Mixi mgħaġġel ma Leslie Sansone: reviżjonijiet Tlift il-piż

U dak ma pereprobuyut li jixtiequ li jitilfu l-piż! Imbagħad inti u kardjo teżawrixxi, zumba, fitness, tai-bo ma 'elementi ta boxing Tajlandiż u aerobics, kif ukoll taħriġ teżawrixxi fil-gym. U ovvjament, l-ebda wieħed jinsa promettenti korp ċikkulata garżi, massaġġi u jirrestrinġu dieti dieta tiegħek. Kif jgħidu, kollox għandu jsir bil-għaqal u flimkien.

Li jinsab biss il-modalità, mhux kollha jgħixu. Bħala riżultat, hemm nuqqas ta 'provvista ta' enerġija, Adieu għall-forma isport, u eżerċizzji fid-dar ġeneralment huma depożitati regolarment "għal aktar tard". Ħaġa oħra, meta jkun hemm xi ħaġa ġdida u interessanti. Per eżempju, huwa mixi Leslie Sanson. Reviżjonijiet ta 'din is-sistema biex jitilfu l-piż u aħna se jkopri f'dan l-artikolu.

Ejja jiffamiljarizzaw, fitness instructor!

Allura, mixi mal Leslie Sansone (reviżjonijiet dwar dan ser jiġu diskussi f'dan l-artikolu) - hija kompetenti kompost kumpless, maqsuma f'diversi livelli ta 'diffikultà. Huwa għamel pjuttost reali mara trainer, li fil-50-plus tagħha jidher tajjeb u għandu forma tal-ġisem deċenti.

Skond ħafna mill Leslie, metodi tagħha għall jitilfu l-piż ripetutament ittestjati, inkluż lilha nfisha. Dan ifisser li jaħdmu. Bħalissa, l-isports, u mara ssikkati tgħallem metodu mhux ikkomplikati kulħadd. Huwa magħruf taħt l-isem ta 'Walk fil Home jew "Mixi mgħaġġel ma Leslie Sansone." Reviżjonijiet ta 'l-trejner idoneità jitkellmu għalihom infushom. Għal aktar minn 25 sena, erojina tagħna bravely ġlieda għal ħajja b'saħħitha u korp Slender ta 'ħafna mill-plejers tiegħu. Ħafna minnhom apprezzati l-isforzi tal-instructor tad-dinjità u jitkellmu dwar lilu kliem biss pjaċevoli.

Informazzjoni ġenerali dwar il-metodu telf ta 'piż

"Mixi mgħaġġel ma Leslie Sansone" (partitarji reviżjonijiet mitlufa metodu piż jikkonfermaw din l-informazzjoni) huwa sportivi programm speċjali li tippermetti jitilfu l-piż bil-mixi. U biex iwettqu dawn l-eżerċizzji jistgħu jkunu b'għażla fit-triq, u fi ħdan l-appartament. Madankollu, il-bażi ma tkunx mixi waddling, u l-movimenti mgħaġġla jitwettqu b'intensità u frekwenza differenti.

Dettalji metodu sempliċi u aċċessibbli

Il-kumpless kollu ta ' "Mixi ma Leslie Sansone" (reviżjonijiet dwar dan li jitgħallmu jekk il-metodu huwa effettiv fil-ġlieda kontra piż żejjed) huwa maqsum f'ħames livelli. Kollha kemm huma msejjħa mill mili u tqis livelli differenti ta 'taħriġ fiżiku involuti fil-poplu programm. Dan jibda ma 'sett ta' "Miles №1", segwit minn "Mile №2", "№3" u għalhekk għal "5".

Skond fannijiet ta 'dan il-metodu, dan il-kors - barka reali għall-għażżien. Il-ħaġa hija li l-ħolma ħafna biex jitilfu l-piż, imma jew tistenna immedjatament tikseb ir-riżultati li ilhom mistennija, jew tixtieq li tqiegħed mill-inqas sforz possibbli biex jagħmlu hekk. Naturalment, ma nistgħux naċċettaw li mill inti mhux mitlub li tagħmel repetizzjonijiet cardio jew aktar tedious intensi, li, inċidentalment, taħdem ukoll. Immaġina mixi fl-video, tieħu n-nifs, ikollok ħlas pożittiv, u jikbru irqiq. Għalhekk, fejn nista tibda "Mixi ma Leslie Sansone 1 mile"? reviżjonijiet utent jipprovdu opportunità biex japprezzaw l-utilità ta 'dan il-video taħriġ.

Chagall Leslie taħt il- "Mile №1»

"Mile №1» - taħriġ, maħsuba għall-persuni aktar piż. Huwa faċli ħafna. Mhux ġogi u fil-muskoli peretruzhdaetsya. Barra minn hekk, dan il-video huwa adattat għal kull min huwa fuq l-istadju ta 'riabilitazzjoni, per eżempju, fil-perjodu wara l-operazzjoni (sakemm, naturalment, l-ebda kontra-individwali).

