Kif tkabbar is-sider mingħajr ma tirrikorri għall-kirurġija

Ħafna nisa jimmonitorjaw bir-reqqa l-iċken bidla fil-kundizzjoni u d-dehra tas-sider. Fl-istess ħin, kif tiżdied is-sider huwa l-kompitu prinċipali li n-nisa jippruvaw isolvu kważi matul il-ħajja adulta kollha tagħhom. Barra minn hekk, hemm ħafna fatturi li jikkawżaw, mhux dik żieda fid-daqs tal-glandoli mammarji, iżda deterjorazzjoni fid-dehra tagħhom. Mumenti bħal dawn jinkludu l-perjodu ta 'tqala, il-ħin tat-treddigħ, xi disturbi ġinekoloġiċi u ormonali, telf mgħaġġel jew żieda fil-piż. Jidher li sitwazzjonijiet bħal dawn jeżistu fil-ħajja ta 'kważi kull mara u wasal iż-żmien li wieħed jirrikonċilja mal-fatt li s-sider ma jdumx u jsir inqas attraenti.

Żid karburant man-nar u sterjotipi, bilqiegħda sewwa fil-kapijiet tagħhom bħala rappreżentanti tan-nofs sabiħ ta 'l-umanità, u l-irġiel. Huwa maħsub li s- sider elastiku, bżieżel żviluppati tajjeb, il-ġilda lixxa huma forsi l-aktar attraenti fil-figura. Imma x'għandek tagħmel jekk iż-żgħażagħ ma jkunux jistgħu jdumu għal dejjem, imma jidhru bħal mija fil-mija f'kull età? Se kremi u maskri korrettivi ddisinjati apposta jgħinu jew għandhom jidhru fid-direzzjoni tal-kirurġija plastika u jibdew jiffrankaw il-flus minn età żgħira?

L-istudji juru li anke kożmetiċi speċjali hawn ma jgħinux, u l-operazzjoni għalkemm hija rimedju, iżda mhix murija lin-nisa kollha, u huwa riskjuż li tkun taħt is-sikkina tal-kirurgu. Biex twieġeb il-mistoqsija dwar kif tiżdied is-sider, trainer tal-fitness li jista 'jiżviluppa l-aktar eżerċizzji effettivi għal kull mara jista'.

Il-prattika turi li xahar biss ta 'taħriġ iebes u tas-sider tiegħek ikun kważi l-istess kif kien f'għoxrin sena. Għalhekk, l-props li jgħinu biex twieġeb il-mistoqsija "kif tkabbar is-sider" għandhom jikkonsistu f'petru tal-gomma jew propilene, sett ta 'dumbbells li jiżnu minn 1 sa 3 kilogrammi u faxxa medika flessibbli li tista' tinxtara minn kwalunkwe spiżerija.

Well, nibdew.

1. Qabel ma tibda twettaq eżerċizzji serji, il-muskoli jridu jissaħħnu. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li l-idejn lejn il-lemin jimtlew 15-20 mahov, imbagħad kontriha.
2. L-ewwel eżerċizzju huwa mmirat lejn it-tisħiħ ġenerali tal-girdle muskolari toraċiku. Dan isir kif ġej: huwa meħtieġ li tkun fuq l-art, waqt li żżomm dumbbells f'idejk. Barra minn hekk, ġiegħel tgħolli bil-mod l-armi sa l-ġenb sakemm l-minkbejn jinsabu fuq l-art. Dan l-eżerċizzju jsir 20-30 darba, f'2-3 approċċi.
3. Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess, jiġifieri, li tinsab fuq id-dahar, filwaqt li driegħ wieħed b'dumbbell jiġi mġebbed tul il-ġisem, u t-tieni jinsab fil-livell tas-sider. L-eżerċizzju huwa l-istess 20-30 darba u jikkonsisti fit-tibdil tal-pożizzjoni tal-idejn, għall-kuntrarju.
4. Erlaxxi għal ftit minuti wara l-eżerċizzju ta 'qabel u ibda r-riffieda tas-soltu li konna nafu mill-iskola. Huma mhux biss jgħinu biex issolvi l-problema ta 'kif jagħmlu l-elastiċi tas-sider, iżda jistgħu jsaħħu l- girdle kollu ta' l- ispalla u saħansitra jimbuttaw l-istampa. Innota li meta jkun qed iwettaq dan l-eżerċizzju, huwa importanti li l-ġisem jiġġebbed tul linja dritta immaġinarja. Il-punt hu li r-ras, l-ispallejn, il-qassis, l-irkopptejn għandhom ikunu fuq l-istess livell, inkella l-effettività tal-eżerċizzju prattikament titnaqqas għal żero.
5. Ssaħħaħ perfettament il-munzelli u t-tiġbid tas-soltu ta 'l-espansjoni jew faxxa elastika. Biex twettaq dan l-eżerċizzju, għandek issir dritta, żid expander bin-numru meħtieġ ta 'molol u bil-mod iġġebbed il-projettili. Irrepeti l-eżerċizzju għandu jkun mill-inqas 10-12 darbiet.
6. Issaħħaħ is-sider u tirrilassa l-ispina hija wkoll ta 'għajnuna fl-hekk imsejħa qagħda tal-qtates.
7. Il-muskoli ta 'l-idejn u s-sider huma msaħħa sew u grazzi għall-qabda stretta tal-pali, li għandhom jinżammu quddiem il-pali. Dan l-eżerċizzju huwa estremament sempliċi, iżda mhux inqas effettiv. Dan isir bil-mod li ġej: f'pinna joħolqu pali bil-wieqfa, imqabbda qabel is-sider b'subgħar il-kbir, ikkompressat sewwa. Palmi kompressati, li bejniethom jista 'jissaħħaħ l-effett huwa mixtieq li titpoġġa ballun żgħir tal-gomma, m'għandekx tirrilassa 5-7 sekondi.

Sabiex titgħallem kif tkabbar is-sider, mhux meħtieġ li tikkuntattja speċjalisti, huwa biżżejjed li ssib il-letteratura rilevanti u tiffamiljarizza ruħek ma 'l-eżerċizzji proposti. Hawnhekk tista 'titgħallem u kif tagħmel aktar sider, mingħajr ma tirrikorri għal kirurġija plastika għalja u riskjuża.