Tanya Rybakova. "Lose piż fil 12-il ġimgħa." Dieta u reviżjonijiet dwar dan

Illum varjetà ta 'dieti varji hija aqwa. Hemm biss huma metodi għall-ġlieda kontra l-obeżità ma jeżistix, iżda mhux kollha jkunu effettivi kemm nixtiequ. Fi snin reċenti, huma dejjem jitkellem dwar ir-riżultati oerhört effettivi, li jistgħu jilħqu tifla normali minn St Petersburg, Tatiana Rybakova.

tfajla piż

Fl-età ta 14, hija kienet miżun aktar minn 100 kg, huwa kontinwament teased u sejjaħ ismijiet, hi dejjem jinstemgħu warajh, u fil-wiċċ tiegħu, mocking kliem: "mara xaħam", "doughnut", "kejk" u ħafna oħrajn. Bħal kull tfajla oħra età tagħha, hija kienet imdejjaq ħafna, iżda hi ma jista 'jgħin dan, sakemm finalment ma DARE jieħdu ġisem tiegħu taħt kontroll.

Illum, li jiżen biss 50 kg, hija sbieħ ħafna u SLIM tifla. Peress Tanya Rybakova mitlufa piż? Huwa willpower maġija jew inkredibbli u l-ispirtu? Ikkunsidra it-teknika, l-interessi ta 'eluf ta' bniet u nisa madwar id-dinja, li joffri Tanya Rybakova: "Lose piż fi 12-il ġimgħa."

A ftit dwar Tatiana

Id-dinja tgħallmu l-tfajla wara l-ispettaklu TV popolari fuq Channel One. Għalkemm Tanya tfajla ordinarja, u mhux xi persuna famużi. Dak li huwa hi tant ġibed l-għajnejn ta 'miljuni ta' telespettaturi?

Il-fatt li Rybakov ħajja kollha tiegħi kienet tfajla ħafna mitmugħin tajjeb, hija kellha ħafna ta 'kumplessi, hija riedet li jkun graceful u Slender, liebes ħwejjeġ sbieħ u stylish, iżda bil-qisien tagħha kien sempliċement impossibbli. Kif hi rnexxielha jiksbu qawwa biex tiġbed lilu nnifsu flimkien? Metodu tagħha stess ġie żviluppat. Hija użata kuljum humbles lilu nnifsu u l-korp tiegħu, tħares lejn stampi ta 'l-istilel, mudelli, u n-nisa sempliċiment sbieħ. Sal-ġurnata waħda ddeċieda fi kwalunkwe kien li hang stampa tiegħu huwa b'parità mad ritratti tagħhom. Wara li ffissat il-mira, hi Strode off fid-direzzjoni ta 'implimentazzjoni tiegħu. Hija kienet kapaċi tikseb riżultati inkredibbli mill smin clumsy ġo sabiħa tfajla Slender mal-parametri tal-istilel bl-aktar posters fuq il-ħajt.

ewwel passi

Allura, id-deċiżjoni ttieħdet, u issa l-unika ħaġa hi jista 'jaħseb Tanya Rybakova: "? Kif jitilfu l-piż" Qari ħafna informazzjoni, hija kienet tipprova titlef piż permezz ta' varjetà ta 'dieti: kefir, ħaxix, tuffieħ, carbs, ġinġer u f'ħafna modi oħra. Imma r-riżultat mixtieq ma jintlaħaqx. Hija frustrati u jibda mill-ġdid. Kollha hi ngħatat b'diffikultà kbira, wara metodu ineffettiv ieħor Tanya prospetti għall-ħajja normali, u istantanjament miksuba anki l-piż minimu, li hija kienet f'pożizzjoni li tarmi off-isforzi inkredibbli.

Bħala riżultat ta 'dan id-disturb Tatiana jiddgħajjef saħħa tiegħu. Il-tfajla bdiet titlef xagħar tiegħu, exfoliate imsiemer, hija ħassitha għajjien, dgħajfa. Barra minn hekk, l-ras eterna hija sempliċement libes isfel, u basktijiet permanenti taħt għajnejn tiegħu ħares attraenti ħafna. Twettiq wrongness azzjonijiet tiegħu, hi induna li kienet tant għan tiegħu se qatt tikseb. Li meta ġiet maħluqa minn metodu li jittrattaw ma 'l-obeżità tagħha stess, issa huwa magħruf ħafna bħala "Il-kors Tani Rybakovoy". Il-metodoloġija mhux biss nutrizzjoni, iżda wkoll mod ta 'kuljum, sforz fiżiku.