B'mod ġenerali, mixi mal Leslie Sansone (madwar mil №1 reviżjonijiet jagħmilha ċara kif ukoll tagħbija mqassma fil-video) idum eżattament 21 minuti. Hija mixi fil-post b'pass differenti u użu ta 'sett żgħir ta' eżerċizzji addizzjonali li jippromwovu reżistenza u s-saħħa.

Liema utenti jaħsbu dwar il-lezzjoni №1?

Jekk tahseb dawk onorevoli li huma interessati fil-mixi mal Leslie Sansone (reviżjonijiet dieters ma jikkontradixxux dan il-fatt), №1 lezzjoni eħfef. Dan it-taħriġ huwa adattat għall jibdew u dawk li jixtiequ li jinxtegħel fil-għodu. Tkun magħmula fil-ritmu kwiet u ma overload-ġisem, jġegħluh li jinxtegħel, energize-jum kollu.

Ukoll, l-utenti nfushom jgħidu, se jkun utli għal dawk li l-livell fitness huwa fil- "-1" livell. Xi wkoll li jwassal stil ta 'ħajja attiva jew ikollhom taħriġ fiżiku żgħir, biss watch videos u tmur direttament lill №2 mil.

Aħna għandna x'naqsmu ma Leslie fi "Mile №2»

Mixi ma Leslie Sansone (reviżjonijiet ma 'ritratti perfettament jikkonfermaw l-effikaċja tal-metodu) - opportunità unika biex tiġbed sa l-gruppi ta' muskoli u ittaffi bla bżonn fid-dar. Jekk m'intix Bidu jew diġà f'ċertu stadju ta 'telf ta' piż, inti għandek tipprova tieni video istruzzjoni imsejħa "Mile №2». F'dan il-lezzjoni, inti se jkollhom livell kemmxejn differenti ta 'kumplessità. Din id-darba inti jkollhom jimxu aktar minn wieħed, u biss żewġ mili bogħod. Għalhekk, il-passaġġ ta 'din ir-rotta żdied għal 33 minuti.

Skond xi min iħobb ta 'saħħa f'dan is-sett diġà jinħass tagħbija tajba fuq ir-riġlejn u fil-muskoli taż-żaqq. Madankollu, żieda fil-piż hija mwettqa inkrementalment, li ma jistax ma tiċċelebra. Dan jibda dan il-kumpless ma tisħon u allura l-ritmu ta 'żidiet moviment, u żidiet firxa ta' mozzjoni. Wara tali "mixi", jiġifieri l-utenti, biss burn muskoli.

"Mixi ma Leslie Sansone 3 mili": reviżjonijiet

It-tielet eżerċizzju, skond il-maġġoranza tal-bniet u n-nisa għal "kontinwa." Hija żżid l-firxa trasmissjoni tar-rotta sa 3 mili. Fl-istess ħin żidiet u l-ħin kondizzjonalment allokat għall-prattika, diġà kostitwita kemm 45 minuti.

Kif dieters titlob matul dan it-taħriġ huma muskoli addominali involuti b'mod attiv, saqajn u anke fuq tal-ġisem. F'dan il-każ, it-tagħbija hija għal darb'oħra distribwit b'mod uniformi. Ma 'dan it-taħriġ cardio qiegħda tissaħħaħ mhux biss il-prinċipali kurpetti muskoli, iżda l-qalba tas-sistema. Jżidu l-livell tiegħek ta 'reżistenza, u, aktar importanti, l-attivazzjoni ta' proċessi metaboliċi, inkluż mode għal kaloriji żejda qawwija ħruq. Dawn huma r-riżultati ta kawżi mixi intensa mal Leslie Sansone. Reviżjonijiet, ir-riżultati utent ma 'ritratti kif ukoll kemm jista' jkun jippruvaw ċar l-effiċjenza tal-metodu.

Ħafna nies jieqfu f'dan l-istadju. Fil-futur, huma jirrepetu ġdid u għal darb'oħra. F'dan il-każ, kważi kollha jiddeskrivu mewġa ta 'saħħa u jitkellmu dwar l-tnaqqis fil-piż viżwali. Huwa qal li wara 30-40 minuta ta 'taħriġ intensiv fl-ġisem jibda modalità xaħam ħruq. Dan għaliex il-lezzjoni №3 huwa video kbira tutorja għal kulmin irid li jitilfu l-piż fid-dar.

Nimxu fuq il- "Mile №4» u «№5»

Wara "Miles №3» mixi mal Leslie Sansone (reviżjonijiet, riżultati, ritratti jipprovdu opportunità biex jitgħallmu dwar l-intensità u l-użu ta 'aktar studji) isir aktar ritmika. Dawn il-klassijiet jeħtieġ mhux biss żdiedu reżistenza, iżda wkoll ċertu marġni ta 'ħin liberu. Pereżempju, biex iwettqu lezzjoni №4 għandek bżonn madwar 67 minuti. Fl-istess ħin għandek biex iwettqu sett pjuttost kumplessa ta 'eżerċizzji, meta kkombinat ma walk mgħaġġel fuq il-post.

