Saqajn ħxuna

Liema mara ma ħolma ta ' saqajn Slender intelliġenti ? Iżda, sfortunatament, mhux ir-rappreżentanti kollha tas-sess ġust jistgħu jifformaw parti minn forom ideali. Ħafna drabi, problemi bħal cellulite, ġenbejn wiesgħa, nefħa u xaħam żejjed isiru ostaklu fit-triq lejn il-forma eleganti tar-riġlejn.

Sabiex jinkisbu l -proporzjonijiet ideali, huwa meħtieġ li jsir ħafna sforz, paċenzja u xogħol. It-telf ta 'piż tas-saqajn huwa possibbli b'eżerċizzji sistematiċi regolari fil-ġinnastika, biex jitneħħa l-piż żejjed u n-nutriment razzjonali.

Provvista ta 'enerġija

Osserva ċertu dieta, tiddependi ħafna fuq it-telf fil-piż tar-riġlejn. Ipprova tiekol ikel naturali, nutrittiv u b'saħħtu li fih ammont żgħir ta 'xaħam. Ixrob kemm jista 'jkun, preferibbilment mill-inqas żewġ litri ta' ilma ħelu jew meraq naturali matul il-ġurnata. Il-kafè u t-te mhumiex irrakkomandati, imma jekk xorta ma tistax tiċħad lilek innifsek il-pjaċir, allura ipprova ma jabbużax minn dawn ix-xorb u ma jqiegħedx iz-zokkor fihom.

Elimina mill-prodotti tal-ikel tiegħek bħall-ġamm, zokkor, kavjar, zalzett, ċanga, vitella, ħaruf, majjal, papra jew laħam tal-wiżż. Iżda l-frott u l-ħxejjex, il-prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam, il-porridge (mingħajr żejt) u l -mikrobi tal-qamħ jistgħu u għandhom jittieklu. Madankollu, mhux dejjem jieklu l-istess ħaġa. Huwa rakkomandat li żżomm biss mal-pedamenti ta 'dieta tajba. Ukoll, tiekolx ikel moqli, minflok tipprepara casserole, insalata jew ħxejjex stewed. Jitilfu l-piż b'nutrizzjoni tajba se jkunu aktar effettivi.

Mixi

Ħassar ix-xaħam żejjed fuq saqajk bil-mixi. Kull jum, ħu ftit ħin biex jimxu fl-arja friska. Huwa rakkomandabbli, jekk se jkun ta '30-40 minuta. Dan it-tip ta 'attività fiżika se jneħħi l-eċċess ta' xaħam u minflok ma joħloqx massa tal-muskoli.

Eżerċizzji

Telf ta 'saqajn ta' saqajn huwa possibbli b'eżerċizzji magħżula sewwa, li waħda minnhom hija squats. Għandhom jiġu pprattikati regolarment, u qabel u wara l-ikliet. Jekk l-iswati normali mhumiex diffiċli għalik, ipprova squats fuq kwalunkwe parti waħda u mbagħad fuq l-oħra. Biex iżżomm bilanċ, tista 'taqleb idejk kontra siġġu jew ħajt.

Ukoll jaqbeż b'ħabel jaqbeż huwa utli għal saqajn ħxuna.

Bathhouse

A sawna jew sawna tgħinek malajr teħles ta 'liri żejda. Qabel ma tidħol fil-kamra tal-fwar, applika taħlita ta 'għasel u melħ fuq il-ġilda tas-saqajn. Wara dan, ikollu fwar tajjeb, tieħu doċċa u tirrilassa. Laħlaħ b'ilma nadif u xugaman sewwa. Imbagħad għal darb'oħra tapplika maskra tal-għasel - u fil-kamra tal-fwar. Irrepeti din il-proċedura ħames darbiet. Matul dan iż-żmien, int se teħles ta 'xaħam u fluwidu eċċessiv. Madankollu, bil-mard tal-qalb, id-dijabete u l-ipertensjoni, din il-mediċina hija kontra-indikata.

Korp Wraps għall-Ħxuna tas-Saqajn

Dan il-metodu kożmetiku huwa meqjus bħala l-iktar għodda effettiva fil-ġlieda kontra l-kilogramma żejda. Hawnhekk hawn ftit riċetti biex tagħmel garżi għas-saqajn:

• Ħallat tliet imgħaref ta 'għasel b'għaxar qatriet ta' żejt tal-kannella u l-istess ammont ta 'żejt tal-larinġ.
• Għaqqad tliet imgħaref ta 'għasel, ħames mgħaref tal-kafè mitħun u kuċċarina ta' bżar aħmar mitħun.
• Ħallat l-għasel u l-ħalib fi proporzjon ta '1 sa 2.
• Jogurt u għasel fi proporzjon ta '2 sa 1.

Qabel ma tibda l-proċedura tat-tgeżwir, nefaħ il-ġilda. Dan jiftaħ il-pori u neħħi l-istratum corneum ta 'fuq. Imbagħad applika saff oħxon tat-tgeżwir, imsaħħan sa temperatura tal-kamra, u wrap-saqajn bil -film tal-ikel. Ipprova applika l-film sewwa, sabiex it-taħlita se żżomm aħjar is-sħana u ma tinxefx. Wara dan, tkopri saqajk b'kutra. Wara perjodu ta 'erbgħin minuta, laħlaħ il-prodott. Irrepeti l-proċedura wara tlett ijiem. B'kollox huwa meħtieġ li tagħmel 15 garżi.