Speċi Sleep - irqad. tipi patoloġiċi ta 'rqad

irqad restful hija importanti għaż-żamma funzjonijiet vitali tal-ġisem. Hija taqdi funzjonijiet importanti ħafna, li huma responsabbli għall-irkupru u l-ipproċessar tal-ġisem tat-tagħrif irċevut-ġurnata. Anke fi żminijiet antiki kien maħsub li l-kura aħjar għal kwalunkwe marda hija irqad. speċi irqad għandhom karatteristiċi tagħhom proprja u l-impatt differenti fuq l-attività tal-moħħ.

X'inhu l-benefiċċju ta 'rqad

Waqt l-irqad, naqqas ir-rata tas-sistemi kollha tal-ġisem li jippromwovi rilassament komplet. Imewwet il-proċess ta 'nifs, tnaqqis is-sistema kardjovaskulari u l-funzjonament tal-moħħ.

Dwar il-proċessi ta 'ftakar, wisq, jaffettwa l-kwalità ta' rqad. Matul lejl ta 'mistrieħ l-moħħ tanalizza l-informazzjoni li waslet matul il-ġurnata, u mbagħad jiddetermina l-fatturi meħtieġa fil-memorja fit-tul u Trash informazzjoni erases mill-memorja, ħatt u jipprovdi xogħol siewi l-għada.

Fast u bil-mod ta 'rqad għandhom karatteristiċi tagħhom proprja, li għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem.

fażi irqad

Hemm żewġ fażijiet ewlenin:

• mgħaġġel (DPA wiċċ istadju) - ikkaratterizzati minn żieda żgħira fl-attività tal-moħħ, huwa f'din il-fażi persuna ħolma ħolm;
• (Stadju irqad fil-fond) bil-mod - l-ebda ħolm, tnaqqis fl-attività tas-sistemi kollha tal-ġisem.

irqad REM għandha diversi stadji:

• torqod;
• irqad baxx;
• irqad fil-fond (stadju delta).

A ħolma għal ħafna nies huwa fattur kontra l-istress. Aktar minn darba ġie osservat li matul il-bqija lejl mentalment isolvu l-problemi domestiċi ħafna, kunflitti, ideat ġejjin. Fast u bil-mod ta 'rqad ċiklikament wara xulxin, imla l-korp bl-enerġija għall-ġurnata attiva wara.

-ċiklu tas-irqad

rqad bil-lejl fil f'individwi b'saħħithom huwa madwar egwali għan-numru ta 'ċikli u t-tul tagħhom. Waqt l-irqad dan jieħu madwar 4-5 ċikli sħaħ alternanti fażijiet irqad. Immedjatament wara l-irqad fil-bnedmin taqa 'rqad ortodoss (bil-mod), li għandu tul ta' 45-90 minuti, filgħodu tul tiegħu titnaqqas sinifikament.

Il paradossali (ta 'malajr) irqad kmieni fil-lejl ikun għal perjodu qasir, iżda dan isir aktar frekwenti fil-għodu. irqad REM sħiħa jipprovdi sensazzjoni ta 'ħeffa u vigor fil-għodu. Jekk din il-fażi persuna ma torqod,-għodu se jkun akkumpanjat minn sensazzjoni ta 'telqa u għeja.

Persuna għas-saħħa għandhom bżonn biex torqod 5-10 sigħat kuljum. Din id-differenza hija kkawżata mill-individwu bil-karatteristiċi ta 'l-indikaturi tal-ġisem, sess u età, kif ukoll bħala mod ta' ħajja.

irqad ta 'kwalità tirrestawra l-moħħ, iż-żamma tal-funzjonament tas-sistemi vitali kollha, kif ukoll id-distribuzzjoni u l-ipproċessar ta' informazzjoni riċevuta kuljum.

Liema fatturi jaffettwaw il-kwalità ta 'rqad

Matul il-ġurnata, il-korp għandu jirċievi tagħbija mqassma b'mod uniformi kemm pjan mentali u fiżika. Huwa osservat li n-nies li jwasslu stil ta 'ħajja sedentarja, aktar probabbiltà li jbatu minn nuqqas ta' rqad, huwa diffiċli biex torqod u ta 'rqad ħażin. Ftit ftit attività fiżika tikkontribwixxi għall-rilassament rapidu tal-ġisem u l-bidu ta 'mistrieħ bil-lejl sħiħ ta.

milja emottiva tal-ġurnata huwa importanti għall-kors sħiħ ta 'rqad wkoll. Kwalunkwe spikes jew nuqqas ta 'emozzjonijiet matul il-jum jaffettwaw il-kwalità ta' mistrieħ bil-lejl. Għalhekk, huwa importanti li jissaħħan b'mod indaqs jiddistribwixxu t-tagħbija fuq il-ġisem u jiddiversifikaw influwenza dan.

