Riċetti għall Dyukanu (striping). Riċetti għall-ikliet telf ta 'piż

Inti qiegħed tfittex għal riċetti għall Dyukanu? Alternazzjoni, l-riċetti li għalihom huwa pjuttost diffiċli li ssib (u ħafna drabi koki platti miżjuda mal-ingredjenti pprojbiti fid-dieta), hija t-tieni fażi iebsa iżda eċċitanti mod biex insemmu ħolm. Jekk inti kienu kapaċi jifilħu l-attakki istadju grueling boldly jippremjaw lilu nnifsu billi jżid mal-dieta ta 'varjetà ta' ħxejjex.

regoli

• Il-prinċipju bażiku ta 'din il-fażi - alternanti jiem mal-proteina, li jista jittiekel bħala proteina u l-ħxejjex. Algoritmu ma teżistix, kif ukoll restrizzjonijiet fuq l-ammont ta 'ħxejjex assorbiti.
• Kif waqt Fażi "Attakk", jippruvaw kuljum biex tagħmel eżerċizzju fiżiku. tabib tagħbija minima Ducane qal tlugħ tletin minuta.
• Jekk inti diġà miġbura l-riċetti bażiċi Dyukanu, alternazzjoni, li riċetti għandhom karatteristiċi tagħhom proprja, jistgħu jiġu kkombinati mal-attakk, peress ikel kollha proteina, ħwawar u xorb f'dan l-istadju huma simili għal dawk użati fil-fażi preċedenti.
• Allowed xi ħxejjex, ħlief patata, kif hija rikka fl-karboidrati. Ħxejjex jista 'jittiekel nej, mgħollija, stewed, steamed, moħmija.
• Kull jum għandhom jieklu żewġ imgħaref ta nuħħala tal-ħafur - inti tista 'taħlita bi prodotti tal-ħalib baxx ta' xaħam.

Riċetti għall Dyukanu: alternazzjoni

Riċetti ta 'dan l-istadju huma pjuttost varjati. Għal kull dixx, tista 'żżid sekondarji dixx ta ħxejjex msajra fil-fwar. Għal snacks huma permessi li jieħdu jogurt baxx ta 'xaħam, granċi bsaten, maqtugħin fi strippi twal ta' krafes jew karrotti (bħal ħaxix "bsaten", huwa rakkomandat li dip fil-ġobon krema b'kontenut baxx ta 'xaħam).

scrambled bajd bil-tadam bit-Taljan

koki italian spiss jużaw fdal mill għaġin tisjir għall-qali bajd. Ħafna jinkludu ikla sempliċi fir-riċetti favoriti tiegħek Dyukanu. Alternazzjoni,-riċetti li għalihom huma proposti hawn taħt, tinkludi dieta sana, hekk jekk inti ma għandekx tadam frisk, huwa aħjar li jibdilhom ma 'pejst tat-tadam homemade milli tieħu zalza shoplifter. Iservu dan il-bajd bil brokkoli steamed u l-ispinaċi.

Ingredjenti għal żewġ porzjonijiet:

• 4 bajd;
• basal nofs kbar (maqtugħa);
• żejt veġetali;
• 400 g ta 'tadam imqatta;
• 3 imgħaref ilma sħun;
• ftit weraq ħabaq frisk (maqtugħa biċċiet kbar);
• melħ u bżar.

preparazzjoni:

• Sprinkle-qiegħ tal-pan ma 'żejt veġetali, saħħnu u fry-basla sakemm trasparenti.
• Żid it-tadam u l-ilma, ħawwad sew, tkopri u sajjar fuq sħana baxxa għal 10-15 minuta. Jekk il-Zalza jidher wisq ħoxna jew jibda jeħel mal-qiegħ tal-pan, żid ftit ilma aktar.
• Neħħi l-għatu, żid it-tadam, ħabaq, u ħawwad sew biex l-ħxejjex jkunu assorbiti l-aroma ta 'aħdar.
• Taħbit tal-bajd fil zalza tat-tadam, melħ u bżar ġeneruż, allura agħlaq l-għatu.
• Il-dixx hija lesta meta l-abjad tal-bajd għandhom magħqud u l-isfra jibqgħu semi-likwidu.

Moħmija tiġieġ, faqqiegħ u bżar

Jekk l-għażla tiegħek - Dukan Dieta, riċetti għall alternazzjoni fil multivarka probabbli, se jkun diffiċli li ssib. M'għandekx disprament: xi ikel maħsub għall-ħami fil-forn, inti tista 'kok fl-istess mod li multivarka. Biex tibda, ipprova din casserole sempliċi.

Ingredjenti għal żewġ porzjonijiet:

• ftit qtar ta 'żejt taż-żebbuġa extra verġni;
• basal nofs kbar (mqatta);
• 2 sider tat-tiġieġa kbar (maqtugħa kubi);
• 6 faqqiegħ (maqtugħin f'biċċiet);
• 1 qampiena bżar isfar (qatgħa);
• 1 qampiena bżar aħmar (qatgħa);
• 2 kuċċarini dqiq tal-qamħ;
• sagħtar;
• 300 ml tiġieġ jew veġetali brodu;
• melħ u bżar.

preparazzjoni:

• Preheat forn għal 180 grad.
• Poġġi l-tiġieġ fi skutella u sprinkle ma cornmeal.
• Saħħan iż-żejt fil-livell pan qali u fry-basla sakemm trasparenti.
• Żid il-tiġieġ u sajjar fuq sħana baxxa sakemm huwa li jiksbu kulur kannella.
• Żid il-bżar, faqqiegħ u sagħtar, sajjar għal 5 minuti oħra.
• Żid brodu, wassal għat-togħlija u ferragħ fil-forma preforma għall casseroles.
• Għatti u insajjru fil-forn għal 45 minuta sakemm il-tiġieġ huwa offerta.

Dawn l-eżempji juru biċ-ċar li tisjir riċetti għall Dyukanu, ibbażati fuq il-alternazzjoni, varjat u appetizing. Jitilfu l-piż jista 'jkun tasteful!