Kif jgħidu nies li jkunu laħqu livell ta '4, klassijiet tieħu post l-ritmu mkabbra. Huma aktar intensi u veloċi. A "Mile №5» - dan huwa kważi taħdem fil-post. At this time, dilettanti fitness ikollha tiġi spustjata malajr u iwettqu varjetà ta 'eżerċizzji mal-piżijiet kif ftit kemm 70 minuta. Iżda dan it-taħriġ jikkontribwixxi għall-tisħin rapidu tal-muskoli. Hi jiġbed up u ferroviji l-ġisem kollu. Video aħħar, tell utenti, tiżviluppa reżistenza u tgħallem kif nifs korrett waqt li tmexxi int. F'ċertu nifs ħila ma tmurx astray u ssir fil-ħin mal-movimenti.

Għaliex mixi?

Hekk kif xi nies jisimgħu dwar dan il-metodu, ħafna minnhom wonder: "Għaliex, fil-fatt, magħżula mixi fuq il-post?". Barra minn hekk, ħafna drabi hemm Skeptics li jiddubitaw li "ittimbrar fil-post wieħed," inti tista 'attwalment pompa-ġisem kollu, jissikkaw muskoli u jitilfu l-piż. U l-ħaġa hija din:

• ftit mixi fil-post pressjoni fuq il-muskolu tal-qalb;
• demm jibda jiċċirkola b'mod attiv u jibda rispons għall-organiżmu kollu (jaqgħu fil-mozzjoni virtwalment fil-gruppi kollha muskoli kbar);
• tibda proċessi aġġornament, inkluża sistema li hija responsabbli għall-metaboliżmu.

Skond l-esperti, jitilfu l-piż biżżejjed biex twettaq mixja ta 'kuljum. Tista 'tibda bil 15 minuta. Fl-istess ħin gradwalment mixi iżidu idejn mahi. Inkrementalment ħin taħriġ jista 'jiżdied sa siegħa jew aktar. Fil-qosor, jimxu u jimxu mill-ġdid. Azzjonijiet bħal dawn għandhom kważi l-ebda kontra-indikazzjonijiet. Hawnhekk huma biss anke ma 'dawn il-klassijiet bżonn tkun taf meta tieqaf. Li ma jaħdmux permezz tal-qawwa jew twettaq aktar minn-norma. Jagħmlu dak kollu skond sentimenti tiegħek u l-livell ta 'taħriġ.

Adattat għall-mixi ma 'Leslie?

Jekk inti tħares lejn il-video, f'kull wieħed mill-instructor rombli iwettaq moviment mad-dixxipli tiegħu. Fost dawn tista 'tara nies ta' kategoriji ta 'piż differenti, irġiel u nisa, kif ukoll ħxuna ta' etajiet differenti. Bosta utenti anzjani wkoll taqsam impressjonijiet tagħhom. Huma jgħidu li bl-għajnuna tal-mixi mal Leslie huma rnexxielhom parzjalment issolvi l-problema ta 'uġigħ fil-ġogi, biex jeħles mill uġigħ ta' ras frekwenti u anke jinnormalizzaw l-pressjoni tad-demm.

F'dan il-każ, ma jimpurtax jekk inti impjegat uffiċċju jew housewife. Closeted fid-dar u involuti lilu nnifsu fil-divertiment.

Kemm inti tista 'titlef?

Matul sessjonijiet ma 'piż żejjed Leslie Sansone bħala dieters tgħid, litteralment tidwib quddiem għajnejn tagħna. Dik hija biss il-kwistjoni purament individwali. Xi utenti rapport li meta l-attivitajiet ta 'kuljum fl-ewwel ġimgħa kienu kapaċi jnaqqsu l-piż ta' 2-3 kg. Fit-tieni ġimgħa tal-piż tagħhom tnaqqset ieħor 600-800 gramma. Tielet ġimgħa jelimina bla bżonn 400-500 gramma, u tar-raba - minn 1-2 kg. Total: huwa realistiku li jitilfu l-piż bl-għajnuna tal-mixi tul ix-xahar mill 5-6 kg. Uħud, madankollu, jikkombinaw dan il-programm ma 'dieta u jitkellmu dwar kif dawn kienu f'pożizzjoni li jitilfu kemm 10-12 kg għal kull xahar ta' eżerċizzju regolari.

Għajnuniet għall Weight Loss Successful

Qabel ma jidħlu fil-katalogi video, jiksbu idejn dumbbell żgħar u, jekk possibbli, l-ippeżar għall-saqajn. Huwa wkoll tajjeb li jixtru żraben jew sneakers, bħala l-lezzjonijiet jseħħu għadu fil-modalità intensiv u jingħata tagħbija fuq il-ġogi tagħna. Barra minn hekk, qabel tmur fi, jitneħħew oġġetti żejda kollha mill-art u r-rilaxx ruħek ispazju (madwar 1-2 metri), għaliex matul il-lezzjonijiet għandek timxi mhux biss f'linja dritta, iżda minn naħa għall-oħra. U ovvjament, stock up fuq l-ilma, xugaman u paċenzja. U allura inti kollha jiksbu!