Ġewż: Dieta bżonn biss minn għadd żgħir ta

Aħna lkoll nafu li ġewż - prodott ħafna nutrittivi u rikki fl-vitamini. Dawn huma sors ta 'fibra, fihom is-sett meħtieġa ta' minerali: potassju, manjesju, fosfru, - u dan mhuwiex il-lista sħiħa ta 'vantaġġi ta' ġewż.

Stroynyashkoy li wieħed jinnota

Per eżempju, kont taf li ġewż huma tajba għall telf ta 'piż? dieta ġewż huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar popolari fid-dinja, tagħti riżultati tajbin, ħlas matul il-ġurnata (ġewż - li fjuwil reali għall-ġisem tiegħek), u grazzi għal din id-dieta ikollok sabiex jimtlew ġisem tiegħek ma 'vitamini u minerali. Kif tista 'tuża ġewż għal telf ta' piż? Esperti, speċjalment ma jirrakkomandaw biex jinvolvu ruħhom fl-ikel tagħhom. L-ewwelnett, jistgħu jqanqlu indiġestjoni, li xorta se tkun fuq biex ifakkru lili nnifsi, peress ġewż huma prodott ħafna nutrittivi li hija komparabbli fil-valur għal-laħam ta: allura li inti u jimmaġina liema l-konsegwenzi jistgħu jkunu milli jieklu dawn apparentement enerġetikament LBW prodotti. It-tieni nett, allerġija tal-ġewż huwa wieħed mill-agħar tat-tip tiegħu, anki kandju bl-iskorfini jew biċċiet ta 'KISS romantic ma' raġel li reċentement jittiekel ġewż, jista 'jikkawża xokk anafilattiku f'pazjenti persuna allerġika.

Kif jieklu ġewż?

U jekk ikollok ebda kontraindikazzjonijiet, u raġunijiet oħra għal ikel dan il-prodott, nutrizzjonisti jirrakkomanda jieklu fil-moderazzjoni, per eżempju, billi 10-15 unità kull jum. Madankollu, jien ma parir li inti tkun limitata għal opinjoni waħda: Kul ġewż, anakardji, ġewża Amerikana, lewż, karawett, ġellewż, pine nuts (li għandhom ħafna ta 'vitamina A u E, utli għall-ġilda). Barra minn hekk,-menu jistgħu jvarjaw il imnixxef frott, berries, meusli. Mhuwiex meħtieġ li starve lilek innifsek, u mbagħad ġamm dan ġellewż kollha - jikkomponu aħjar l-aħjar menu, li se jkunu preżenti, u frott u ħxejjex, u ġewż għall telf ta 'piż. Aħjar ta 'kollha, jekk tuża dawn bomba enerġija bħala snack jew żieda platti varji. ġewż snack, inti ser tinsa permanenti dwar il-sensazzjoni ta 'ġuħ, u barra minn hekk ħlas ta' enerġija pożittiva. Nutrizzjonisti huma wkoll avżati biex tirranġa kuljum sawm fid-dieta tiegħek: jieklu ġewż, dieta minnhom ukoll possibbli li jiżdiedu jogurt jew ħalib moħmija iffermentat. Naturalment, f'dan il-jum, inti għandek tiekol wieħed biss jogurt ġewż iva, imma int tista 'tvarja menu tiegħek kif ġej: do yourself insalata dawl bil ħodor (dan jista' jaqta idejk) u ferra 'ammont żgħir ta' jogurt, u l-quċċata tarmi numru żgħir ta 'ġewż. Għall-ikel, ipprepara dawl soppa krema jogurt tal ħjara. Preparazzjoni: Ħallat fi krema baxx ta 'xaħam skutella separata, bioyoghurt (inti tista' kok yourself), ħjar maħkuk. Dekorazzjoni ma mint u ġewż. Bon appétit!

irtirar żgħar

Kif tistgħu taraw modi biex nużaw l-ġewż li jitilfu l-piż ħafna. Madankollu, I parir qabel ma tibda dieta ieħor, xorta mur speċjalista u biex tikkonsulta dwar id-dieta tiegħek. Li meta inti tista 'verament tkun żgur tar-riżultat, għaliex inti fiduċja ġisem tiegħek professjonali u hu jaf ħafna dwar proporzjonijiet tad-dieta.