Tgħallem kif titlef il-piż f'10 kg fil-ġimgħa fid-dar

Ħafna huma piż żejjed u jippruvaw jiġġielduh. Għal dan, huma involuti fil-ġuħ, joqogħdu bilqegħda fuq dieti varji, imorru għall-isports, jattendu sessjonijiet ta 'acupuncture, u ħafna, ħafna aktar. Jekk trid tkun taf kif titlef 10 kg fil-ġimgħa fid-dar, imbagħad għall starters, ftakar li telf ta 'piż malajr jista' jagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek. In-nutrizzjonisti u t-tobba kollha jgħidulek b'vuċi waħda li ma tistax titlef il-piż b'dan il-mod. L-iktar telf ottimali tal-piż huwa kilogramm wieħed fil-ġimgħa. Naturalment, hemm każijiet fil-ħajja meta għandek bżonn biex jitilfu l-piż malajr. Jista 'jkun tieġ jew xi parti importanti, forsi inti sibt il-Guy tal-ħolm tiegħek, u fi ġimgħa ser ikollok l-opportunità li ssirufu lilu, u inti tant m'intix kuntent bil-figura tiegħek. Kun żgur - telf fil-piż ta '10 kg fil-ġimgħa huwa pjuttost possibbli. Għandek paċenzja, ser ikollok bżonn is- setgħa u x-xewqa kbira li tirbaħ. Imbagħad kollha fuq int ser tirriżulta.

L-aktar ħaġa importanti f'materjal importanti bħal dan hija l-attitudni pożittiva tiegħek li kollox ser jaħdem għalik. Kemm jista 'jkun spiss, irrepeti lilek innifsek, x'inhu t-telf tal-piż huwa importanti ħafna għalik. Wara li ħalla lura b'piż żejjed, int tinsa 'ħafna mard. Wara kollox, ħafna mard iseħħ preċiżament fl-isfond ta 'l-obeżità. Kun żgur li tibdel id-dieta tiegħek. Anke jekk għażilt soluzzjoni ta 'dieta għall-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż b'10 kg fil-ġimgħa fid-dar, ma nibdewx kollox b'mod drastiku. L-aħjar soluzzjoni hija li tiżviluppa d-dieta tiegħek stess għal telf ta 'piż. Per eżempju, fl-ewwel ġurnata tinsa 'ħelu u dqiq, il-jum ta' wara jeskludi mill-laħam tad-dieta u l-ħalib. U mit-tielet jum diġà tibda dieta riġida. Allura m'intix se tpoġġi ħafna stress fuq il-ġisem tiegħek.

L-iktar soluzzjoni ottimali, kif jitilfu l-piż b'10 kg fil-ġimgħa fid-dar, tkun soluzzjoni - prattikament xejn ma jiekol. Allura inti definittivament se jitilfu l-piż, kun żgur. Fl-ewwel jum, ipprova ma tiekol xejn. Fliexken ta 'ilma minerali huma biżżejjed. Aqsamha f'ħafna riċevimenti. Fit-tieni jum, iddividi tmien mitt millilitri ta 'ħalib għall-jum kollu. Qabel ma tmur torqod, tiekol tuffieħ. It-tielet jum mill-ġdid, irrepeti l-menu l-ewwel jum - jiġifieri, tiekolx xejn, tixrob biss ilma minerali l-ġurnata kollha. Ir-raba 'ġurnata se tkunu inti b'ħejjiet tal-ħaxix biż-żejt tal-ġirasol. Litteralment, wieħed tablespoon ta 'żejt se jkun biżżejjed. Iddividi l-insalata fi tliet porzjonijiet. Barra minn hekk, mhuwiex superfluwu li tixrob żewġ tazzi ta 'ilma minerali jew tè mingħajr zokkor. L-għada, nixorbu 800 millilitru tal-ħalib, imbagħad fis-sitt jum nibdew nieklu normalment: għall-kolazzjon se jkollna bajda waħda u kikkra żgħira ta 'tè. Għall-ikel, mitt gramma taċ-ċanga u mitt gramma ta 'piżelli fil-laned huma permessi. Kul tuffieħ, imbagħad għall-pranzu - għal darb'oħra tuffieħ, u tagħmel l-istess qabel tmur torqod. Fl-aħħar jum tal-ġurnata tista 'tiekol ftit ġobon cottage bi ftit xaħam, ħġieġ wieħed jew jogurt mingħajr xaħam, u filgħaxija tixrob te mingħajr zokkor. Qabel ma titlef 10 kilogrammi fil-ġimgħa fid-dar bi ġranet ta 'ħatt bħal dawn, staqsi lilek innifsek jekk tkun lest għal tali sagrifiċċju. Dawk in-nies b'saħħithom biss jistgħu jġiegħlu jieklu għal ġimgħa sħiħa f'din il-modalità. Iżda hemm ukoll aspetti pożittivi. U m'għandekx għalfejn toqgħod ġimgħa sħiħa fuq l-ikel, u l-piż fil-fatt jonqos. Allura, mur għaliha.

