Millieġ poriġ - kaloriji u l-benefiċċji

Boyar poriġ, suċċiniku poriġ, gruel, tykovnik - huwa biss ftit mill-platti aktar famużi, kok li biss mhuwiex possibbli mingħajr qamħ jew, kif huwa msejjaħ, millieġ - ladarba l-qamħ-aktar popolari u ħafna fit-togħma.

Jusqu'à présent, iżda ħafna fannijiet ta 'figura SLIM u tixtieq li malajr jitilfu l-piż jemmnu li millieġ kaloriji poriġ huwa sempliċiment eżorbitanti. Iżda dawn ma jkunux jafu kif ħażin żbaljata. Minkejja l-fatt li l-gruel u tykovnik huma ċ-ċereali, kif ukoll il-Boyars u ambra, il-valur enerġetiku ta 'ikel hija data kompletament differenti. Sabiex tingħata risposta għad-mistoqsija: "Kif ħafna kaloriji fil-poriġ millieġ," se jkollu l-ewwel tiddeċiedi fuq riċetta ta 'preparazzjoni tagħha.

L-ikla l-aktar nutrittivi ta gruel millieġ se jkun (447-500 kcal għal kull 100 gramma), kif huwa ppreparat fuq il-bażi tal-majjal, pjuttost xaħmi laħam. Kasha Boyar għandha densità ta 'kaloriji ugwali għal 221.7 kcal, poriġ millieġ jitfarrak - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Iva, u din id-data ma tistax tiġi kkunsidrata unikament leali għaliex dawn jiddependu fuq in-numru ta 'membri tal-formulazzjoni żejt, ħalib, zokkor, frott imnixxef, laħam. Iżda minkejja l-kaloriji, b'idejhom vojta ma tistax tiġi mqabbla poriġ qara. Hawnhekk huma koppja ta 'riċetti tagħha.

Hemm varjazzjonijiet ħafna u riċetti, li jużaw iċ-ċereali u qara, iżda l-aktar komuni hija l-poriġ millieġ. kontenut ta 'kaloriji ta' ikel imwarrba, iżda pjuttost għandu jiġi nnutat li grazzi għall-qara hi dawriet ħelwa, fragranti u mrammla. Skond kif inti użati biex issajjar poriġ, tista 'tuża ħalib jew ilma. Biex tipprepara l-żewġ porzjonijiet tal-platt lest użu ta '100 g ta' qara, 100 g ta 'qamħ, 250 ml ta' ħalib, 10 g ta 'butir, zokkor u melħ togħma. Qabel tisjir, laħlaħ il-koxxa. Qaxxar il-qara ħamra, taqtgħu fis kubi żgħar. ingredjenti post fil-boiler doppju u jimlewhom ma '100 ml ta' ħalib u 100 ml ilma. Steamed, huma għandhom, fi żmien 30 minuta. Issa żid il-ħalib li jifdal, melħ, u ħelwin. Ħames minuti wara, il-poriġ hija lesta. Jekk mixtieq, inti tista togħma bl-żejt u garnish ma ċirasa jew kwalunkwe frott ieħor.

jaqgħu kmieni, meta qara żgħażagħ maturi, preparazzjoni dixx staġjonali - poriġ millieġ ma qara. kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-platt huwa tant żgħira li hija perfetta għal dawk li qed jaraw il-piż tagħhom.

Allura, bil-quddiem, tħejji qara żgħar steamed, millieġ mgħolli, u tieħu kwalunkwe berries (sa togħma tiegħek).

Sussegwentement, twettaq il-passi li ġejjin:

1. Aqta 'l-qara f'żewġ partijiet sabiex rriżulta il-kopertura u l-tazza.

2. Neħħi l-imgħarfa minn żrieragħ tal-qara ħamra.

3. Imla l qargħa-iskutella ta 'millieġ u berries, tista' żżid ħwawar favoriti tiegħek.

4. Poġġi "kopertura" għal "tazza" u wrap kollox parċmina. Titpoġġa fi platt għal forn microwave. Jiżguraw li qara mgeżwra tajjeb - inkella se jkun wara t-tisjir fil-microwave forn xott.

5. Tisjir f'forn microwave għal 4 minuti fi qawwa massima. Jekk din id-darba se jkun biżżejjed, allura jestendu sakemm sakemm qara huwa artab.

Li kollox, poriġ millieġ, il-kontenut kaloriku li huwa baxx biżżejjed lesta.

Jew tista 'anki esperiment ftit biex jinkludu fantasija u jipprepara platti oħra tagħhom, li huma bbażati fuq poriġ millieġ.

Kaloriji dawn ix-xogħlijiet kulinari tat-tibdil fid-diskrezzjoni tagħhom. U bon appétit!