"7 kg fil-7 ijiem" - li dieta għal ġimgħa: l-vantaġġi u liżvantaġġi, reviżjonijiet

Kollha bniet ħolma li jkollhom figura perfetta mingħajr il-kilo żejda. U għal dan, huma jkollhom isofru taħriġ grueling. U jimmaġina li int ser jitilfu kilogramma waħda kuljum. Taħseb li din hija biss ħolma impossibbli? Le, huwa reali! Tista 'titlef 7 kg 7 ijiem. Din id-dieta hija sempliċi, inti ser ikollok tistenna ġimgħa - u r-riżultat se jogħġbok inti ħafna.

Linji gwida u r-Regoli

Dieta "7 ijiem - 7 kg" - ". Il-Dieta Svediża" ta 'l-ikel b'kaloriji baxxi u ħsieb għal żmien qasir tal-programm, li tissejjaħ ukoll Fil-fatt, it-tobba ma jirrakkomandaw li jirrikorri għal tali metodu ta 'telf fil-piż, telf fil-piż malajr wara effett negattiv fuq is-saħħa, inti tista' teskala mard kroniku kollu. Iżda dan jiġri li m'hemmx alternattiva, u inti għandek bżonn biex jitilfu l-piż malajr. Imbagħad għandu jikkuntatja l-kwistjoni jeħtieġ f'moħħna, kollha b'attenzjoni miżun. Ikollok bżonn li strettament isegwu r-rakkomandazzjonijiet kollha u tissorvelja s-saħħa tagħhom.

Huwa wkoll min jafu li d-dieta għal 7 ijiem (minus 7 kg) mhux ser tavżak jeħles ta 'xaħam żejjed. Matul dan il-perjodu, ġismek se l-fluwidu żejjed, hekk fuq l-iskala, tista 'tara l-figura għeżież. B'differenza programmi oħra ta 'forniment għal żmien qasir, li huma normalment mibnija fuq il-konsum ta' prodott wieħed biss, hawnhekk hija dieta tiegħek xorta jista 'jvarja. Dieta "7 kg - 7 ijiem", fejn il-menu hija miżbugħa f'dan l-artikolu huwa bbażat fuq tliet ewlenin "pilastri" ta 'dieta tajba huma: proteina, fibra u vitamini. Ukoll, pjuttost ftit "kumpless" karboidrati.

Vantaġġi u żvantaġġi

Issa aħna tell dwar il-vantaġġi ewlenin u liżvantaġġi ta 'din id-dieta. Il-vantaġġ prinċipali huwa effettiv fil jitilfu l-piż. Inti se tkun kapaċi fi żmien qasir biex tarmi piż sostanzjali, filwaqt li ma jikkawżaw ħsara lis-saħħa. Dieta tiegħek se jkunu preżenti, u vitamini, u l-fibra, u proteini, li hija essenzjali għall-funzjonament tajjeb ta 'l-entità. Barra minn hekk, inti ma għandekx biex jieklu l-istess jum ħaġa wara jum, kemm fil-mono-dieta.

Fost l-iżvantaġġi ewlenin huma sturdament żgħir u dardir waqt il-dieta. Dan huwa dovut għall-ikliet b'kaloriji baxxi, jiġifieri nutrittiv dieta tiegħek hija mnaqqsa b'madwar nofs, hekk forsi sensazzjoni ta 'dgħjufija u telqa. Barra minn hekk, l-aggravament f'daqqa possibbli ta 'mard kroniku, sabiex fid-dieta hija meħtieġa biex timmonitorja b'attenzjoni saħħa tagħhom. Jekk inti kienet xi ħaġa li inkwiet, inti għandek bżonn tieqaf immedjatament tali dieta u jikkonsulta tabib.

prodotti awtorizzati

Hawnhekk hawn lista ta 'prodotti awtorizzati għall-użu matul il-ġimgħa:

• Baxx ta 'xaħam ġobon cottage.
• Kwalunkwe prodotti tal-ħalib, bl-eċċezzjoni ta 'ħelu.
• laħam dgħif u ħut.
• Bajd.
• -frott kollu, ħlief mangu, banana, Kâki, għeneb, avokado u ananas.
• ħxejjex kollha, ħlief patata, pitravi.
• xarbiet tal-frott, ġelatina, tè.
• Kashi.
• Gambli.
• Żejt (jista 'jkun xi ftit).

prodotti pprojbiti

Issa lista ta 'dak li inti ma tistax tiekol matul il-dieta strettament u wara logoff:

• Zokkor, kandju, ċikkulata.
• Alkoħol, kafè, soda.
• ikel affumikat (zalzett, frankfurters u zalzett).
• Pasti, ħobż u prodotti oħra dqiq.
• Ħaxix: patata.
• Mayonnaise u zlazi oħra.
• Tal-frott: banana, avokado, mangu, għeneb, Kâki.

menu kampjun

Din id-dieta hija mfassla għal ġimgħa, iżda mhux aktar, u l-ebda menu bħala tali ma tipprepara lilek speċjalment ma għandekx. Il-vantaġġ prinċipali huwa li inti se tuża prodotti naturali.

L-ewwel jum - xorb

Tista 'tixrob xejn (ħlief l-alkoħol). Speċjalment utli huma ħxejjex u baxx ta 'xaħam brodu tal-laħam. Tista 'wkoll tixrob kefir, jogurt, ħalib moħmija iffermentat, pudina, ħalib, meraq, tè.

It-tieni jum - frott

Tista 'tuża kwalunkwe frotta ħlief għal ananas, mango, banana u l-għeneb. L-oħrajn kollha jista 'jittiekel fi kwalunkwe kwantità.

