Kokki lejl bogħod, jew kif tmur torqod kmieni?

nies mod interessanti bdew jimxu lejn il-ħajja bil-lejl. U dan ma jfissirx, kif darba il-folla storbjużi. Biss ma jiksbu biex tmur torqod kmieni. Raġunijiet għall-fatt kull persuna hija differenti, imma r-riżultat huwa l-istess: fil-għodu biex imorru għax-xogħol u 3-5 sigħat ta 'rqad mhux biżżejjed għall-istat normali. U hekk kull jum. Wasal iż-żmien biex teħles minn dawn drawwiet u biex jiġu normalizzati tiegħek irqad. Kif tmur torqod kmieni - kwistjoni topika u s-suġġett ta 'dan l-artikolu.

Kawżi ta 'bedtimes tard

Raġunijiet biex ipoġġu wara 22.00 anke siegħa jew tnejn, biżżejjed. Spiss dan huwa negozju mhux mitmum, inti għandek bżonn biex tikseb jsir li huwa llum. F'dan il-każ, l-għerq tal-problema ta 'rqad mdewma - allokazzjoni ħażina ta' żmien li fih biex jagħmlu dak kollu ippjanat. Jew huma aħna biss wisq fuq infushom Saddled speċifikament fuq dik il-ġurnata jew għal kollox.

Raġuni oħra għaliex aktar attwali llum - huwa issikkar televiżjoni tagħna u l-Internet. utenti attivi tagħhom ma jidhirx meħtieġ biex issolvi din il-problema, kif jidraw imur jorqod. Serje infinita ta 'informazzjoni, ta' spiss inutli, ma jagħtix barra l-iskrin / monitor. Huwa nnotat li l-Internet f'dan ir-rigward huwa ferm "iktar b'saħħitha".

Wara kompjuter u l-aċċess għall-World Wide Web, ħafna insejt kif tmur torqod kmieni. tfigħ bil-lejl għandha mod interessanti biex tisserfja l-Internet. Sigħat jgħaddu prezzjuż bil-lejl, meta għandek bżonn biex tirkupra għall-jum li jmiss. U huwa problema verament serju. Għandu jiġi indirizzat b'mod urġenti għall-benefiċċju tas-saħħa tagħhom. Talk huwa dwar kif tmur torqod kmieni.

Nibdew biex isolvu l-problema

Biex tibda bini ta 'biorhythms konvenjenti u xierqa ta' modalità sleep jiddetermina kemm għandna bżonn lilu siegħa. Rakkomandata 8 sigħat jibqgħu validi għall-maġġoranza tal-popolazzjoni adulta, xi nieqsa 07:00. Inqas - tul kritika ta 'rqad għandu impatt negattiv fuq is-saħħa tal-bniedem.

Issa aħna jiddeċiedu liema ħin tal-ġurnata l-aktar konvenjenti biex tmur torqod. Naturalment, NAPs ma jgħoddux, peress li jista 'jaffettwa ħażin il-biorhythms. Aħna huma ggwidati mid-definizzjoni ta 'sigħat ta' ħin l-irqad, il-bidu "tagħhom" u t-tmiem tal-ġurnata, affarijiet li jeħtieġ li jikkonvertu jew wara l-ħin li għandek bżonn għall-divertiment.

Wara determinazzjoni tal-ħin jibqa 'l-aktar diffiċli: biex jiksbu u ferrovija lilek innifsek biex tmur torqod eżattament fil-ħin appuntat.

Tagħlim li tmur torqod kmieni

Issa aħna jaslu għal sempliċi, pariri prattiċi dwar kif tmur torqod kmieni. Meta l-siegħa "x", definit mill inti kif meħtieġ, għandek bżonn biex tmur torqod, anki jekk l-ebda xewqa bħal din. Aġitat inkwiet ta 'kuljum moħħ ma tistax torqod. Imma jekk nibqgħu f'kamra mudlama kwieta, Tarmi rasek lura u qrib l-għajnejn tagħna, aħna qed jibdew tikseb bi ngħas. Il-korp jiftakar bżonnijiet tiegħek, ejja ma jargumentaw miegħu.

