Kif tarmi 2 kilogrammi fit-2 ġimgħat: reviżjonijiet ta 'metodi differenti

Ħafna bniet u n-nisa li jfittxu li jsibu l-figura ideali, jippruvaw li jitilfu l-piż malajr ħafna u immedjatament għaxar jew ħmistax kilo. Fil-kors ta 'għaddej xi metodi mill ġuħ kompleta għal restrizzjonijiet severi fil-ħin u l-ammont ta' kull ikla. Tabilħaqq, xi "estrema" metodi jippermettu li jitilfu l-piż malajr biżżejjed - jekk kull mara ħolm dwar dan? Sfortunatament, b'telf fil-piż hija dejjem daqqa qawwija għas-saħħa. Bl-eżempji illustrattivi jużaw kemm ħsara u ta 'benefiċċju għall-metodi tal-ġisem telf ta' piż disponibbli fin-netwerk. Forsi tibda bil-wieqfa ma 'metodi malizzjużi.

mediċini

inti tista stumble fuq opinjonijiet pjuttost stramba fuq l-internet. Ħafna mill-bniet għall-fini ta 'korp beautiful huwa l-aktar lesta li velenu-korp ta' drogi. Mhuwiex dwar supplimenti tad-dieta speċjali maħsuba għal telf ta 'piż, iżda l-medikazzjoni reali. Speċjalment popolari huma l-pilloli użati għall-kura tad-dijabete.

Dawn il-bniet mhumiex interessati dwar kif jitilfu 2 kilogrammi fi 2 ġimgħat. Matul dawn 14-il jum, jeħtieġ li jeħles ta 'minimu ta' għaxar kilogrammi. Huma ma jibżgħux mill-effetti sekondarji. Il-loġika jaħdem bejn wieħed u ieħor kif ġej: jekk il-pazjenti bid-dijabete jottimizzaw il-livell ta 'insulina tnixxija permezz drogi ( "Siofor" eċċ), allura huwa possibbli mingħajr problemi u jottimizzaw metaboliżmu tiegħu stess, anke jitilfu l-piż qatt mhedda dijabete. L-agħar ħaġa - il-fatt li wħud mill-mediċini preskritti mit-tabib, bl-argument l-għażla: jekk inti ma tridx li tarmi 2 kilogrammi fi 2 ġimgħat, u ser jitilfu l-piż billi għoxrin kilogrammi mingħajr ħsara għas-saħħa, inti ma tistax tagħmel mingħajr drogi speċjali. U tifla fidu, naturalment, tibda obediently jibilgħu pilloli. Huwa ħafna aktar faċli milli jmorru għal dieta xierqa u jibdew jilagħbu l-isports. Pilloli f'dan is-sens aktar faċli għal xi dieta. Biss l-effetti ħżiena ta 'tali dieta hija serja ħafna: ġurnata waħda jfixklu l-produzzjoni normali ta' l-insulina, inti tista 'taqla' dijabete reali. Jekk ma jinterferixxu mal-funzjonament naturali tal-ġisem mingħajr raġuni tajba.

ġuħ

Bla dubju, sawm, maħsuba biex jeħles il-korp tal-ħtieġa ta 'qsim u l-assimilazzjoni ta' nutrijenti (u tossini), ġġib benefiċċji biss. Fl-ewwel jum, il-korp gets rid ta 'tossini u "intoppi" - b'hekk l-riħa korp spjaċevoli, li jilmentaw tal-pazjenti bdew starve. Keywords: "kurattivi" u "pazjenti". Sawm mhuwiex maħsub biex jeħles ta 'xaħam żejjed.

dieti

Din il-partita tista 'tiġi analizzata simultanjament ma' dak preċedenti. B'mod ġenerali dettall - limitazzjoni immarkati konsum ta 'ikel.

Dieta ivvintati minn ammont inkredibbli, u ħafna ta 'bniet li ppruvaw inqas tnejn jew tlieta minnhom. Xi jippermettu li inti tarmi 2 kilogrammi fit-2 ġimgħat, filwaqt li oħrajn wegħda li se jħallu inqas minus 10 kg kull xahar. Konvenzjonalment, l-dieti jinkludu sistema popolari "- 60", kompost Ekaterinoy Mirimanovoy għalih innifsu. Kun ċert li huwa effiċjenza evidenti bl-eżempju Mirimanova bdiet tippubblika artikli u kotba dwar is-sistema, li joffru lil kulħadd biex isegwu r-regoli ivvintati minnha u b'hekk malajr u "tbatija" jitilfu l-piż. Tkun xi tkun l-isem ta 'dan il-metodu ta' enerġija organizzazzjoni, essenza tiegħu jibqa l-istess: huwa wkoll dieta, li hija bbażata fuq il-proporzjon ta 'kaloriji ikel differenti. Bażikament, jekk għandek bżonn biss li tarmi 2 kilogrammi fit-2 ġimgħat, kummenti dwar is-sistema "- 60" tista tgħin tiddetermina l-għażla tal-istrateġija.