Tielet jum - xorb

Raba 'jum - veġetali

Jieklu ħxejjex huma baxx ta 'kaloriji. Tipikament, dawn jinkludu l-ħaxix kollu aħdar: ħjar, ħodor, kaboċċi, karfus, Zucchini, ħass.

Ħames jum - proteini

Ma jillimitawx lilek innifsek biex jieklu ikel li huma sinjuri fil-proteina (ġobon, cottage cheese, ħalib, ħut, laħam dgħif, tjur).

Sitt jum - xorb

-Seba 'jum - l-aħħar

Inti tista 'ritorn għal dieta normali. menu tiegħek dik il-ġurnata tista 'teżamina bħal dan:

• Kolazzjon: scrambled bajd minn żewġ bajd u tazza ta 'tè aħdar steamed.
• Ikla: soppa tal-ħaxix fuq brodu baxx ta 'xaħam.
• Snack: tazza kefir. Kull frotta.
• Pranzu: insalata dawl ta 'ħaxix frisk ma' biċċa żgħira ta 'laħam dgħif, bħal tiġieġ.

Minkejja l- "xorb" jiem, fil-ġimgħa għandek bżonn li jikkunsmaw ħafna ilma.

Ħruġ mill-dieta

Alas, l-aktar, jew saħansitra l- dieta b'kaloriji baxxi, ikkaratterizzata mill-fatt li dawn jispiċċaw l-mara qed taqbad malajr il-piż mitluf. Biex dan ma jiġri lilek, barra mill-dieta għandha tkun kawta. Ritorn għall tiekol preċedenti tagħhom mingħajr ma jkollu eċċess, huwa probabbli li jirnexxu. Għalhekk, jagħżlu din id-dieta, għandek tifhem li għandek tibdel kompletament dieta tiegħek fil-futur. Għadhom taħt il-projbizzjoni huma salinità, ħelu u laħmijiet. Gradwalment żid fid-dieta ta 'ġobon, ikel ta' proteina, ħaxix (nej jew steamed). Just ma tiżdied fuq dan kollu f'daqqa, huwa aħjar bil-mod iżda b'mod kostanti mur iskop tiegħu.

ħxuna reviżjonijiet

Ħafna jitilfu piż verament gustado dieta "7 kg - 7 ijiem." Reviżjonijiet aktar pożittivi kollha, iżda hemm ukoll aspetti negattivi. Ħafna nisa jilmentaw mill-fatt li tali setgħa huwa diffiċli biżżejjed biex jippjanaw, speċjalment fl ilma tax-xorb u proteini jiem. Iżda xi wħud kienu kapaċi li tarmi 7 kg għal 7 ijiem. Il-dieta wassal ħafna fil-futur biex jabbandunaw kompletament zokkor u melħ. F'dan il-każ, iżommu l-piż mhuwiex diffiċli. Kien hemm ukoll dawk li ma setgħux jitilfu l-piż billi 7 kg għal 7 ijiem. Il-dieta huma sempliċement ma taġixxi fl-intier tagħha. Dan jista 'jiġi spjegat b'mod sempliċi ħafna. Telf fil-piż minħabba tneħħija ta 'fluwidu mill-ġisem ma jkunx aktar minn 10% tal-piż totali tal-ġisem. Dan huwa, jekk il-piż tiegħek huwa fil-medda ta '90-100 kg, il-tarmi ta' 7 jew aktar kilogramm fil-ġimgħa huwa realistiku. Imma jekk tiżen inqas minn 70 kg, allura, x'aktarx, ma jkunux kapaċi li tarmi 7 kg għal 7 ijiem. Dieta huwa verament effettivi, iżda taħt ċerti kondizzjonijiet. Skond il-maġġoranza, huwa importanti li ma jinqatax, minħabba li l-ġimgħa - huwa pjuttost ftit.

kontraindikazzjonijiet

dieta Svediża "7 ijiem - 7 kg", bħal kull ieħor, għandha kontraindikazzjonijiet tagħha, li jinkludu:

• Waqt it-tqala u t-treddigħ mhuwiex irrakkomandat biex ipoġġu fuq dieti.
• Huwa wkoll pprojbit li jitilfu l-piż għal dawk li jbatu minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali, fwied u kliewi.
• Dijabete - għadha raġuni oħra biex jieqfu dan it-tip ta 'poter.
• Jekk qed tieħu xi medikazzjoni, huwa aħjar li wieħed jistenna waqt.
• And yet, tali dieta b'kaloriji baxxi jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi.

konklużjoni

A ftit tips minn nutrizzjonisti:

1. -Ġranet inti tista tpartit, sakemm tax-xorb b'intervall ħaxix u frott.
2. Ikollok bżonn li jieklu bilkemm, sabiex jiġi evitat kwalunkwe sensazzjoni ta 'ġuħ.
3. 8 nuċċalijiet ta 'ilma pur kuljum - huwa prerekwiżit.
4. Pranzu m'għandhiex tkun aktar tard minn 09:00.
5. Il-ġranet għax-xorb neċessarjament kok brodu.
6. Immedjatament wara l-bidu tad-dieta li jieklu, sabiex inti tista 'tiffranka l-riżultat miksub għal żmien twil.
7. Dieta "7 ijiem minus 7 kg", reviżjonijiet ta 'li inti tista' tisma differenti, ma jinstallax kollha, u għalhekk huwa importanti din il-ġimgħa li tisma 'lilek innifsek, li josservaw l-istat tas-saħħa.

Kun dejjem sbieħ u kunfidenti!