Aħna qed inħejju fil kollox bil-quddiem li għandek bżonn għal repli illaxkar fil-ħolma. Aħna aħsel, naddaf il-dar, jipprepara l-sodda. Ipprovdi meħtieġ u li kemm tpoġġi l-tarbija torqod kmieni (jekk il-familja għandu tfal). L-għan tagħna - biex jitneħħew l-ostakli li jipprevjenu l-irqad fil-ħin xieraq.

Aħna għandna x'naqsmu ma 'l-Internet u t-TV. Jekk tieqaf mix-xogħol tagħhom jew il-ħin liberu fil-kumpanija tagħhom għal siegħa qabel tmur torqod. Dan se jippermetti li ħawwad off l għanqbut tal gigabytes ta 'informazzjoni li jkopru minna. Ideali ġeneralment jillimitaw l-użu tagħhom tat-teknoloġija, u mbagħad malajr ħafna aħna recall tmur torqod kmieni u jħossu ferrieħa.

Esperti parir biex tillimita ruħha għall-użu ta 'xorb li jkun fihom il-kaffeina għal bosta sigħat qabel tmur torqod. Barra minn hekk, jekk il-likwidu xorb mhux aktar tard minn sagħtejn qabel tmur torqod, dan se jevita nefħa fil-għodu.

Ukoll, l-esperti jirrakkomandaw metodu psikoloġiku ta 'normalizzazzjoni ta' rqad. Għinna ritwali sempliċi. Dan jista 'jiġi jisimgħu l-mużika favorita tiegħek, tqabbid berner taż-żejt, proċeduri ta' iġjene - xi ħaġa li nistgħu nagħmlu kull jum. Għalhekk, aħna jipperċepixxu din l-azzjoni bħala sinjal - "wasal iż-żmien għall-irqad." Sempliċi, iżda effettivi.

Għaliex għandek bżonn biex tmur torqod kmieni?

U konverżazzjoni tagħna dwar is-suġġett ta 'rqad tkun kompluta jekk aħna ma tiftakar, għaliex għandna bżonn qabel imur jorqod.

L-assigurazzjonijiet ta 'tobba u xjenzati dwar il-benefiċċji ta' rqad kmieni bbażati fuq data dwar il-biorhythms naturali.

Kull organiżmu jum jesperjenzaw perjodi ta 'ups u downs. Fiżjoloġikament ġustifikat li tmur torqod kmieni (10-11 pm), għaliex f'dan il-ħin jaqa tnaqqis fiżjoloġika. Iżda wara 11 iljieli irqad se jkun diffiċli, minħabba li l-reċessjoni truf. Din tikkonċerna n-nies kollha b'mod ugwali, minħabba li l-organiżmi għamilna u jaħdmu fl-istess mod.

Barra minn hekk, it-tobba sadden Kokki: dan it-tip ta 'biorhythms ta' żmien irqad u l-irkupru mhuwiex inerenti fin-nies b'mod ġenerali (f'termini ta 'saħħa).

sejbiet

Għall-whirl ta 'avvenimenti għandna minsija kif igawdu l-ħaġa sempliċi u utli - irqad b'saħħithom. Kif tmur torqod kmieni, ħafna sempliċement minsija, għalkemm ma kienx hemm ostakoli għal dan.

Ma jimpurtax kemm hu importanti jew kawżi li tagħmel inti toqgħod sa tard ħares, staqsi lilek innifsek: "Huwa worth it?" U ta 'rqad b'saħħithom irqad b'saħħithom!

Aħna qiesu f'dan l-artikolu, wieħed mill- "mard" ta 'żmienna - wara torqod. Nittamaw li inti għandek miġbura informazzjoni utli għalik innifsek u jsiru pass eqreb lejn reġim b'saħħithom.