Effettivi ta 'dieta għal 3 ijiem: reviżjonijiet

effettivi ta 'dieta għal 3 ijiem: leġġenda jew realtà? Hemm xi sistema ta 'enerġija, fejn inti tista tarmi ammont sinifikanti ta' kilogrammi fi żmien qasir?

Kif do kwistjonijiet stand

L-internet huwa issa sħiħa ta 'kull xorta ta' għażliet, kif jitilfu l-piż, "biss tixrob tazza bil-lejl .." jew xi ħaġa bħal dik, iżda fil-fatt sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn reżistenza u willpower. Iżda l-mistoqsija hija: Għandi starve lilek innifsek jew jirrifjuta favoriti tiegħek, iżda prodotti pprojbiti bilqiegħda fuq dieta partikolari għal tnejn jew tliet xhur? Huwa possibbli li b'xi mod jqassru dan il-perjodu?

Tweġiba - huwa possibbli. Dan huwa eżattament dak li kollha sistemi ta 'enerġija mfassla xierqa taħt id-definizzjoni ta' "l-dieta aktar effettivi għal 3 ijiem."

dieta Jockey

Kemm liri tista tarmi? Minn tlieta għal ħamsa.

menu dieta għal-ewwel jum biss jieklu wieħed moħmija mingħajr melħ, tiġieġ mingħajr ġilda. Huwa rakkomandat li jaqsamha fi tliet ikliet. Fit-tieni jum li nieklu mitt gramma ċanga mingħajr melħ (ukoll mitt gramma għall-kolazzjon, lunch u dinner). -Tielet jum ta 'xorb. Hija permessa sa ħames porzjonijiet ta 'kafè iswed (l-ebda ħalib u l-aktar zokkor).

Huwa esklussivament dieta ta 'proteini. Huwa jippermettilek li malajr u b'mod effettiv tarmi piż. Grazzi għall tagħha, inti tista 'fl-istess ħin tissaħħaħ is-sistema muskolari.

dieta veġetarjana

Inti tista 'titlef sa tliet kilogrammi tad-dieta tlett ijiem.

pjan Power: l-ewwel u l-aħħar jum (it-tielet) nieklu ħxejjex, it-tieni - l-frott. Matul il-ħaxix tal-ġurnata għal kolazzjon erba tadam moħmija u meraq tal-ħxejjex, kafè jew tè bil-lumi (xarba mingħajr zokkor). Għall-ikel, l-għażla jew insalata ħjara (ħjar u basla rebbiegħa), jew insalata aħdar. Xorb huma l-istess. Pranzu ħxejjex steamed jew mgħolli (kaboċċi, spinaċi u meraq tal-lumi ftit). Jixorbu tè bil-lumi.

Matul il-jum li jkollu insalata tal-frott kolazzjon ta tuffieħ, larinġ u grapefruit. Lunch u dinner u nofsijiet xellug tal-insalata bettieħa. Għall-kolazzjon inti tista 'ukoll tixrob kafè jew tè bil-lumi. Minħabba l-dieta b'kaloriji baxxi ta 'frott u ħxejjex, din id-dieta għal 3 ijiem effettivi. Reviżjonijiet spiss entużjasti. Dawk li mhumiex imdorrija biex jipprattikaw laħam se jkun diffiċli. Għaliex il-korp se jeħtieġu proteina. Iżda għall vegetarians huwa l-dieta perfetta!

Express-dieta "tlieta għal tlieta"

Mgħaġġel u effettiv dieta għal 3 ijiem jagħti riżultati fi tliet kilo - pjuttost riżultat tajjeb, peress li tali proċedura tkun użata meta ħtieġa urġenti biex iġibu l-figura fl-ordni, u mhux jekk inti tiddeċiedi li serjament ". Jieħdu fuq infushom"

menu ewwel jum

500 ml ta 'ilma karbonizzat għandu jkun faċli li tixrob immedjatament wara qawmien. Dan se tistabbilixxi l-korp fis-sistema ġenerali u diġestiva benefiċċju speċjalment biex jaħdmu. Ukoll, dan mhux se overeat waqt l-ikla. Kolazzjon, mill-mod, ħġieġ tal-ħalib. Fiha, il-gosti tiegħek, żid kuċċarina ta 'għasel jew kuċċarina ta' kawkaw.

Wara ftit sigħat li għandek bżonn biex jieklu grejpfrut. Wara ftit aktar - pranzu 200 gramma ta 'sider tat-tiġieġa mgħolli u insalata ta' ħaxix frisk, li huwa permess li timla kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa.

Kwart ta 'litru ta' jogurt baxx ta 'xaħam li snack u ħafna (aqra: kollha tixtieq, jew kif tixtieq) brodu tal-ħaxix għall-pranzu. Hija ppreparata kif ġej: fil-proporzjon ta 'wieħed u nofs litru ta' ilma hija meħtieġa li tieħu lira ta 'karrotti u kif ħafna tadam, u bozza waħda. Kull żżid ħwawar għall-togħma tiegħek, iżda inti ma tistax żid melħ. Qabel ma tmur torqod inti tista 'tixrob tazza jogurt nonfat.