Menu Tani Rybakovoy

Għalkemm dieta mhix tfajla ħelwa, moqli, dqiq, hija pjuttost menu varjata. Prodotti li juża Tatiana, jistgħu jiġu ppreparati b'diversi modi: li jitfu, bake, għalli. Tista 'wkoll toħroġ bi platti differenti ħafna mill-komponenti li huma parti mid-dieta. X'tista 'tiekol?

ewwel kolazzjon

7.00

Tatiana kuljum tiekol poriġ Herculean, imsajjar fl-ilma jew ħalib, iżda mingħajr iż-żieda ta 'zokkor u żejt. ċereali ħafur jista 'jiġi sostitwit. Ukoll, kolazzjon hija inkluża f'waħda ta 'kull frotta fil berries istaġun jistgħu jiġu sostitwiti ma' kwalunkwe frotta berry: lampun, frawli, frawli, blueberry. Hija tikkompleta l-ikla mhux dolċifikata iswed jew aħdar tè.

ikla

10.30-11.00

At this time, inti jista 'jkollhom assolutament kwalunkwe tip ta' frott u ġewż, u tixrob tazza jogurt baxx ta 'xaħam. Kefir jistgħu jiġu sostitwiti ħalib moħmija iffermentat, Varentsov.

ikla

12.00-13.00

Ikla fil-bniet huma pjuttost differenti. Fil-tisjir riċetti jistgħu jinkludu laħam dgħif: tiġieġ, dundjani, fniek, jew kwalunkwe ħut abjad jew baxx ta 'xaħam aħmar. Ħut jew laħam jistgħu jiġu steamed jew moħmija mingħajr żejt. Bħala sekondarji dixx tista 'tuża xi ħxejjex, ħlief patata. Inti tista 'kok fażola ħadra, għaġin qamħ. ppermettiet ukoll insalata ħxejjex friski mingħajr dressing. ikel immellaħ huwa aħjar li ma waqt it-tisjir, u eżatt qabel jservu.

snack wara nofsinhar

15.00-16.00

Waqt l-ikla Tatiana neċessarjament jiekol ġobon cottage jew jogurt klassika. prodott tal-ħalib variegate billi żżidu b'berries frisk. At this time, inti tista 'wkoll tixrob tazza ta' tè aħdar dgħajfa.

pranzu

18.00-19.00

Ħut jew tiġieġ, steamed, bil-sekondarji dixx ta 'ħxejjex stewed.

Tanya Rybakova: dieta u menu karatteristiċi

Kif jista 'jkollok ndunat xejn speċjali dwar id-dieta Tatiana ta ma. Il-menu ta 'ħafna dieti bħal dan, iva, liema huwa karatteristika prinċipali tagħha, fejn riżultat isturdament?

Minflok il-soltu tliet ikliet kuljum Tatiana kissru dieta tagħhom għal ħames ikliet, iżda titnaqqas sinifikament porzjonijiet. Barra minn hekk, hi jaf minn qabel li se jkun hemm. Fil-fatt, minbarra tnaqqas porzjonijiet, huwa jikkalkola kaloriji. Pranzu, lunch u kolazzjon m'għandux jaqbeż 400 kaloriji, iżda l-lunch u wara nofsinhar tè, u li mill-inqas 100 kcal.

prinċipji enerġija

Kif diġà intqal hawn fuq, ħafna dieti li ppruvaw t-tfajla naqset, u biss wassal għal problemi ta 'saħħa. Il-ħaġa hija, li bejn il-komponenti tal-ikel tad-dieta ma bilanċ. Iżda l-dieta bilanċjata korretta - huwa aktar minn nofs is-suċċess seb hekk Tanya Rybakova. Riċetti għandhom jikkonformaw mad-istil ta 'ħajja tajba. Dan ifisser li m'hemm l-ebda post fil-menu ta 'zokkor, melħ wisq, ħami minn dqiq, u ikel xaħmi moqli. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet għandhom jiġu segwiti b'mod strett ħafna.

