Kif biex inaqqsu aptit u stick dieta tiegħek

U mbagħad daħal l-tant mistenni it-tnejn, li inti ilhom jistennew li jmorru fuq dieta! IT-TLIETA kien kbir, l-ambjent huwa aktar diffiċli, u nhar il-Ħamis inti ippermettew lilek innifsek kandju ftit. Sussegwentement agħar, inti tikser fuq pizza, ġelat u l-bqija.

Kif biex jitnaqqsu l aptit tiegħek, jekk hemm daqstant tentazzjonijiet?

Jekk dak li ntqal dwarek, inti għandek taħseb, għaliex hemm xewqa li jieklu xi ħaġa?

- int "ġamm" istress tagħhom

- snack minn dwejjaq

- użat għal xi ħaġa li jieklu waqt li jaraw it-TV, qari,

Hemm ħafna modi biex jitnaqqsu aptit tiegħek:

1. Qabel ma tieħu xarba ta 'l-ikel l-ilma. L-istonku huwa mimli bl-ikel u jeħtieġu inqas. Barra minn hekk, huwa mod biex TAME l-ġuħ ħarxa.
2. Ikollok bżonn li jieklu soppa biss ħaxix brodu. Jekk il-brodu tal-laħam, għandu jkun baxx ta 'xaħam. Platti kaloriji se jkun baxx u l-saturazzjoni se jidħlu malajr ħafna.
3. Mhuwiex meħtieġ li l-istaġun l-ħwawar differenti tal-ikel u ħwawar - huma biss Iqabbduk aptit tiegħek ikkontribwew għall-sekrezzjoni ta 'meraq gastriku.
4. B'sens qawwi ta 'ġuħ huwa aħjar li jieklu porzjon żgħir ta' ċikkulata iswed jew xi frott. Dan se jżid il-livell ta 'glukosju u se tinsa dwar kif tnaqqas aptit tiegħek.
5. Volum ikbar ta 'ikel għandu jkollhom kolazzjon u ikla, u 20% biss jkollhom joqgħodu għall-pranzu. Morning huwa aħjar li tibda ma 'ħbub bin-nebbieta, dawn jimpedixxu l-depożizzjoni ta' xaħam u jikkontribwixxu għat-tneħħija ta 'fluwidu mill-ġisem, minħabba fibra u vitamina B.
6. legumi saturazzjoni jgħinu Rapidu: għads, piżelli, fażola.
7. Tixrobx alkoħol u ma tixrobx kafè - hu, flimkien ma 'ħwawar, tagħmel inti tiekol aktar.
8. Toħroġ minn wara l-tabella ftit bil-ġuħ, saturazzjoni hija li ser jasal hekk, iżda ftit aktar tard.
9. Appease ġuħ tiegħek, inti tista laħlaħ il-ħalq tiegħek bl-ilma, infuża bil mint.
10. Ma tagħbija up qabel tmur torqod! Huwa aħjar li tieħu madwar siegħa qabel ħġieġ irqad tal-ħalib b'żero xaħam. Dan jagħtik l-enerġija u s-saħħa, u fl-istess ħin, jikkawżaw l-ċelluli tax-xaħam biex tkisser aktar malajr.
11. Jekk ġuħ ma tħallik - nifs profondament!

Kull wieħed nifs tiegħek, exhale u nieqaf bejniethom għandu jdum għal ħames sekondi. Numru ta 'nifsijiet għandu jkun ugwali għal madwar sittin.

Biex jitnaqqsu l-aptit inti tista 'dejjem jużaw prodotti naturali, jew, fi kliem ieħor, tnaqqas rimedji folk aptit:

1. Ipprepara brodu tursin frisk (2 Tsp aħdar 1 tazza ilma jagħli). Teħodha għal jum.
2. Ħu għoxrin milligramma għal kull jum ta 'żejt flaxseed (qabel l-ikla).
3. Tgħaffiġ tliet sinniet tewm, jimlewhom ma '200 ml ilma f'temperatura tal-kamra, jinsistu matul il-jum. Ħu din tablespoon infużjoni qabel ma tiekol.
4. pour tazza ilma jagħli tablespoon ta salvja mediċinali, jinsistu għoxrin minuta tiegħu, imbagħad għafas u razza. Ħu nofs tazza tliet darbiet kuljum.
5. Qabel l-ikla, jieħdu s-soluzzjoni mill-tazza ta 'ilma ma' żewġ kuċċarini ta 'ħall tuffieħ tas-sidru.

Minbarra willpower u folk rimedji ser jgħinek mezzi speċjali jnaqqsu aptit. Dan ifisser li jkun fihom fil-kompożizzjoni estratt Garcinia cambogia tagħhom - huwa tbaxxi l-kolesterol, jerġa 'jġib bilanċ enerġetiku u imewwet il-formazzjoni ta' xaħam. Għandu jiġi mfakkar li l-mezzi biex jgħinu jnaqqsu aptit tiegħek, inti ma tistax tieħu l-ħin! Huwa rakkomandat li jaderixxu mal-użu ta 'korsijiet tagħhom (1-3 xhur). Ukoll, meta jużaw għodod bħal dawn jistgħu jiżviluppaw nuqqas ta 'rqad, dipressjoni, nervożità u palpitazzjonijiet. Qabel ma tirċievi fondi speċjali għandu jikkonsulta speċjalista!

Fi kwalunkwe każ, tkun xi tkun ifisser li inti ma użati, l-enerġija għandhom ikunu bbilanċjati u kompluta, forsi imbagħad se jkun neċessarju li l-mistoqsija - kif tnaqqas aptit tiegħek?