-Lipidi tnaqqis dieta, jew kolesterol ieħor!

sistema telf ta 'piż li qed titjieb u hija maħsuba għal persuni li jbatu minn problemi tal-qalb u l-vini, magħrufa bħala dieta jbaxxu l-lipidi. Huwa aħjar għal dawk li jfittxu li jitnaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm. L-essenza ta 'din id-dieta huwa li jgħin biex jitnaqqas l-użu tal-lipidi, għaliex jinstaddu l-ħitan tal-vini li jużaw kolesterol. Minħabba dan mnaqqsa pajjiż transkonfinali tagħhom, tibda tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Sabiex piż niżlet, huwa meħtieġ li jitnaqqas il-dieta ta 'kuljum ta' kaloriji huwa madwar 30 fil-mija. Aspett pożittiv ta 'dan il-metodu hija li huwa ddisinjat b'mod ċar il-menu ta' kuljum hemm: raġel ta 'tiegħu stess, li jeħel mal ċerti prinċipji.

dieta li tbaxxi l-lipidi hija bbażata fuq dawn ir-regoli:

1. Starve projbit.

2. Il-jum għandu jkun it-tliet ikliet prinċipali.

3. -Kaloriji kuljum ma għandux jaqbeż 1200.

4. Bejn it-tekniki bażiċi meħtieġa biex jinkludi żewġ addizzjonali.

5. Huwa strettament projbit li jieklu prodotti relatati mal-fast food.

6. attitudni mentali biex id-dieta għandu jkun pożittiv.

7. Huwa importanti li jinħoloq menu u stick lilha kuljum.

Kif diġà msemmi, din id-dieta jgħin livelli aktar baxxi ta 'kolesterol fid-demm. Għal dawk li ma jafux liema kolesterol huwa, aħna se jispjegaw dak hu bla xaħam, li huwa sintetizzati mill-fwied. Huwa meħtieġ għall-korp li jwettaq il-funzjonijiet kollha tagħha. Iżda ammonti eċċessivi ta 'din is-sustanza twassal għall-iżvilupp ta' mard ikkawżat minn disturbi tal-bastimenti tal-qalb u d-demm. Minħabba li huwa importanti ħafna għall-kontroll livelli tal-kolesterol fid-demm u jitnaqqas sa standard aċċettabbli.

dieta jista 'jkollhom bejn wieħed u ieħor l-menu jbaxxu l-lipidi:

1. Għall-kolazzjon, jieklu tazza poriġ utli, ħafur imsajjar. Ftakar li mhuwiex neċessarju li jagħli. Huwa aħjar li sempliċiment ferra l-ilma jagħli. Apparti mill-ilma u qxur, żid xejn mal-platt għandu jkun. Huwa aħjar li ferra l-jogurt.

2. Għall-ikel, inti tista 'għalli l-ħut u sajjar għal ftit. Biex dan il-platt huwa permess li żżid insalata ta 'ħaxix frisk. Fir-rwol tal-mili huwa aħjar li tuża żejt taż-żebbuġa. Jekk inti ma simili jew ma simili li jieklu ħut, inti tista 'kok l ful u laħam dgħif. Fir-xorb - compote frott jew xorb tal-frott.

3. Pranzu, li tippermetti dieta jista 'jkun jbaxxu l-lipidi: insalata ħxejjex friski, imlibbsa ġirasol jew żejt taż-żebbuġa.

Bejn l-ikliet, inti għandek bżonn tagħmel żewġ snacks, li parti minnha għandha tinkludi ġobon cottage bil-frott jew jogurt bil-frott. ħin ikla inti pick up lilek innifsek. Fir-rigward ta teħid ta 'fluwidi, huwa aħjar li tixrob l-ilma, iżda biss mhux karbonizzat.

dieta jbaxxu l-lipidi għandu lista speċifika ta 'ikel projbiti u permessi. Allura, inti ma tistax tiekol:

1. Palm taż-żejt, żejt tal-ġewż, marġerina u lardu.

2. Butir u ħalib frisk.

3. laħmijiet grassi, brodijiet fuqha (majjal, ħaruf), laħam affumikat.

4. ġilda tiġieġ u xaħam, kif ukoll fwied, papri u wiżż filet.

5. Mayonnaise.

6. Kwalunkwe bajd.

7. qamħ tal-ħobż u pasti.

8. xarbiet karbonati, ċikkulata u ħelu, u kafè.

Fid-dieta ta 'kuljum jistgħu jinkludu:

1. Ġirasol u żejt taż-żebbuġa.

2. kale Baħar.

3. Kull frotta, ħaxix u berries.

4. Ħafur u qamħ Saraċin poriġ, mgħollija fl-ilma.

5. ħut tal-baħar u laħam abjad.

6. meraq naturali, ilma purifikat, xorb tal-frott u xarbiet tal-frott b'zokkor miżjud minimu.

7. Tewm u tursin.

8. Soppa imsajjar mingħajr laħam u zazharki.

Ftakar li jieklu ikliet żgħar, ma overeat. Ikel għandha tiġi mimgħuda sewwa, jagħmlu aktar malajr il-sensazzjoni ta 'xaba' u l-ikel sabiex jiddiġerixxu kif suppost. Li jeħel mal-regoli kollha tad-dieta li tbaxxi l-lipidi, inti tista 'titlef il-piż fi żmien rekord, biex b'hekk jitnaqqsu livelli tal-kolesterol fid-demm.