Ħolqien matul il jum stati emozzjonali, b'intervall ta 'stress fiżiku, jirnexxilhom tispiċċa bil-irqad fil-fond u serħan. Tipi ta 'rqad se tkun ukoll alternati indaqs permezz tar-restawr tal-ġisem.

Karatteristiċi tal-ħolm

Għal lejl wieħed persuna tista 'tara koppja ta' ħolm jew plot li ħolma matul il-fażi paradossali. B'mod ġenerali, it-tul tal-ħolm niġu għall sagħtejn. Meta ħolm irqad osservaw mozzjoni ta 'għajnejn (għajnejn filwaqt magħluqa), il-moviment jistgħu jitwettqu kemm fil-pjani orizzontali u vertikali.

Ftakar nistgħu biss ħolma ta 'jattiva ruħu matul ċertu perijodu. Għandu jkun fażi ta 'rqad REM. ħolm irqad REM jipprovdi ħażna għall-iżgħar dettal. A ftit minuti wara t-tmiem tal-paradossali plott fażi irqad kompletament minsija. Dan huwa għaliex persuna ta 'spiss jidher li l-ħolm ma ħolma, kif hu wakes up fil-fażi bil-mod ta' rqad.

bqija dining

Riċerka medika tindika effett pożittiv fuq il-ġisem jum ta 'mistrieħ - l-siesta. F'ħafna pajjiżi, anki fi żminijiet antiki kien ikkunsidrat parti obbligatorja tar-reġim ta 'kuljum. Jekk ġimgħa mill-inqas ftit darbiet biex nap matul il-jum għal nofs siegħa, allura l-apparenza ta 'mard kardjovaskulari se jonqos b'terz.

Minn dawn l-istudji huwa ċar li anke adulti NAPs hemm bżonn ċar. Tipi ta 'rqad f'dan il-każ ikollha tul ċiklika u differenti. F'tali perjodu qasir ta 'żmien persuna ma tistax tikseb irqad fil-fond.

tipi patoloġiċi ta 'rqad

Hemm tliet stati ewlenin ta 'rqad patoloġiċi:

• ngħas;
• insomnja;
• sonnambulanza.

Dawn kollha għandhom impatt negattiv fuq il-proċess ta 'rkupru tal-ġisem, li jwassal għad-dehra ta' disturbi fis-sistema nervuża (psikożi, neuroses, depressjoni, mard tal-moħħ organiċi).

Ipersomnja iseħħ fi sfond ta 'trasferiment mard infettiv tal-bniedem, anemija jew disturbi nervuża. F'dawn l-istati, il-korp teħtieġ aktar sigħat għall-mistrieħ u l-irkupru. Għalhekk huwa rakkomandat li jippermettu lill-korp biex tirkupra b'mod sħiħ, u biss wara li jirritornaw għall-modalità tas-soltu u tagħbijiet.

Nuqqas ta 'rqad iseħħ wara sitwazzjonijiet stressanti, l-eċċess ta' informazzjoni tal-moħħ, disturbi ta ' rqad, u l-eżerċizzju eċċessiv. Nuqqas ta 'rqad spiss tindika l-bidu tal-iżvilupp ta' mard fiżiku jew disturbi mentali.

L-impatt ta 'fatturi esterni (eż, raġġ elettriku) jista' wkoll jikkawża nuqqas ta 'rqad, speċjalment jekk il-korp matul il-ġurnata ma jiksbu l-istress fiżiku u psikoloġiku u emozzjonali meħtieġa. Sleep f'dan il-każ, ukoll superfiċjali, sensittiva, manifestat b'reazzjoni għal kwalunkwe stimuli esterni. ħin l-irqad REM f'dawk in-nies żżid b'mod sinifikanti, b'hekk m'hemm l-ebda mistrieħ kwalità tal-ġisem.

sonnambulanza

Dan disturbi fl-irqad normalment turi fit-tfulija, speċjalment fi tfal mentalità instabbli. Tipikament, bl-età tal-marda tgħaddi. Sejbien ta 'sintomi sonnambulanza teħtieġ attenzjoni bir-reqqa u l-eżami. F'xi każijiet, jista 'jkollok bżonn kura medika.

Waqt l-irqad fil-fond, sonnambulanza ġeneralment anqas evidenti dan milli fil-istadju irqad REM. proċess sonnambulanza huwa kompletament mħassra mill-memorja, in-nies ma setgħux tiftakar fejn kien u dak li kien, iżda f'dan l-istat huwa kapaċi jikkonforma mat-talbiet u jwettaq attivitajiet tas-soltu.

Kull persuna, irrispettivament mill-età u s-sess, inti għandek bżonn kwalità irqad. Tipi ta 'rqad matul il-bqija tal-lejl se tgħin biex terġa sistemi tal-ġisem għajjien.