Utli jekk poriġ kittien

ċereali Kittien fih fil-kompożizzjoni sustanzi utli tagħha ħafna. popolarità baxx tiegħu hija dovuta għal nuqqas ta 'informazzjoni dwar liema tip ta' benefiċċji li tista 'ġġib lill-korp. Barra minn hekk, wara t-trattament ma 'dan mess ma jitlifx il-proprjetajiet tiegħu. poriġ Għażel meta mħejjija sew, jirriżulta wkoll Delicious. Ejja nitkellmu dwar kif jieklu u kif tipprepara dan il-prodott.

Ieħor kwalità pożittiva tal poriġ huwa l-kontenut tagħha kaloriji baxx. Huwa prodott tad-dieta, u għalhekk l-użu tiegħu huwa indikat għall-persuni b'mard tal-musrana u fl-istonku. U, naturalment, ċereali indisputabbli vantaġġ kittien huwa l-użu tagħha fil telf ta 'piż u l-effett tas-sistema, li hija fl-istess ħin tagħti.

poriġ Għażel fih ammont kbir ta 'vitamini B, u għalhekk l-użu tiegħu għandha effett tajjeb fuq is-sistema nervuża. Vitamini E u A jinsabu f'dan il-prodott huwa dak l-ammont li hija meħtieġa mill-ġisem.

Il-kompożizzjoni ċereali fih ammont kbir ta 'makro- u mikronutrijenti. fibra naturali, li hija rikka fl ċereali kittien, jgħin jiġġieled kolesterol. Aċidu grupp Omega utli għas-sistema kardjovaskulari. U dawn ma jkunux f'ħafna ikel, u wieħed minnhom bjankerija poriġ. ormoni tal-pjanti jgħinu lill-ġisem jirreżistu allerġiji varji.

L-użu tal-kittien dieta ċereali tipprovdi effett notevoli ħafna. Barra minn hekk, mhux biss ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, iżda wkoll jarrikkixxi ma 'vitamini u sustanzi oħra ta' benefiċċju. Hija torganizza l-ħidma tas-sistema diġestiva. Żieda ċereali kittien fid-dieta tiegħek, inti tista 'faċilment jitilfu kilo ftit.
bjankerija poriġ preparazzjoni faċli u sempliċi, u għalhekk ma jieħux ħafna biex jibdluh menu ta 'kuljum tiegħek.

Tista 'titħejja b'modi differenti: ħelu u sagħtrija. Għall-preparazzjoni ta poriġ ħelwa bżonn tieħu 100 gramma ta 'dqiq tal-kittien, li huwa magħmul minn żrieragħ tal-kittien. Huwa meħtieġ li jimla f'100 ml ilma mgħolli. Żieda miegħu 30-50 gramma ta 'għasel (in-numru jiddependi fuq it-togħma personali). Imbagħad aħna żid ftit ta 'lewż jista' jieħu kwalunkwe, kif mixtieq. Wara dan, aħna tpoġġi l-poriġ fuq il-nar u sajjar għal madwar 10-15 minuti.

Biex tipprepara poriġ melħin, għandek bżonn tieħu l-istess ammont ta 'dqiq tal-kittien u ħallat sew bl-ilma mgħolli. Imbagħad għandek bżonn li żżid magħha basla mqatta ftit u tewm kapuljat. Poġġi l-pan fuq il-sħana u sajjar għal 10-15 minuta. Wara t-tisjir, inti tista sprinkle mal-ġobon maħkuk.

dieta bjankerija hija effettiva ħafna, u ħafna ta 'għajnuna li jitilfu kilo ftit. Iżda dan mhuwiex biżżejjed biex jieklu biss poriġ għall-kolazzjon. Tali miżura se jgħin biex iżomm il-piż tiegħek fil-forma jew jitilfu ftit kilogrammi, basta li inti mhux se jippermettu eċċessi fil tiekol matul il-jum. Sabiex jinkisbu riżultati tanġibbli, inti għandek tikkonforma ma 'ċerti kundizzjonijiet.

Fil-għodu, qabel ikla, tixrob tazza ilma ma 'għasel u meraq tal-lumi. Imbagħad inti tiekol ċereali kittien bħala kolazzjon. Tista 'kok yourself, reżini, żrieragħ tal-kittien fuq grinder kafè, jew jixtru lesti. Biex tipprepara l-poriġ teħid 20 gramma ta 'dqiq tal-kittien, 100 gramma ta' ħafur. Sajjar sakemm l-offerta. Inti tista 'żżid tuffieħ imqatta.

Bejn il-kolazzjon u ikla ikla jista 'jkun jogurt ħġieġ bl tablespoon waħda mill flaxseed mitħun.

Għall-ikel jieklu ikel li mhumiex għoljin ħafna kaloriji. Agħżel ħut bil-ħaxix.

Waqt l-ikla inti tista 'tixrob tazza ta' meraq u kun żgur li jżidu kuċċarina ta 'trab mill-flaxseed.

Bħala libsa pranzu kull laħam dgħif (ċanga, tiġieġ) u ħxejjex li jistgħu jitqiegħdu jew sajjar għal ftit.

Issa li taf liema hu poriġ bjankerija utli. Kummenti dwar dan il-prodott pożittiv ħafna. L-użu tiegħu għen ħafna nies mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll biex jorganizza x-xogħol tal-ġisem.