Il popolari karboidrati dieta baxxa: menu għall-ġimgħa

Lura fis-snin 70 tas-seklu li għadda, l-Amerikani bdew paniku jibżgħu ta 'karboidrati, u tqishom ħatja fil-liri extra. Fil-pajjiżi post-Sovjetiċi bħala rifjut povalny ta 'ċereali, ħobż u għaġin jitilfu l-piż beda biss fl-90s. Iżda kompletament jevitaw li jieklu ikel karboidrati m'għandux ikun - minħabba li inti ċċaħħad infushom s-sors ta 'ħafna vitamini u minerali.

Approċċ il-kwistjoni ta 'telf ta' piż huwa meħtieġ li moħħ: inti ma tistax biss jagħtu ċertu ikel jew saħansitra tieqaf tiekol. L-entità teħtieġ li jirċievu nutrizzjoni adegwata biex jaħdem kif suppost. Iżda jekk inti tixtieq li malajr jeħles ta 'koppja ta kilo żejda, l-karboidrati baxx dieta, menu għall-ġimgħa li għalih jinkludi varjetà ta' ikel se jgħinek jitilfu l-piż. Imma int mhux se jmutu bil-ġuħ.

Hemm diversi għażliet dining b'kontenut baxx ta 'dawn il-komposti: fid-dieta ta' kuljum jista 'jkun minn 20 sa '60 Tali baxx ta' karboidrati dieta, menu għall-ġimgħa li għandek bżonn biex tkun ċert, jgħinuk jitilfu sa 2 kilos fil sebat ijiem. Madankollu, anki jekk inti tagħżel verżjoni inqas riġida ta 'dan, l-ikel tiegħek xorta se jkun ferm minn bilanċjat. Il-dieta se jippredominaw proteini, li jistgħu jikkawżaw ħsara lill-kliewi batuta, fwied u l-kanal gastrointestinali b'mod ġenerali.

Qabel ma inti tipprova li wieħed jimmaġina kif il-dieta baxx ta 'karboidrati, jagħmlu menu għall-ġimgħa, huwa aħjar li jikkonsulta tabib, u żjara mhux biss bżonn dietologu, iżda terapista tas-sengħa. Wara stima komplessiva se tkun tista 'tgħid l-istat tas-saħħa, kemm jekk inti tista' twettaq fuq tal-ġisem bħal dawn esperimenti tiegħu.

Minkejja numru ta 'RAVE reviżjonijiet minn dawk li huma lesti li tinżel piż żejjed fi kwalunkwe spiża, ħafna nies ma ninsewx li jsemmu l-fatt li bħala riżultat tal-ikel hemm tqassim, hemm riħa partikolari mill-ħalq. Nies li għandhom ċerti problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, ma jistgħux jifilħu din it-tagħbija proteina. A karboidrati baxx dieta għal ġimgħa, m'għandhomx jirrikjedu konsegwenzi serji, iżda ma jistennew ir-riżultati mind-blowing minnha. Iżda l-bidla fil-provvista fit-tul jista 'jikkawża stitikezza jew, bil-maqlub, dijarea, jikkawża problemi tal-kliewi.

Jiddeċiedu li jippruvaw li wieħed jimmaġina dak li l- dieta baxxa karboidrati, menu għall-ġimgħa huwa aħjar li jkunu flimkien ma 'konsulent b'esperjenza. Il-fatt li l-bidla qawwija tal-poter ma jistax jagħti l-riżultat mixtieq. Biex jitnaqqas l-ammont ta 'karboidrati għandu gradwalment. Huwa jgħin lill-ġisem bil-mod li jadattaw għall-bidliet, u l-piż tibda tmur aktar mgħaġġel. Ritorn għal dieta normali għandhom ukoll ikunu gradwalment jiżdied l-ammont ta 'karboidrati ma jkunx aktar minn 10 grammi kull ġimgħa.

Jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż malajr u tħoss li l-aħjar dieta baxx ta 'karboidrati għal dan il-għan, tabella li turi l-ammonti ta' proteina, xaħam, karboidrati u kontenut ta 'kaloriji ta' prodotti differenti se jkunu indispensabbli. Magħha inti ser ikunu jistgħu jiksbu menu bbażata fuq preferenzi tiegħek. Imma ma ninsewx li jikkunsmaw frott u ċereali, għalkemm fi kwantitajiet limitati, xorta huwa meħtieġ.