Disturbi fl-irqad: kif jittrattaw magħhom?

irqad b'saħħithom jippermetti lill-korp biex jirkupraw. Iżda, sfortunatament, m'hemm l-ebda bniedem li ma kellux mill-inqas darba fil-ħajja ta 'disturbi tal-irqad fil-forma ta' nuqqas ta 'rqad, rqad sensittivi, sonnambulanza, jitkellem fl-irqad tiegħu, disturbi kroniċi, u għalhekk huma murija b'modi differenti. Ksur jista' jinfirex biss fil-proċess ta 'torqod jew jattiva ruħu, jew għall-perjodu kollu ta 'rqad, tkissir-istadji ċikliċi. Fl-aħħar każ, il-persuna ta 'spiss wakes up fin-nofs tal-lejl u ħafna drabi ma tistax tmur lura għall-irqad. L-għada filgħodu huwa jistenna għall-istat miksur, jipprevjeni li jgħixu, jaħdmu u joħolqu.

Kawżi u Trattament

Qabel ma tagħmel xi ħaġa, għandek tifhem ir-raġunijiet. Waħda mill-kawżi ewlenin ta 'disturbi fl-irqad, it-tobba imsejħa għeja, ansjetà kkawżati minn problemi ta' kuljum. Għalhekk huwa importanti li x-xogħol alternattiv u ta 'mistrieħ, l-ammont korrett ta' sigħat ta 'rqad. Jekk ir-raġuni hija eżawriment, hemm xi linji gwida sempliċi:

- ma jkunx hemm involviment f'attivitajiet irqad attivi. Huwa aħjar li tieħu banju ma 'żjut essenzjali, għandhom kikkra tè dgħajfa,

- inti ma tistax CRAM għal 1.5 sigħat qabel tmur torqod,

- għall-kura irqad serja (lesta għall-sodda, tmur torqod bil-quddiem)

- Iħarsu r- irqad u wakefulness, minkejja l-weekend, vaganzi u vaganzi, sabiex il-korp dejjem użat għal dan ritmu tal-ħajja ,

- tiffoka fuq il- arloġġ bijoloġiċi (jekk inti "kokka lejl", iżomm dan f'moħħu meta jippjanaw tiegħek kors kuljum).

Aħna parir li jaderixxu ma 'dawn ir-regoli sabiex jiġi evitat disturb fl-irqad. Huwa aħjar minn irqad biex jinvolvu ruħhom.

Sleep jaffettwaw stimuli esterni: dawl, ħoss u nies oħra, partikolarment sensittiv, dawn il-fatturi huma mneħħija mill-bilanċ u, naturalment, jiksru l-ħolma .. Xi mediċini għandhom l-effett sekondarju ta 'ngħas. familjarità attenti l-istruzzjonijiet tal-mediċini għandu jkun waħda mir-regoli prinċipali ta 'awto-kura.

Fost il-kawżi aktar serji ta 'disturbi tal-irqad imsejħa mard mentali, newroloġija, psychosomatics. Mhux tfejjaq il-marda, huwa impossibbli li terġa irqad b'saħħithom, iżda f'din is-sitwazzjoni l-droga huma milqugħa jekk jiġu preskritti minn tabib.

Tal psikoterapija għat-trattament ta 'disturbi tal-irqad li jużaw hypnosis pariri speċjalizzati, taħriġ, awto-suġġeriment.

Ma jittraskuraw l-kura, minħabba n-nuqqas ta 'rqad b'saħħithom jaffettwa s-saħħa fiżika u mentali.

Struzzjonijiet għall Ġenituri

disturbi fl-irqad fil-wild marbuta prinċipalment ma biżgħat. Tfal immaġinazzjoni kultant selvaġġi, biża tal-dlam - u jekk dawn iż-żewġ affarijiet huma konnessi, hemm ħolma ħażina fil-tfal. Kif biex tgħin tfal tiegħek jevitaw inkubi u awakenings frekwenti?

Sleep jgħin lill-proċess moħħ l-informazzjoni miksuba matul il-jum. Għalhekk il-wild li jinxtegħel, anki jekk jidher xi (għajnejn attiv li jiċċaqalqu, il-wild cries) irqad bla kwiet, huwa mhux worth it. Ħalli moħħ tat-tfal biex jagħmlu xogħol tagħha. Fuq qawmien jispjegaw dak ħolma terribbli - mhux realtà u li l-multa - esperjenza fil-ħolma jidhru b'jum. Fi kwalunkwe każ huwa impossibbli li tgħid l-istejjer orrur "dwar babayku", "barri griża" li gdim. Dan se break irqad tat-tarbija, kif ukoll il-bażi għall-immaġinazzjoni.

disturbi fl-irqad jista 'jiġi attivat mill-bidliet fil-ħajja tat-tfal, bħala maġġuri u minuri fit-termini tal-ġenituri tagħhom. Għandek tkellem lill-kid dwar il-bidliet fil-ħajja tiegħu u biex iserraħ ras. Jekk il-ġenituri tirnexxi, irqad se titjib.

Il-ħaġa prinċipali hija dak li għandu jieħu ħsieb il-ġenituri tagħhom - huwa l-irqad u qawmien t-tfal, minħabba l-ħin l-irqad biżżejjed (11-12 siegħa) jipprovdi iżvilupp normali u t-tkabbir tal-ġisem tat-tfal.

Nuqqas ta 'rqad twassal għal ansjetà, għeja, u mġiba mhux xierqa. Jusqu'à présent, in-nuqqas ta 'rqad jista' timmanifesta ruħha fil eċċitabbiltà u l-attività tat-tfal, ansjetà, attenzjoni indebolita, li l-istudenti espressa fit-tnaqqis ta 'prestazzjoni.

U, naturalment, ma għalf it-tfal qabel tmur torqod u jilagħbu magħhom fil-logħob storbjużi. tfal aħjar biex jipprovdu l-silenzju meħtieġ. Huwa meħtieġ li jagħti l-minuri l-opportunità li jorqdu fuq tagħhom stess: ma jpoġġux miegħu sakemm hu jaqa 'rieqed (ħlief għall-ewwel sena ta' ħajja ta 'tarbija, u sitwazzjoni fejn tifel qed jibża ħafna). Inkella, tfal tiegħek mhux se jitgħallmu fuq tagħhom stess biex jissetilja u ma jkunux jistgħu jorqdu mingħajr ma inti.