Menu tieni jum

Għal darb'oħra, immedjatament malli qawmien tixrob l-ilma. tazza kolazzjon ta jogurt, snack ftit sigħat mija u ħamsin gramma ta baxx ta 'xaħam jogurt jew baxx ta' xaħam krema qarsa mitt millilitru (għażla tiegħek). Ikla brodu tal-ħaxix (skond l-istess riċetta fl-ewwel jum tal-pranzu). Nieklu għall-pjaċir.

Fil snack do meraq tal-grejpfrut. Għal hija kienet ser tieħu sentejn u juicer frott.

Għall-pranzu - mitejn gramma jew dundjan mgħolli jew ħut moħmija. Miżjud ma 'dan insalata.

Il-menu tat-tielet ġurnata

Tradizzjonalment tixrob l-ilma immedjatament wara qawmien. Breakfast huwa simili għall-kolazzjon-ewwel jum - ħġieġ tal-ħalib b'kuċċarina ta 'għasel jew kawkaw. Jibqgħu mingħajr snack u ftit sigħat wara aħna Dine mija u ħamsin gramma ta 'ġobon cottage baxx ta' xaħam jew ammont simili ta baxx ta 'xaħam jogurt, prodott tista' żżid ftit għasel, imbagħad ixrob tazza kefir.

Snack hemmhekk mill-ġdid (-tielet jum jista 'jiġi deskritt bħala aktar riġidi mill-ieħor, iżda fl-istess ħin, ma jibbenefikax minn kolazzjon Hearty / pranzu).

Pranzu veġetali ammont insalata ta 'tliet mitt gramma (mili mill-ġdid xejn huwa impossibbli) jew flett tal dundjan, steamed (mitejn gramma).

Dieta ta 'ħalib qares bil-frott

Kemm inti tista 'titlef fuq dieta ta' tlett ijiem: minimu ta 'ħames kilogrammi.

dieta bbażati menu dieta isir iffermentat ħalib moħmija. Jekk dan huwa prodott tal-ħalib favoriti, tali sistema ta 'provvista ta' enerġija hija kważi perfetta. Il-menu għandha wkoll dieta, laħam baxx ta 'xaħam u frott / ħxejjex. Allura dieta frott effettiv għal 3 ijiem jista 'jiġi kklassifikat bħala l-dieta għal "tagħhom". Iċ-ċirkwit provvista ta 'enerġija - tliet darbiet kuljum.

ewwel jum

Cold iffermentat kolazzjon moħmija (porzjon mitt millilitri - aspetti nofs tazza) u t-tuffieħ daqs medju (dijametru = madwar seba ċentimetri mitt grammi).

Għall-ikel, jagħmlu Delicious insalata tal-frott tal-kiwi, frawli u ananas bl-aspettattiva li l-ammont totali mitt gramma, bħala mili hija nofs tazza tal-ħalib qares.

laħam Pranzu - tiġieġ, dundjan jew fenek, li jagħżlu minn - $ 100 Permezz ta 'din aħna żid insalata veġetali ta' kull ħxejjex kaloriji baxx - kaboċċi jew zunnarija (jew kombinazzjoni tat-tnejn), tadam, ħjar, Burak. Għandu jkun wkoll biss mitt gramma (a jservu standard ta 'din id-dieta). Jistgħu jerġgħu jimtlew ma 'meraq tal-lumi.

Qabel tmur xorb torqod jservu ieħor ta 'ħalib qares sħun.

It-tieni jum

ħalib moħmija iffermentat għall-kolazzjon + kwalunkwe porridge (mhux smid!), mitt gramma kollha.

Ikla insalata tal-bieraħ - 200 gramma.

Supper 150 gramma ta 'laħam tad-dieta u coleslaw (mitt gramma).

Qabel tmur torqod darb'oħra, ħalib moħmija sħun iffermentat (fi standard li jservi bħala kolazzjon).

-Tielet jum

Kolazzjon jikkonsisti fi tliet flieli ta 'ħalib qares jew insalata tal-frott dulliegħa (tuffieħ ananas kiwi + + = 200 gramma).

Għall-pranzu ġdid u għal darb'oħra ryazhenka insalata, iżda din id-darba minn frott bħall-ananas, frawli, kiwi u tal-banana. F'porzjonijiet ħtiġijiet huma l-istess.

Supper dgħif, ħut moħmija (150 gramma) u mija grammi ta 'ħass kaboċċi, mimlija bil-meraq tal-lumi.

Irqad do cocktail ta 'ħalib qares u berries frisk (total ta' 200 ml, il-proporzjon ta 'wieħed għal wieħed).

reviżjonijiet

dieta effettiv ħafna għal 3 ijiem, naturalment, jippermettilek ċar li l-għadd speċifikat ta 'kilogrammi, iżda sabiex sussegwentement huma ma terga' lura bi premium, peress li huwa wkoll meħtieġ li ssegwi b'attenzjoni l-dieta.

Bażikament, reviżjonijiet pożittiv, speċjalment dwar il-dieta ta 'tlett ijiem u dieta ta' proteini fuq il-ħalib qares - prodott pjuttost xaħam tal-ħalib iffermentat jgħin biex jitilfu l-piż, u ma ħassx ġuħ ħafna. Barra minn hekk, id-dieti kollha huma ħafna fit-togħma diskuss hawn fuq.

Jitilfu l-piż bi pjaċir!