Tatiana jirrakkomanda ukoll ħafna tax-xorb ta 'ilma, il-girl ruħha personalment tixrob kuljum sa tliet litri ta' ilma nadif sempliċi, li ma jinkludix tejiet u sopop.

eżerċizzju fiżiku

Tatiana Rybakov iħallas istress fiżiku mhux inqas sforz u ħin. Isports tfajla hija involuta fuq bażi ta 'kuljum. Skond Tanya, tali riżultati tajbin mingħajr l-strapazz fiżiku ikun jilħaq biss ma setgħux. Jekk tifla għal xi raġuni ma jistgħux jattendu l-ġinnasju, hija involuta fid-dar jew saħansitra barra: ġiri, jaqbeż, mixi b'pass mgħaġġel.

riżultati

Ħafna dieta Tatiana jista 'biża, minħabba tali restrizzjonijiet stretti, eżerċizzju ta' kuljum u l-monitoraġġ kontinwu u għadd kaloriji biss mhumiex kapaċi jiflaħ. U huwa verament diffiċli, imma r-riżultat, kif inti kollha taraw, hemm, jew minflok, fuq il-ġisem. Dieta Tatiana Rybakova - dan huwa l-mod reali li parti dejjem mal-kilogrammi hated. Il-tfajla ta '12-il ġimgħa kienet kapaċi jeħles ta' 53 kg. numri impressjonanti, hux? Imma l-ħaġa prinċipali issa Tatyana assigurat fil-kapaċitajiet tagħhom u jafu li hu jista 'jżomm il-piż tiegħu b'mod permanenti. Minħabba li hija issa jaf tajjeb ħafna dak li huwa disliked li jgħixu fil-ġisem ħoxna u kif tajba li jħossu dawl, beautiful girl u sexy.

reviżjonijiet

Tatiana Rybakova eżempju tiegħu juri li inti tista 'jeħles mill-piż żejjed, dan jirrikjedi rieda qawwija u willpower enormi u l-appoġġ tal-maħbubin. Huwa diffiċli li jirreżistu u ma jitbiegħdux mill-mira maħsuba, jekk ma jkunx hemm nies li jifhmu l-gravità tal-problema. Fil-Thani ħafna li persuna saret għarus tagħha, li huwa dejjem u b'appoġġ kollha tagħha, huwa mar magħha għall-ġinnasju u l-pool, għenu biex jagħmlu l-menu dritt u seduces tagħha ma 'kull xorta ta' snacks. Mill-mod, hi ltaqgħet miegħu fil-bidu nett tal-karriera tiegħu.

Tanya għandha ħafna ta 'fannijiet, il-maġġoranza minnhom huma bniet, adoloxxenti li ħolma biex jinkisbu l-istess riżultati, minħabba li huma għajjien tal jbatu mill-redikolu ta' oħrajn. Sfortunatament, ħafna tfal u adolexxenti jbatu minn din il-ħajja spjaċevoli u jagħmel diffiċli għall-marda - obeżità. U l-aktar taħti għal din il-problema - il-ġenituri tat-tfal, huma fit-tfulija bikrija mitmugħa ħżiena għas-saħħa, b'ħafna kaloriji u ikel xaħmi, ma jkunux limitati minnhom f'lottijiet, kontinwament żliq addittivi. Wieħed jifhem li jkunu jridu jkunu aħjar, kull ġenitur huwa sabiħ meta tifel jiekol, għax ikun ifisser lilu li t-tarbija huwa b'saħħtu u sħiħa ta 'l-enerġija. Iżda dan mhuwiex il-każ, il-poter għandu jkun bilanċjat u d-dritt mit-twelid, u allura l-ebda wieħed mhux se jkollhom problemi bħal Tatiana u n-nies simili. Ħlief għall-interruzzjonijiet ormonali attwali, naturalment, iżda dawn in-nuqqasijiet mhux se jfejjaq xi dieta, hemm bżonn l-għajnuna speċjalizzata.

Għalhekk, l-reviżjonijiet tas-sistema Rybakova - aktar minn żgħażagħ li huma sħiħa ta 'tama u l-emozzjonijiet pożittivi. Huma jafu li jekk Tanya irnexxielhom jinkiseb l-għan tagħhom, allura dawn se tirnexxi. U kulmin verament jixtieq li jkun kapaċi li jduru minn raġel xaħam fil-bniedem irqaq u gustuż. Jinħtieġ li jemmnu fihom infushom u s-saħħa tagħhom. Iżda l-eżempju Tatyany Rybakovoy - ispirazzjoni kbira għal kull min jixtieq jixtri korp SLIM u b'saħħithom.

Jkunu b'saħħithom u sbieħ.