Id-dieta Protasovskaya: pass lejn figura delikata

Nutrizzjonant famuż Kim Protasov fl-1990 żviluppa dieta li hija popolari mhux biss fost in-nies li jixtiequ jitilfu l-piż, iżda wkoll fost dawk li jaspiraw għall-purifikazzjoni tal-ġisem. It-tifsira tad-dieta hija l-konsum ta 'numru kbir ta' ħxejjex u prodotti tal-ħalib b'perċentwali baxxa ta 'xaħam.

L-essenza tad-dieta ta 'Kim Protasov

Id-dieta Protasov hija mfassla għal ħamsa u tletin jum. L-ewwel ġimgħatejn fid-dieta tiegħek għandhom jinkludu ħxejjex nejjin, mingħajr ma neċessarjament iżżid żejt veġetali. Mill-mod, il-konsum ta 'ħaxix nej jikkontribwixxi għas-saturazzjoni tal-ġisem bil-vitamini meħtieġa. Barra minn hekk, ħxejjex b'tali dieta jistgħu u għandhom ikunu fi kwantitajiet kbar. Fl-istess 14-il jum huwa meħtieġ li jintużaw diversi prodotti tal-ħalib qares, li l-kontenut tax-xaħam tagħhom huwa minn 4% sa 6% (jogurts, ġobon, kefir, ġobon cottage). Meta tixtri jogurts, innota li m'għandux ikun fihom zokkor u diversi addittivi tal-frott. Jekk issegwi d-dieta skond Protasov, allura għandek bżonn tiekol bajda waħda mgħollija u tliet tuffieħ aħdar kuljum. Huwa mixtieq li tiekol tuffieħ wara nofsinhar bl-ikla prinċipali. L-ammont ta 'likwidu kkunsmat kuljum għandu jkun ta' mill-inqas żewġ litri, inkluż it-te jew il-kafè. Importanti ħafna hija r-restrizzjoni fiz-zokkor u l-melħ, sakemm jiġu eliminati għal kollox matul id-dieta.

Sussegwentement jiġi ħin għall-laħam, ħut u għal darb'oħra ħxejjex Fuq il-21 jum l-oħra tad-dieta, flimkien mal-prodotti tal-ħalib u l-ħxejjex, żid ma 'dieta tiegħek tiġieġ, frott tal-baħar, laħam dgħif, li ma jeċċedix 300 gramma kuljum.

Bażikament, telf ta 'piż b'tali dieta jmur fl-aħħar ġimgħatejn. Wara ħames ġimgħat, tista 'tissostitwixxi t-tuffieħ bi frott ieħor, u l-insalati tal-istaġun bil-butir. Ideal se jillimita lilu nnifsu fil-konsum tax-xaħmijiet għal 35 gramma kuljum.

Protasovskaya dieta: reviżjonijiet ta 'ħxuna

Wara perjodu ta 'ħamsa u tletin jum, iseħħ tnaqqis notevoli fil-piż. Fost affarijiet oħra, hemm dipendenza fuq id-dieta l-ġdida, ir-riorganizzazzjoni tal-ġisem għal livell ġdid ta 'xogħol. Iva, u r-raġel innifsu ma jridx hekk ħelu jew xaħam, li huwa ta 'benefiċċju għat-tranżizzjoni aktar bla xkiel mid-dieta ta' Protasov għad-dieta normali.

Id-dieta Protasov tinnormalizza l-metaboliżmu u l-ħidma tal-frixa, peress li d-dieta m'għandhiex karboidrati, li jistgħu jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Kuljum u fi kwantitajiet kbar, il-konsum tal-prodotti tal-ħalib jagħti lill-ġisem l-ammont meħtieġ ta 'proteina, kalċju, li jwassal għal telf ta' xaħam u bini tal-muskoli.

Minħabba n-numru kbir ta 'ħxejjex li ma fihomx lamtu, xogħol intestinali qed jiġi stabbilit, madankollu, ma tieħu din id-dieta lin-nies li jsofru minn gastrite kronika, ulċeri fl-istonku u ulċeri duwodenali, għax jeħtieġu l-konsum ta' ikel li fih lamtu.

Riċetti għal platti fuq id-dieta Protasova

Huwa faċli u sempliċi li tħejji ikliet li d-dieta Protasovskaya tipprovdi bl-użu ta 'ingredjenti sempliċi.

Ħu t-tadam, il-bżar tal-qampiena, il-ħjar u l-ħodor, imbagħad ħallat l-ingredjenti kollha u staġun bil-melħ u l-ħall. Mhux superfluwu li jkollok bajda mgħollija f'din l-insalata.

Insalata tal-ġobon, liebsa bil-jogurt - dixx eċċellenti bid-dieta Protasov. Ġew ukoll mħallta ġobon, ħxejjex, tewm u meraq tal-lumi, jogurt. Jekk tpoġġi din l-insalata fuq it-tadam, maqtugħa f'ċirku, tkun ukoll sabiħa.

Tista 'tagħmel zalza mill-jogurt, tewm, melħ u bżar iswed. F'dan il-zalza tbiddel diversi ħxejjex, chopsticks.

Ipprova ħami fil-forn steak tas-salamun bil-jogurt fil-fojl. Dan id-dixx huwa perfett għat-tielet ġimgħa tad-dieta.

Wara r-regoli sempliċi li d-dieta Protasov għandha, tista 'tnaqqas il-piż mhux mixtieq, ittejjeb is-saħħa tiegħek, tagħti ħeffa lill-ġisem tiegħek u lilek innifsek - burdata kbira!