Għaliex ma jaħdimx

L-iżvantaġġ prinċipali ta 'dieti u restrizzjonijiet tad-dieta - organiżmu artifiċjali ikun tqiegħed fis stressanti għalih. Irċievi nutrijenti inqas meħtieġa (inklużi xaħmijiet u karboidrati huma strettament limitati fi kważi dieti kollha), il-korp jiddeċiedi li jaqgħu "ġurnata ta 'xita", u fl-iċken eċċess ta' ħwienet teħid ta 'kaloriji enerġija żejda bħala xaħam. Mod minn din il-problema hija, iżda huwa xi ħadd probabbli ser simili. Sabiex ma jikber stout wara l-dieta, jeħtieġ li fl-istess dieta biex ipoġġu bqija ta 'ħajtu.

l-aħjar approċċ

Kif jitilfu 2 kilogrammi fi 2 ġimgħat, u għaliex huwa tant bżonn għal reset?

Il-fatt li l-konsum normali ta 'xaħam żejjed huwa biss mitt gramma għal kull jum. Meta bidliet istil tal-ħajja (it-tranżizzjoni għal dieta tajba, jibdew jeżerċitaw) malajr tilfu l-ilma żejjed, kif ukoll wirjiet akkumulat fil-tossini imsaren. Meta l-piż żejjed huwa 20-25 kilogramma ilma u tossini biss tagħmel nofs sa żewġ kilos. Li jżommu pożizzjonijiet tagħha u jkomplu jitilfu l-piż, għandek bżonn li timmodifika radikalment istil ta 'ħajja tagħhom.

il-mod id-dritt

Riċetta għal telf ta 'piż perfetta outrageously sempliċi: huwa dieta tajba u eżerċizzju moderat. Imma ftit li jippreferu sabiex jiġi segwit. Għaliex dgħif fuq ikel bnin, jekk inti tista 'tiekol kejkijiet u fl-istess ħin biex jibilgħu pilloli għad-dijabete? Għaliex jmorru l-ġinnasju jew jixtru dar dumbbells tqil, jekk inti tista ', per eżempju, b'attenzjoni vakwu l-appartament kollu - u hawn huwa, eżerċizzju?

dieti żvantaġġi u mediċini diskuss hawn fuq. U dwar it-tindif (jew anke ġenerali) normali għandha tgħid dan li ġej: anki jekk dan jinħaraq numru ta 'kaloriji billi jaħdmu fid-dar, qatt m'int se ssib il-korp, li ħolom. forom stirat,-istampa qawwija, isdra kbar u l-ġenbejn SLIM miksuba ġranet twal u xhur ta 'taħriġ ta' saħħa.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Forsi dan l-isem huwa diġà magħruf li kważi kull mara. Dzhillian Mayklz - espert Amerikan u trainer fitness. Hija ħolqot prestazzjoni għolja korsijiet ta 'taħriġ video aktar minn tużżana mmirati lejn jitilfu l-piż u jiksbu formoli mudell coveted. Int mintix kif tarmi 2 kilogrammi fit-2 ġimgħat? Reviżjonijiet ta 'video tutorials Dzhillian Mayklz biex sett inti fuq il-mewġ lemin. Madankollu, għall-informazzjoni stazzjonati fuq l-Internet, għandu jkun avviċinat ma b'saħħithom doża ta 'xettiċiżmu. You ħadthom probabbilment taqra dak it-taħriġ ma Mikiel jagħmlu ħsara ħafna l-ġogi għaksa u irkoppa li inti ma tista 'tibda dawn l-eżerċizzji mingħajr ma kapaċità fiżika qabel qawwija, fitness b'mod ġenerali li dan huwa ħażin minħabba intensità eċċessiva. Iva, rispons negattiv huwa kważi kemm bħala pożittiv, iżda raġel trid tara video tutorja tal-kowċ famuż li jaslu għal konklużjoni: l-benefiċċji ta 'wara b'rata speċjalista partikolari ħafna akbar mill-iżvantaġġi. Li jitilfu 2 kilogrammi fi 2 ġimgħat u ma jagħmilx uġigħ kroniku fil-ġogi, inti biss bżonn biex jeżerċita kura speċjali biex jirrepetu. Kull darba li inti squat jew lunge Mikiel juri l-pożizzjonijiet żbaljati u movimenti, jgħid il-perikli possibbli u tipprovdi eżempju ħaj tal-prestazzjoni ottimali ta 'ċerti eżerċizzji. Jekk ir-rata taħseb huwa tqil wisq, ibda bil-video-aktar sempliċi. Din tissejjaħ "Dzhillian Mayklz: Weight Loss għall jibdew."

