Poriġ qamħ. Benefiċċji u l-ħsara. Kollha madwar tagħha

Illum suġġett tagħna ta 'konversazzjoni - għal qamħ poriġ, li jibbenefika fit-ppruvat minn xjentisti. Dan hu għaliex huwa rakkomandat li jibda mill-ġurnata. Allura, ejja nħarsu lejn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi possibbli ta 'kolazzjon bnin.

poriġ qamħ. Benefiċċji u l-ħsara. Ftit storja

Anke fil-ħinijiet l-aktar antiki, dan l-ikel fit-togħma hija mifruxa. Ċertament, mhux bla raġuni! Hija iħobb għalf anki bħala ikliet festivi, mhux biss kolazzjon sempliċi. poriġ qamħ, li l-ħsara għadu fid-dubju, u waqa 'fl-imħabba ma' l-foqra u l-għonja. Minkejja l-popolarità inkredibbli ta 'l-ikel, in-nies ma jirrealizzaw li huma imsajjar ħbub tal-qamħ u liema valur bħalissa huma. Kollha kura biss faċilità ta 'tħejjija u d-disponibbiltà relattiva. Qamħ maħżuna minn diversi ġimgħat sa diversi xhur u ma jitilfu togħma tiegħu. Liema jiffranka l-ospiti għandhom għal ħafna sekli? Qamħ poriġ! Benefiċċji u l-ħsara ta 'dan dixx, u se jiġu diskussi fl-artikolu.

Il-kwalità prinċipali ta 'ċereali

Għaliex hekk preġjat huwa l-dixx aktar sempliċi? Fil-fatt, porridge qamħ huwa verament oerhört utli. L-ewwel, f'kull qamħ tal-kwantità kbira ta 'xaħam meħtieġa mill-ġisem. Għaliex għandna bżonn dan? Fibra tgħin biex tinżamm l-istonku u l-imsaren biex jaħdem kif suppost, dan jgħin biex tiġi evitata l-problema delikata ta 'stitikezza. Dan il-fatt waħdu għandu jwassal sabiex wieħed jemmen li l-pjanċa bl poriġ fil-għodu mhux se iweġġgħu xi ħadd. Barra minn hekk, ħbub rikki fl-mikroelementi u vitamini.

frak ta 'qamħ Kompożizzjoni

Qamħ poriġ, il-benefiċċji u l-ħsara li jistgħu jiġu faċilment spjegati dietologu definittivament se jgħinu s-saħħa tiegħek. Jekk taħseb li l-ġisem tal-bniedem ma jeħtieġu appoġġ minn barra, int żbaljat. Per eżempju, potassju li hemm fil-qamħ qamħ, jiżguraw il-funzjonament tajjeb tal-muskoli u permeabilità ta 'kapillari u l-vini. Kalċju, naturalment, tappoġġja l-għadam. Fir-rigward tal-elementi varji, li huwa rikki fl poriġ qamħ, jistgħu jiġu elenkati għal żmien twil. Għalhekk, nistgħu nikkonkludu li dan l-ikel se jibbenefikaw kulħadd. Anke sorpriża poriġ inti pjuttost kontenut rari ta 'vitamini, bħal B6 u B12. Huma jikkontribwixxu għall-formazzjoni rapida ta 'ċelluli ħomor tad-demm, li huma l-bażi ta' demm. Barra minn hekk, dawn il-vitamini ikollu effett benefiċjali fuq is-sistema nervuża. Ta 'vitamini, li ħafna drabi huma fis-seduta, inti tista' tagħżel A u E. Huma se nifs ġdid ġilda tiegħek u itejbu l-vista.

poriġ qamħ. Benefiċċji u l-ħsara. impatt tiegħu fuq is-saħħa u l-mard

Jekk l-immunità tiegħek tiddgħajjef, huwa probabbli run fil-kċina u tagħmel lilek innifsek poriġ qamħ. Huwa importanti li kok bil-ħalib! Vitamina Ċ inaqqas l-għeja ġenerali tal-korp. Bijotina ittaffi l-uġigħ fil-muskoli. Wara l-użu fit-tul ta 'kull antibijotiċi, it-tobba jagħtu pariri fi kwalunkwe ħin li jinkludu fid-dieta ta' ċereali qamħ, anki jekk inti ma simili poriġ. Dan ser jgħinek biex iġibu l-tossini perikolużi. Huwa qal li n-nies li jkunu żviluppaw il-vizzju ta 'tiekol kolazzjon poriġ, anki jgħixu ħajja itwal! Fil-prinċipju, dan jista 'jinftiehem. nutrijenti għadd sempliċiment ma jistgħux nifs ġdid lill-ġisem. U dawk li huma fuq dieta, ma joqogħdu jinkwetaw dwar il-kontenut ta 'kaloriji ta' dan l-ikel: ċereali, qamħ jaqa 'fil-kategorija ta' platti tad-dieta.