom sewwa, neħħi zkuk u qnieżaħ, u mbagħad maqtugħin fi strippi irqaq u twal li jużaw grater għall-karrotti. Sussegwentement, għandek bżonn biex tibda tipprepara l-zalza.

tadam aħmar misjur jeħtieġ li titlaħlaħ bil-ħxejjex aromatiċi friski u tewm, imqaxxar, u mbagħad jitqiegħed fis blender ma 'żennuni jaqta' sikkina. Whisking l-ingredjenti kollha għal polpa, huma għandhom pour ħabaq imnixxef u ħawwad sewwa b'kuċċarina kbir. Wara dan, tipprepara l-zalza huwa meħtieġ għall-konnessjoni ma ' "spagetti" ta' Zucchini u togħma ma 'żejt taż-żebbuġa ftit.

2. platti tar-Randan ta 'Zucchini, karrotti u ross Round

ingredjenti kollha:

• Rawnd ħabb tar-ross - 2/3 tazza;
• tadam aħmar misjur - 1 pc;.
• Zucchini żgħażagħ bi ġilda ratba - 2 pcs.;
• frisk tursin - raġġ;
• frisk xibt - raġġ;
• allspice , art - a tingiż ftit;
• karrotti ta 'daqs medju - 1 pc;.
• melħ - 1/3 kuċċarina;
• żejt taż-żebbuġa - 2-3 mgħaref kbar;
• kurrat - raġġ medju.

proċess ta 'preparazzjoni

ikliet meatless ta squash jista 'jittiekel mhux biss fil-forma prima, iżda wkoll fil-closet duhovochnom moħmija. Dan jeħtieġ ħasla tajba, Zucchini żgħażagħ, neħħi l-zokk u navels, u mbagħad maqtugħa f'nofsijiet tul u neħħi l-porzjon prinċipali, b'tali mod li eventwalment inti ser ikollok "dgħajsa."

Biex tagħmel il-mili għal dan il-platt, għandek tnaddaf il-karrotti, ħafif fry fil-żejt taż-żebbuġa ma kurrat, xibt u tursin. Sussegwentement, għandek bżonn li jagħli ross tal-ħabba tonda fl-ilma immellaħ, li iċċaħdu ta 'likwidu, jitqiegħdu għall passerovannym ħxejjex u ħxejjex aromatiċi, togħma bil-bżar, melħ, żid tadam frisk imqatta u sew ħallat kollox. Wara dan, il-mili ppreparati huwa meħtieġ li tqassam fuq squash "dgħajsa", u mbagħad jimxu fil-forma għall-ħami u tisjir tal-kabinett madwar 20-28 minuti duhovochnom.

Kif tressaq it-tabella

Meatless platti riċetti Zucchini li aħna eżaminati hawn fuq, għandu tressaq it-tabella mingħajr ħobż qamħ, mayonnaise, krema qarsa, zalza u ingredjenti oħra li jistgħu jikkontribwixxu għal sett ta 'kilos żejda. Wkoll min jinnota huwa li dawn l-ikliet għandhom jiġu kkunsmati fl-ewwel nofs tal-ġurnata fi kwantitajiet żgħar.