dieta tajba

Jekk inti trid tkun taf kif jitilfu 2 kilogrammi fi 2 ġimgħat, opinjonijiet dwar nutriment tajjeb huma l-materjal ideali għall-referenza tiegħek. "Korrettezza" ta 'dan il-metodu huwa bbażat fuq il-konsum proporzjon ottimali ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati għall-ħtiġijiet tal-ġisem.

Fil-għodu kun żgur li jieklu breakfast, u kolazzjon għandhom jinkludu karboidrati kumplessi (ħafur, ħobż qamħ sħiħ), proteini (prodotti tal-ħalib) u l-frott. Frott naraw għalkemm karboidrati huma kkunsidrati f'din is-sistema hija kategorija separata ta 'ikel (bħala, tabilħaqq, u l-ħxejjex).

kolazzjon EŻEMPJU li jixtiequ jitgħallmu kif tarmi ta '2 kg għall 2 ġimgħat: porzjon ta' ħafur jew qamħ saraċin, banana, jew tuffieħ, sandwich tal-ħobż wholemeal u ġobon ta '17% kontenut ta' xaħam (tista 'wkoll tkun ftit dilwit 5% baqta jogurt għal pejst ), kikkra tè jew kafè mingħajr zokkor.

Sagħtejn wara l-ewwel darba taqa ikla. Matul dan ikla permess xi karboidrati, inklużi sempliċi, kif ukoll xaħmijiet, proteini, u kwalunkwe nutrijenti oħra. Il-massa totali ta 'l-ikel jittiekel waqt l-ikla ma għandux jaqbeż 100-150 gramma. Dan huwa l-ħin meta huwa mixtieq li jieklu l-ġewż, butir u "dritt" ħelu: kandju, marshmallows, kandju, halva, delight Tork, għasel.

Għall-pranzu li jiġu msajra u ħxejjex minbarra l-ikliet lilu rikk fil-proteina u karboidrati kumplessi. Eżempju: l-għaġin jew il-patata bil-laħam jew ħut, ħaxix frisk fl-istaġun.

Nutrizzjoni Proper għal kull min hu interessat fil-mod kif tarmi 2 kilogrammi fit-2 ġimgħat, mibnija fuq l-osservanza stretta ta 'snacking. Inti ma tistax taqbeż ikla jew wara nofsinhar tè. Snack tikkonsisti proteini u ħxejjex. Kif sors ta 'proteina kull laħam dgħif xierqa, ħut, prodotti tal-ħalib, bajd.

Għal pranzu - għal darb'oħra, proteini u ħxejjex. Piż jittiekel għall-aħħar ikla prinċipali għandhomx jaqbżu l-massa ta 'l-ikel jittiekel għall-ikel eżattament darbtejn. Idealment, jekk waqt l-ikla 100-150 g imsajjar għall-pranzu - 250-300 g

huwa wkoll impossibbli li jitilfu l-akkoljenza "bil-lejl" ikel għal nutriment xieraq. Huwa tazza tal-jogurt jew ħalib. Jekk inti regolarment tagħmel piż taħriġ u inti ma huma kkonċernati mal-kwistjoni ta 'kif tarmi 2 kilogrammi fit-2 ġimgħat, jogurt jistgħu jiġu sostitwiti għall-ġobon cottage jew kaseina, li jiżguraw teħid adegwat ta' proteina.

effikaċja ppruvata

Fir-rigward tal-kummenti dwar nutriment tajjeb (li huwa l-istess - għal dieta sana), inti mhux ser isibu negattiv wieħed. Huwa biżżejjed li jiġi kompletament jirrinunzja moqli fil-prodotti taż-żejt, u biex jikkonformaw ma 'inġestjoni ta' ikel algoritmu deskritti hawn fuq - u inti titlef il-piż bl-użu ta 'metodu wieħed, verament ta' benefiċċju għas-saħħa.