U madankollu, ovvjament, jekk il-ħin jippermetti, huwa aħjar li jitilfu l-piż aktar bil-mod. Dan huwa aktar utli għall-organiżmu, u jkun iktar pjaċevoli li inti tkun fuq dieta li prattikament tiekol bħal qabel, ħlief għal xi ikel. L-aħjar tweġiba għall-mistoqsija: kif jitilfu l-piż f'ġimgħatejn b'10 kg, se tkun dieta Ġappuniża. Hawnhekk, għal ġimgħatejn ma tistax tiekol ilma ħelu, mielaħ, karbonizzat u xorb alkoħoliku. M'għandekx tieħu ġuħ, għaliex kull ġurnata hija nutrittiva biżżejjed. Il-ġranet kollha għall-kolazzjon tixrob tazza ta 'kafè mhux ħelu jew tè aħdar. Għall-ikel fl-ewwel jum li għandek bżonn tiekol żewġ bajd imsajjar, tadam wieħed u insalata tal-kaboċċi b'wieħed tablespoon ta 'żejt tal-ġirasol. Għall-pranzu, fry mingħajr melħ 200 gramma pollakkju, u għal darb'oħra, tiekol insalata tal-kaboċċa friska bil-butir. Fit-tieni jum għall-ikel se jkun hemm ħut moqli, l-istess pollakkju mingħajr melħ, u insalata ta 'kaboċċi, u għall-pranzu - laħam mgħolli ftit u ħġieġ ta' kefir ta 'wieħed fil-mija. It-tielet jum mhux se jkun partikolarment kuntent. Wara kollox, f'dan il-jum waqt l-ikla għandek bżonn tixrob bajda prima u tiekol zunnarija mgħollija, maħkuk fuq grater. Iżda filgħaxija tiekol tuffieħ Delicious. L-għada filgħaxija, itħan l-għerq tal-karfus, fry u tiekol kemm tista '. Filgħaxija, it-tuffieħ mill-ġdid. Fil-ħames jum għall-ikel se jkun hemm sider mgħolli, u għal pranzu - tuffieħ fi kwalunkwe kwantità. Is-sitt jum - għall-ikel kwalunkwe frott, għall-pranzu - laħam taċ-ċanga u jogurt mgħolli. Għall-aħħar jum tal-ewwel ġimgħa, aqbad ir-razzjon ta 'kwalunkwe jum ta' qabel. Imbagħad ibda mill-ġdid bir-razzjon ta 'l-ewwel jum. U hekk sal-aħħar tat-tieni ġimgħa. Din id-dieta tgħin biex jitilfu l-piż u żżomm ir-riżultat.

Qabel kull dieta, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib sabiex jgħidlek jekk għandekx xi kontra-indikazzjonijiet għal seduta fuq dieti simili.